Зачем нужно управлять собой?

Решение проблем

Чтобы обеспечить себе приличный уровень жизни, со­временному человеку необходимо постоянно обнов­лять свой багаж знаний. Окружающий мир переполнен

Искусство управления собой

информацией, которая устаревает с бешеной ско­ростью. Какая информация нам нужна, а какая нет? В середине двадцатого века произошла научно-техни­ческая революция. С невероятной скоростью стали появляться все более сложные механизмы. Как извест­но, механизмы нужны для того, чтобы облегчить че­ловеку труд, именно для этого он изобрел колесо и рычаг. Однако на сегодняшний день создалась прямо противоположная ситуация. Человек вынужден про­водить жизнь в погоне за знаниями. Побеждает тот, кто первым освоил новую технологию. Со всех сто­рон нам твердят: если вы не купите этот товар (эти знания, эти возможности) у нас, вы останетесь во вче­рашнем дне. Такая обстановка привела к ужасающим результатам: резкому росту количества психических заболеваний, самых разнообразных неврозов, стрес­сов и хронической усталости. Приведем следующий пример.

Ежедневно тысячи людей записываются на курсы вож­дения. Управлять автомобилем в наш век скорости — это очень важное умение. С каждым годом нам предла­гают все более совершенные автомобили, которыми го­раздо проще управлять, чем предыдущими моделями. Почему же тогда количество аварий не становится мень­ше? Ответ прост: водитель не способен правильно уп­равлять автомобилем, потому что не управляет собой. Он отвлекся, напился или просто устал. У него плохое настроение и он чрезмерно агрессивно ведет себя на до­роге, «подрезает» и едет на желтый свет. Он опаздыва­ет, потому что проспал или неправильно спланировал свои дела. Так можно продолжать до бесконечности. Что в результате? В результате вы тратите огромную часть времени и денег на то, чтобы отремонтировать разби­тый автомобиль или купить новый. Вы тратите еще больше времени на то, чтобы залатать дыру в финансах, образовавшуюся из-за того, что вам пришлось потра­титься на автомобиль и на лечение после аварии. Вы не

Глава 1. В чем заключается управление собой

доводите лечение до конца, потому что надо срочно ис­кать на все это деньги. Садитесь за руль нового автомо­биля. Боль в недолеченных органах отвлекает вас, вы опять попадаете в аварию. Все повторяется.

Современный человек ежедневно крутится в по­добных замкнутых циклах. Он не умеет управлять со­бой, им управляют обстоятельства. «Я проспал... я ус­тал... я был пьян...» — это не причины, это отговорки, потому что в ваших силах этого избежать. Для этого нужно уметь управлять собой.

Чего у современного человека более чем достаточ­но? Ответ один: проблем. Следовательно, современно­му человеку не хватает умения решать проблемы. По роду деятельности я регулярно сталкиваюсь с людь­ми, которые не знают, как им решить ту или иную проб­лему. Со временем я окончательно убедился в том, что основные проблемы можно выстроить в следующую логическую цепочку:

1) окружающий мир перегружен информацией;

2) чтобы выжить, современный человек вынужден
уметь ее обрабатывать;

3) современному человеку катастрофически не хватает времени, способностей и здоровья.

Получается, что у нас слишком много информа­ции об окружающем (внешнем) мире и катастрофи­ческий дефицит информации о мире внутреннем. Все это подводит нас к парадоксальному, на первый взгляд, выводу: чтобы правильно реагировать на информа­цию мира внешнего, нужно познать мир внутренний. Когда на семинаре я произношу эту фразу, в девяти случаях из десяти я слышу следующее возражение: «Вы предлагаете человеку, перегруженному инфор­мацией, получить еще информацию». Да, и это един­ственный выход. У человека, который не знает, как

Искусство управления собой

решить проблему, есть единственный выход: изучить эту проблему.

