Дайте определение мышцам антагонистам и синергистам

Ответ:2. Синергисты – мышцы, выполняющие работу в одном направлении (помогает целевой мышце выполнять работу).

Синергисты:

Трицепсы – грудные мышцы

Широчайшие мышцы спины – бицепсы

Мышцы ног – ягодицы

Антогонисты - это группы мышц, создающие противоположное действие по отношению друг к другу, то есть, иными словами, это мышцы-сгибатели и разгибатели суставов.

Антогонисты:

Бицепс – трицепс

Квадрицепс – бицепс бедра

Грудные мышцы – широчайшие мышцы спины

К какой зоне интенсивности физических нагрузок относится ЧСС более 180 уд/мин?

Ответ: Анаэробная зона, зона высокой или предельной интенсивности.

Конечными продуктами окисления углеводов на кислородном этапе энергетического обмена являются

А)вода ,диоксид углерода Б)мочевина ,моносахариды В) диоксид углерода, мочевина, моносахариды

Утомление- это

А) снижение работоспособности ,которая не восстанавливается

Б) снижение работоспособности, которая восстанавливается после отдыха

В)невозможность выполнять динамическую работу.

Перечислите адаптационные изменения, обусловленные аэробной тренировкой.

· Укрепление сердечной мышцы

· Уменьшение ЧСС и снижение давления в состоянии покоя

· Увеличение функциональных аэробных возможностей, МПК

· Снижение количества холестерина и факторов риска сердечных заболеваний

· Повышение количества эритроцитов и содержания миоглобина

· Повышение оксидации жиров и углеводов.

График энергообеспечения мышечного сокращения

Дайте определение мышцам антагонистам и синергистам - student2.ru

Укажите алгоритм ваших действий во время потери сознания клиентом на тренировке.

1. Начните оказание первой помощи с проверки дыхания и биения сердца потерпевшего. Прощупайте его пульс.

2 Далее следует расстегнуть или снять стесняющую одежду пострадавшего, расстегнуть пояс. Это значительно облегчит дыхательный процесс.

3 Откройте окно, форточку или вынесите потерпевшего на улицу. Также можно помахать на него газеткой, полотенцем. Делается это для того, чтобы обеспечить достаточный приток воздуха.

4. Уложите пострадавшего в горизонтальное положение, слегка приподняв ему ноги. Голова в данном случае должна находиться немного ниже уровня тела. Такое положение обеспечит прилив нужного количества крови к головному мозгу и сердечной мышце.

5. Протрите лицо потерпевшего мокрым полотенцем или обрызгайте его водой.

6. Для приведения больного в чувства используйте нашатырный спирт. Его можно дать вдохнуть или смазать им височную область пострадавшего.

7. При возвращении сознания, больному следует удержаться от вставания. Следует полежать примерно 20-30 минут. По истечении этого времени можно пробовать приподняться. Делать это нужно постепенно, сначала присев и если отсутствует головокружение, то можно полностью вставать.

Понятие КОР. Функции кора. Мышцы, которые включает Кор.

Аппарат мышц-стабилизаторов корпуса, часто называемый «кор» или“core” подобен сердцевине яблока – это мышцы формирующие среднюю часть тела от бедер до ребер. При правильной тренировках, эти мышцы работают как пояс, стабилизируют нагрузку на таз при движениях в нижней части тела и поддерживают и защищают позвоночник во время поворотов и движений верхней части корпуса.

Функции:

-Осанка и Баланс тела

-Защита (внутренние органы)

- Прикрепление (крепление мышц)

11. Назовите мышцы- антагонисты и упражнения для:

Большой ягодичной мышцы

«Мертвая» тяга(дедлифт) (базовое)

Наклоны со штангой на плечах ( изолированное)

Разгибание в тазобедренном суставе стоя (изолированное)

Разгибание в тазобедренном суставе из и.п. упор, стоя на коленях ( изолированное)

Разгибание в тазобедренном и коленном суставах из и.п. упор, стоя на коленях (комбинированное)

Подъем таза из положения лежа на спине (изолированное)