Как влияет на организм нерациональное применение закаливающих процедур?

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА 3.

Запишите определение, принципы и виды закаливания.

Закаливание - это тренировка и совершенствование теплорегулирующих механизмов, усиление способности организма быстро приспосабливаться к колебаниям температуры и другим изменяющимся климатическим факторам.

Принципы закаливания:

1.Индивидуальность

2.Постепенность

3. Систематичность

Виды закаливания:

1. Общее

2. Специальное

2. Заполните таблицу "Проведение водных процедур":

Вид процедуры	Температурный режим	Временные интервалы	Особенности проведения процедуры (действия)
Местные водные процедуры	Температура воздуха в помещении, где проводятся водные процедуры, остается обычной. Температура воды, равная при первых местных обливаниях 28 °С, затем постепенно снижается до 18 °С	Проводятся в соответствии с режимом.	Утреннее умывание, мытье рук перед едой и мытье ног перед сном. С 4 лет и старше дети моют лицо, шею, грудь, руки до плеч. После гигиенической процедуры мытья ног необходимо проводить обливание стоп и нижней половины голеней прохладной водой
Обтирания	Температура воды при первых обтираниях равна 33°С. Каждые 2—3 дня она снижается на 1— 2°С и доводится до 18 °С (для детей от 4 лет и старше). Температура воздуха в комнате при этой водной процедуре обычная, но не ниже 16 °С		Процедура эта заключается в последовательном обтирании всего тела сразу или по частям. Кусок грубой ткани (холст, мохнатое полотенце) или для удобства специально сшитую из этой же ткани перчатку смачивают водой определенной температуры, после чего отжимают, чтобы по телу не3 стекала вода. Перчаткой производят быстрое последовательное обтирание шеи, рук, груди, живота, спины, ягодиц, бедер, голеней и стоп. После этого, руководствуясь направлением кровеносных сосудов от периферии к центру, энергично растирают все тело мохнатым полотенцем до ощущения приятной теплоты
Общие обливания	Начальная температура воды при общих обливаниях и душах в силу большого механического действия и охлаждающего эффекта процедуры для детей от года и старше установлена в 34—33 °С, через каждые 2—3 дня она снижается на 1—2°С и доводится зимой до 26 °С и летом до 24 °С.	2 раза в неделю детям от одного года и старше при продолжительностью 10 мин,	Ванны рекомендуется проводить температуре воды 36 °С, с последующим обливанием водой температуры 34 °С.
Купание	Можно начинать при температуре воды в водоеме не ниже 20 °С.	Максимальная продолжительность купания детей младшего и среднего школьного возраста при активном движении их (плавание, игра в мяч и др.) составляет 8—10 мин, а старшего школьного возраста—15 мин.	Купание нужно проводить спустя 1,5—2 ч после приема пищи. Более одного купания в день (исключая особенно жаркие дни) проводить не рекомендуется. Детям разгоряченным и вспотевшим перед купанием необходимо 10—15 мин спокойно посидеть

3. Ответьте на вопросы, используя теоретический материал, изложенный выше, письменно ответьте на вопросы:

При каких условиях достигается наилучшее оздоровительное влияние на организм человека?

Наилучшее оздоровительное влияние физических упражнений на организм детей и подростков достигается при сочетании их с воздушными и солнечными ваннами, водными процедурами. Целенаправленное использование воздуха, воды и лучистой энергии солнца позволяет закалить организм, повысить его сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям внешней среды, в частности достичь быстрой приспособляемости к резким температурным колебаниям.

В чем заключается роль кожи при проведении процедур закаливания?

В закаливании организма кожа играет первостепенную роль. Воздушные и водные процедуры, способствуя удалению с кожи паров, газов, пота, сала и отмерших клеток эпителия, имеют определенное гигиеническое значение. Чистая кожа обладает высокими бактерицидными свойствами. Кроме того, воздушные ванны и водные процедуры благодаря термическому раздражению кожи оказывают на организм физиологическое действие.

Перечислите различные виды закаливающих процедур.

В системе физического воспитания детей и подростков широко применяются различные водные процедуры: (полные или частичные обтирания, обливания, души, ванны, купания), воздушные ванны: (пребывание на воздухе в обнаженном и полуобнаженном виде), лучистая энергия солнца :(рассеянная радиация при воздушных ваннах и прямая при солнечных) и искусственных источников

Перечислите, какие принципы необходимо соблюдать при проведении закаливающих процедур, по мнению автора учебника?

При применении всех этих средств закаливания необходимо строгое соблюдение следующих принципов:

1) дозирование процедур в зависимости от возраста детей, состояния их здоровья и индивидуальных реакций на действующие факторы;

2) постепенное повышение интенсивности процедур;

3) ежедневное, без перерывов, их проведение, начиная с первых дней жизни ребенка;

4) постоянный контроль за влиянием применяемых процедур на организм

Как влияет на организм нерациональное применение закаливающих процедур?

Нерациональное применение закаливающих процедур отрицательно влияет на нервную систему детей и нередко приводит к тяжелым расстройствам здоровья.