Способность к адаптации

На вопрос: «В чем причина создавшейся ситуации?» обычно можно услышать два противоположных отве­та: «я сам» либо «стечение обстоятельств». Это ошиб­ка. Если следовать подобной логике, можно прийти к выводу, что решение любой проблемы возможно толь­ко в случае радикальных изменений либо внешнего, либо внутреннего мира. Обычно за таким ответом сле­дует: «... но мир не изменить» или «... но что подела­ешь, раз я такой». Действительно, мир не изменить и даже не стоит пробовать, но самому измениться не так уж сложно. Надо просто научиться адаптироваться к нему.

Современный человек не успевает перестроиться. Мы способны за краткий промежуток времени пере­меститься из Заполярья в тропики. Из спокойной до­машней обстановки мы «в мгновение ока» перемеща­емся в грохочущий мир улицы, а еще через мгновение мы в шумном офисе. Природные механизмы адапта­ции, заложенные в нас от рождения, не рассчитаны на столь быстро меняющиеся обстоятельства. Не успев отработать одну эмоцию, организм вынужден пере­скакивать на другую, телефонный звонок сбивает с мысли, грохот отбойных молотков под окном не дает сосредоточиться... Все эти процессы накладываются друг на друга. Отсюда возникает ощущение постоян­ной психической и физической усталости/человеку кажется, что он что-то не сделал, что он ничего не ус­певает...

Всего этого можно избежать, если научиться управ­лять собой. У всех природных механизмов есть скры­тые ресурсы. Более того, доказано, что во многом их

Глава 1. В чем заключается управление собой

работа зависит от нашего сознания. Это значит, что мы сами можем повысить нашу способность к адаптации, то есть к умению измениться в соответствии с требо­ваниями ситуации. Повышение способности к адапта­ции — один из главных аргументов в пользу того, что­бы научиться управлять собой.

Быть «здесь и сейчас»

Любая проблема, любое незаконченное дело, любое препятствие мешает сосредоточиться на других делах. Семейные проблемы будут лезть в вашу голову на ра­боте, а ссора с начальником обязательно «всплывет» в отношениях с близкими. Это приводит к крайней суетливости и рассеянности. Образуется замкнутый круг, в своих мыслях человек каждую секунду пе­рескакивает из одного места в другое, в то время как ему надо находиться там, где он есть сейчас. Перед уходом из дома вы проверяете, выключены ли газ и электроприборы? А знаете, почему вас все время при­зывают к этому? Потому что вы включаете и выклю­чаете газ и электроприборы механически, совершенно не обращая внимания на то, что вы делаете. А потом вы не можете вспомнить, солили ли вы суп и слышите в ответ на свой вопрос: «Ты меня уже об этом спраши­вал».

Показательная история произошла с моей клиенткой Катей в то время, когда она делала только первые шаги к управлению собой. Катя — молодая и красивая девуш­ка. Как-то она гуляла по парку и размышляла, о том, какой должен быть взгляд у привлекательной девушки, И тут ей пришли на ум слова Софи Лорен: «Взгляд на­стоящей женщины никогда не должен опускаться ниже третьего этажа. Катя решила последовать и совету и... через два шага споткнулась и упала. Она не подумала о том, что идет не по сцене, а по лесной тропинке. Кол­готки были порваны, коленки разбиты, настроение испорчено. Теперь вместо того чтобы отдыхать дальше, ей пришлось идти в аптеку за лекарствами. В тот мо­мент, когда Катя споткнулась, она не находилась «здесь и сейчас».

Искусство управления собой

Если вы хотите быть счастливыми, научитесь на­ходиться «здесь и сейчас». Тогда вас не обвесят в ма­газине, вы не поедете на красный свет и не «пропусти­те мимо ушей» выгодное предложение. Умение быть «здесь и сейчас» — это одно из умений, которое дает нам управление собой. Любая психологическая и эзо­терическая практика прямо или косвенно направлена на то, чтобы помочь нам находиться там, где мы нахо­димся.

