Физиологические особенности адаптации к физическим нагрузкам

Адаптация к мышечной деятельность – это системный ответ организма на высокую тренированность и минимизацию расхода энергии.

Тренировка активирует механизмы адаптации, включает резервы организма. Адаптация к физическим нагрузкам идет в двух направлениях:

· мобилизация и использование резервов,

· совершенствование механизмов регуляции.

Срочная и долговременная адаптация.

Особенности срочной адаптации.

начинается сразу после начала действия раздражителя

реализуется на основе готовых физиологических механизмов и программ.

Срочная – всегда неспецифическая. Для нее характерны полная мобилизация резервов и несовершенство специфической реакции.

Нервное и гуморальное регулирование

• интенсивно,
• избыточно,
• нескоординированно.

В опорно-двигательном аппарате – лишние мышечные группы.

Дыхание и кровообращение максимально мобилизованы, но работают неэкономно. мобилизация за счет частотных характеристик, но не за счет объемных.

МОК – за счет ЧСС, но не за счет УО, дыхание – за счет частоты но не глубины.

Долговременная – постепенно в результате длительного или многократного а бале вновь сформированных программ регулирования. Сопровождается возникновением в ЦНС новых связей и перестройкой функций ЖВС. Переход от срочной к долговременной определяется тем, что возникает активация синтеза нуклеиновых кислот и белков клетках, приводящая к избирательному развитию структур, лимитирующих двигательную активность. Сюда относятся –

1. формирование двигательных динамических стереотипов,
2. гипертрофия в
• мышцах,
• сердце,
• дыхательных мышцах,
3. экстраполяция,
4. быстрое включение,
5. перестройка обмена:

• более экономный в покое,
• усилен в физическом напряжении,
• переход с углеводного на жировой.
• уменьшается стресс-реакция,
• нормализуется гомеостаз,

Физиологические резервы, их характеристика и классификация.

Резервы – способность органа, системы, организма усиливать во много раз интенсивность работы по сравнению с состоянием покоя.

МОК – в 8 раз

Легочная вентиляция - в 10 раз

Потребление кислорода – в 15 раз.

Две группы резервов – социальные (псих., спортивно-технические), биологические.

Физиологические резервы: 1я очередь – при работе до 30% от абсолютно возможного – при переходе от состояния покоя к повседневной деятельности. 2я очередь – от 30 до 65% от максимума – волей, эмоциями, нейрогуморально. 3я очередь – при борьбе за жизнь.

Функциональные изменения в организме при физических нагрузках.

I. Изменения функций различных органов и систем организма.

В состоянии покоя деятельность органов и систем соответствует определенному уровню кислородного запроса и энергообеспечения. При физических нагрузках

1.возрастает расход энергии.

2. В соответствии с новым уровнем расхода энергии происходит перестройкафункций различных органов и систем на новый уровень активности,

3. новое межсистемное согласованиена рабочем уровне.

В ЦНС

1. повышается возбудимость нейронов.

2. Формируется функциональная система, обеспечивающая достижение поставленной цели. С учетом информации, текущей мотивации и навыков. Возникающий при этом комплекс активных нервных центров становится рабочей доминантой. Она имеет повышенную возбудимость, тормозит реакции на посторонние раздражители.

3. В пределах доминанты формируется двигательный динамический стереотип.

4. В спинном мозге перед началом двигательного акта (за 60 мс) повышается возбудимость мотонейронов( нарастает амплитуда спинальных рефлексов)

5. повышается тонус СНС

6. понижается тонус ПСНС

7. гипофиз выделяет АКТГ и СТГ.

Изменения в опорно-двигательном аппарате.

1. Повышается возбудимость мышечных волокон

2. повышается чувствительность проприорецепторов

3. повышается температура мышц

4. открываются спавшиеся капилляры (улучшается кровоснабжение) при статических нагрузках кровоснабжение затрудняется до прекращения.

5. ДЕ при длительных нагрузках включаются попеременно, восстанавливаясь в периоды отдыха. При больших кратковременных нагрузках онивключаются синхронно.

6. В зависимости от мощности работы активны разные ДЕ при небольшой интенсивности- медленные легковозбудимые, с повышением мощности – промежуточные, и наконец – маловозбудимые быстрые и самые мощные ДЕ.

Органы дыхания при мышечной работе:

1. растет частота дыхания до 40-60 /МИН

2. растет глубина дыхания - на 2-3 л

3. минутный объем дыхания – до 150-200 л/мин

Усиливается работа сердечно-сосудистой системы:

1. увеличивается систолический объем до 150-200 мл/мин,

2. ЧСС до 180 и более,

3. МОК до 35 л/мин,

4. скорость кровотока

5. перераспределение крови в пользу мышц, сердца, легких за счет внутренних органов и кожи. Перераспределение крови пропорционально мощности.

6. ОЦК повышается за счет выхода из депо

Изменения кровипри работе:

· увеличение гематокрита,

· эритроцитоз,

· тромбоцитоз,

· лейкоцитоз,

· возрастает артерио-венозная разность концентрации кислорода (коэффициент использования кислорода),

· снижение рН крови

· Возрастание вязкости,

· возрастание свертываемости,

· повышение осмотического давления.

Изменения в системе пищеварения

1. снижается кровоснабжение желудочно-кишечного тракта,

2. уменьшается выделение соков,

3. ухудшается переваривание пищи,

4. уменьшается всасывание пищевых веществ,

5. наполнение желудка давлением на диафрагму ухудшает работу органов дыхания к кровообращения.

Изменения работы почекпри физической работе:

снижается кровоснабжение в 4-5 раз следствие - снижение фильтрации вплоть до прекращения мочеобразования выделительную функцию берут на себя потовые железы, заодно усиливая теплоотдачу. Потеря воды!

Потеря воды повышает секрецию АДГ

Что усиливает канальцевую реабсорбцию, что снижает диурез. В крови повышается содержание молочной кислоты, мочевой кислоты, мочевины, креатинина, аммиака, ионов, натрия, калия, кальция, хлора, в результате повышается осмотическое давление. Повышается проницаемость для белка- белок в моче.

Почки:

снижается кровоснабжение,

снижается диурез,

снижается фильтрация

усиливается реабсорбция

белок в моче

потоотделение.

Функциональные сдвиги при нагрузках постоянной мощности. Степени функциональных сдвигов зависит от уровня мощности. ЧСС, потребление кислорода, минутный объем крови, дыхание, индивидуальные особенности. При одинаковой мощности сдвиги у нетренированных больше, чем у тренированных.