Положения, помогающие усилить эффект данного занятия

1) Приступайте к приему пищи, когда станете голодными. Отсутствие чувства наполненности в желудке, это еще не голод – это лишь проявление аппетита.

2) Остановитесь, пока в желудке еще чувствуется пустое место, не нужно наедаться так, чтобы было тяжело вставать. Если после принятия пищи вас тянет в сон, ничего не хочется делать, чувствуется тяжесть во всем теле – вы переели.

3) На данном этапе я не предлагаю вам никаких диет. Могу лишь посоветовать, чтобы основную часть рациона составляли овощи, фрукты, крупы, бобовые и зелень. Со временем вы сами найдете наилучшее сочетание продуктов.

4) По возможности, ешьте свежеприготовленную пищу. Понятно, что двухдневный борщ – самый вкусный, но что в нем может остаться полезного. При каждом последующем разогревании из еды уходит большая часть питательных веществ, помните об этом.

5) Не ешьте на бегу, остановитесь, сядьте, настройтесь на пищу и только после этого начинайте есть. Это касается любой пищи, даже поедания сникерсов.

6) Ешьте столько раз, сколько вам хочется. Но перед тем как начать есть задайте себе вопрос : «Действительно ли я голоден, или просто волнуюсь, или избегаю какой-нибудь работы, а может это привычка?». После исключения всех возможных посторонних вариантов, с легкой душой принимайтесь за еду.

7) Старайтесь после 20:00 не наедаться. Если есть все - равно хочется, перекусите чем – нибудь легким.

8) Пейте больше воды. Во время еды старайтесь не запивать. Если вы будете жевать пищу в достаточном количестве, то потребность запивать водой отпадет сама собой. Запивая пищу водой, вы размываете во рту слюну, а в желудке желудочный сок с набором ферментов.

9) Ешьте фрукты отдельно от остальной еды, т.к. они не переварятся, пока не усвоятся жиры, белки и крахмалы, вместо этого начнется процесс брожения.

10) Старайтесь максимально ограничить употребления чая, кофе и алкоголя, т.к. данные вещества обладают тонизирующим действием и сильно изменяют весь организм, делая его зависимым от внешних воздействий.

Относитесь к еде, как к маленьким подаркам, ешьте в хорошем настроении и в спокойной обстановке. Научитесь получать от еды удовольствие, заряд бодрости и здоровья.

И главное - помните, что «Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть»

Занятие №9

«В здоровом теле – здоровый дух»

«Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания,

чем от врачебного искусства»

Д. Лэббок

В далекие времена люди жили в тесном контакте с природой, они в полной мере испытывали на себе силу дождя и снега, ветра и зноя. От того, насколько их организмы были приспособлены к таким климатическим явлениям, зависело, выживут ли они или погибнут. Но вот, постепенно времена начали меняться – люди научились строить жилища, которые защищали их от непогоды, теплая одежда стала защищать их тела от низкий температур, необходимость выходить на улицу практически отпала – все необходимое они могли получить не выходя из дома. Жизнь современного человека стала рафинированной, ведь даже в сорокоградусные морозы мы живем в тепле и комфорте городских квартир.

Но природа следует простому закону : «Все, что не работает – начинает атрофироваться». Так случилось и с нашим здоровьем. Уровень иммунитета людей начал снижаться, способность переносить температуру, хотя бы немного отличающуюся от комфортной была утеряна и теперь любой ветерок может вызвать сильнейшую простуду.

Что же сделали люди с этой проблемой? А сделали они самую глупую вещь, которую можно только придумать. Они объявили практически все проявления природы: ветер, дождь, снег, слякоть и прочие радости плохой погодой, которую нужно активно избегать.

- А, сегодня дождь идет, тогда не пойду гулять

- Завтра холода объявили, лучше не высовывать нос на улицу.

- Опять эта слякоть, ну сколько можно и т.д.

Люди стали активнее кутаться в теплую одежду, всеми силами избегать контакта с природой, даже научились испытывать неприязнь практически ко всем погодным изменениям. Мы утеряли контакт с природой, мы больше не чувствуем связь с окружающей нас жизнью, мы перестали черпать силу и здоровье от матушки земли. Вместо того, чтобы довериться и открыться природе, мы попрятались в клетки своих квартир, делая вид, что окружающий нас мир не имеет к нам никакого отношения. Как следствие мы получаем постоянные болячки, бессонницу и плохое настроение. Мы сами подрубили себе корни, а теперь удивляемся, почему так шатко стоим на земле. Любой внешний раздражитель стал для нас потенциально опасным. Попали под дождь, подул сильный ветер, вспотели на улице – сразу появляется страх заболеть с последующим отправлением к праотцам.

Кайсен понимает, что он является частью природы и стремится вновь наладить с ней «дружеские отношения». Он принимает все проявления природы как данность и одинаково радуется солнцу и дождю, снегу и заморозкам, жаре и холоду. С помощью погоды кайсен укрепляет свой организм и достигает такого уровня здоровья и крепости тела, который был еще у его древних предков. Запас прочности здоровья кайсена становится таков, что в ситуациях, когда другие люди заболели бы самым серьезным образом, он остается абсолютно здоровым и лишь увеличит свое мастерство в искусстве закаливания своего организма. Ведь от того, насколько здоров его организм, зависит весь его жизненный путь – путь познания своего Я.

«Рычаг №6: Учимся закаливать свой организм»

Практическая часть данного урока состоит из двух важных элементов: отношения к закаливанию своего организма и собственно закаливания, причем оба они должна следовать рука об руку ибо первый без второго не принесет вам никакой пользы, а второй без первого способен привести к болезни. Прежде, чем мы с вами рассмотрим эти элементы, давайте ответим на несколько вопросов и выясним свое отношение к закаливанию, а также запас прочности вашего здоровья.