В тот момент, когда вы в полной мере осознаете свои действия (что для обычного человека, к сожале­нию, исключение, а не правило), вы увидите, что у вас появились время и силы на то, что раньше вы счита­ли недосягаемым. Умение управлять собой даст вам возможность более полно использовать ваши способ­ности. Вы сможете заняться всем, чем захотите. Это звучит невероятно, но это действительно так. Вы спро­сите: «Каким образом?» Время появится, потому что вы сможете более грамотно распланировать свою де­ятельность, избавиться от занятий-паразитов, вред­ных привычек (это не только пристрастие к алкоголю и никотину). У вас появятся силы, потому что вы пе­рестанете нервничать по любому поводу, вы научитесь избавляться от неуверенности в любой ситуации. Вы научитесь правильно отдыхать и овладеете искус­ством релаксации.

Голографическое восприятие

Любой человек, работающий над собой, обязательно в какой-то момент с удивлением обнаружит, что он знает, умеет, помнит гораздо больше, чем когда-либо

Глава 1. В чем заключается управление собой

мог себе представить — заработают скрытые ресурсы. Это явление связано с так называемой интеграцией сознания.

Суть его заключается в восстановлении голографи-ческого восприятия мира. «Голографическое воспри­ятие» названо так по аналогии с голографией — нане­сением объемного изображения на плоский объект. В данном случае имеется в виду то, что человек на­чинает более полно ощущать мир. Как только это про­изойдет, вы перестанете быть экстравертом или ин­тровертом, кинестетиком или визуалом, холериком или сангвиником. Вы станете гармоничной полно­ценной личностью. Многие психологи называют это явление «восприятием ребенка». Причина в том, что восприятие мира становится похожим на воспомина­ния из счастливого детства, с несравнимо большим, чем у взрослого человека набором красок, звуков, запахов...

Один мой клиент сказал, что после этого он уже точно не станет учиться управлять собой: «Я не успе­ваю переработать то, что и так вижу и слышу, а если будет еще больше, я с ума сойду». Но это только кажу­щаяся опасность. В обычном восприятии вы недопо­лучаете информации. Поэтому вашему разуму прихо­дится буквально придумывать недостающие детали, которые, будь вы более восприимчивыми, могли бы заметить.

Обратная связь

Приведем такой пример. Допустим, вы идете через реку по льду. У вас есть два варианта: идти вперед без тени сомнения или внимательно прислушиваться, не слышно ли треска. И в том и в другом случае вы прова­литесь. Но есть третий вариант — шестое чувство или обратная связь. Обратная связь проявляет себя в об-

Искусство управления собой

щении с людьми в тот момент, когда вы вдруг пони­маете, что вам говорят неправду. В решениях, когда вы осознаете, что они были неправильными или наобо­рот правильными. Искусство управлять собой дает вам шанс значительно развить это свойство челове­ческой психики.

Вы будете знать о степени правильности вашего ре­шения, еще не сделав ни шага к его реализации. Вы бу­дете знать, что хочет вам сказать человек, еще до того, как он раскроет рот. Вы никогда не ступите на «тонкий лед», потому что заранее будете знать, где находится мост.

Здоровье

Все знают поговорку: «В здоровом теле здоровый дух». Она означает, что здоровый человек всегда жиз­нерадостен и активен. Также она означает, что любая болезнь тела связана с какой-то болезнью психики. Любое, даже незначительное изменение на уровне психики неизбежно ведет к изменениям на физичес­ком уровне. Известно, что в ситуации опасности вы­деляется адреналин, учащается пульс, сокращаются мышцы, но мало кому известно, что кроме этого опас­ность является причиной еще более чем 1400 хими­ческих реакций. Подобные явления сопровождают любую эмоцию. Работе с физическим здоровьем по­священо много трудов, существует огромное количе­ство различных школ боевых искусств, лечебных гим­настик, йоги. Но все они также уделяют огромное вни­мание психологическому состоянию человека.