Договор с собой о достижении цели
Упражнение на жизненную цель № 1
1. Назови два своих уникальных качества, например, весёлость и спокойствие.
2. Перечисли один-два способа, с помощью которых эти качества проявляются, например, успокаивать и поднимать настроение.
3. Представь, что мир стал совершенным. На что он похож? Как люди взаимодействуют друг с другом? Какие ощущения они и ты испытываете в этом мире? Запиши свой ответ в настоящем времени, как будто ты описываешь то, что видишь сейчас. Например: По телевизору идут только комедии. Люди улыбаются и шутят. Всё вокруг очень радостно и свободно. Мир полон любви.
4. Объедини три предыдущих пункта в общую формулировку. Например: Моя цель - использовать свою весёлость и спокойствие для того, чтобы поднимать настроение окружающим людям, чтобы вокруг меня было радостно и спокойно и мир был полон любви.
Упражнение №2
Это упражнение рекомендует Стивен Кови, для того, чтобы прописать свою жизненную миссию, свою конституцию, в соответствии с которой ты будешь действовать. Нужно руководствоваться в своей жизни той программой, которую ты сам создашь себе. Это даёт внутреннее равновесие и силу.
Возьми лист бумаги и ручку. Закрой глаза и представь, что ты находишься на похоронах. Ты подходишь среди многих людей к умершему. Заглядываешь ему в лицо, и ты видишь… что это ты. Ты достаточно много прожил. Многие пришли на твои похороны. Сейчас начнут говорить прощальные речи. Рассказывать о том, каким человеком был умерший. Будут выступать жена, дети, друг, сосед, люди с кем умерший работал. Что они скажут? Что бы ты хотел, чтобы они сказали? Представь в подробностях их речи и запиши их.
Из них ты можешь составить свою жизненную цель, а, уже имея последнюю станцию - ты сможешь, двигаясь обратно к сегодняшнему дню составить промежуточные цели. Записывай выступления.
Жена_______________
Дети________________
Друг________________
Сосед_______________
Знакомые по работе___________________________________________________________________
Из этих высказываний ты можешь начать составлять свою личную Конституцию. В Конституции будет отраженна твоя жизненная Миссия. Твоё кредо. Как ты собираешься прожить свою жизнь. По каким законам и правилам. Ради чего? Когда ты прояснишь себе это, тебе будет легко проверять этой Конституцией все свои промежуточные цели и решения.
Моя Конституция. Моя Миссия
_______________________________________________________________
Или ты сам пишешь план и сценарий своей жизни или ты играешь роль статиста и массовки в чьей-то пьесе. Только ответственность всё равно на тебе. Даже, когда твоей жизнью управляют другие люди - это только потому, что ты в своём коротком сценарии написал: Я БУДУ ДЕЛАТЬ ТАК, КАК МНЕ ГОВОРЯТ ДРУГИЕ ЛЮДИ. Следующей репликой артистов такого сорта будет: ОТ МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ЗАВИСИТ. ОНИ ВИНОВАТЫ…. Каждый выбирает себе роли по вкусу. Одни сидят на трибуне, а другие играют на площадке. И те и другие умирают, причём иногда раньше времени…. и всегда раньше, чем хочется.
Упражнение №3 (мы делали похожее на Мегатренинге с Ицхаком, но сделать его еще раз лишним точно не будет)
Жизнь заключается в двух вещах бытии и делании. Твоя судьба определяется тем, кем ты становишься и что ты делаешь. Чтобы найти великий смысл значения твоей жизни, следуй этим трем шагам и начинай определять свою жизненную цель.
Шаг 1
А. Вспомни, о чем ты мечтал, вспомни времена, когда ты по-настоящему чувствовал себя «на коне»
Б. Когда ты был ребенком:
Что ты хотел делать? Почему ты это хотел делать?
Какие ощущения ты надеялся испытать от этого?
Кто для тебя являлся примером для подражания?
Шаг 2
Запиши свою цель.
Напиши простую фразу или две. Не старайся делать это идеально с первого раза. Устрой мозговой штурм, запиши несколько фраз, пока не сформулируешь одну, которая будет именно тем. Что нужно.
Пример:
Цель моей жизни – быть веселой, счастливой, благодарной личностью; радоваться жизни и делиться своей любовью с другими.
Твои обязательные критерии в цели:
1. Будь настроен на позитив
2. Будь лаконичным
3. Включай эмоционально окрашенные слова
4. Расскажи, каким ты собираешься быть, что собираешься делать
5. Включи себя и других
6. Будь достижимым в твоей продолжительности жизни
7. Будь способным приобретать опыт каждый день
8. Делай себя счастливым…по-настоящему счастливым!
Цель моей жизни – это ….
Шаг 3
В течение следующего месяца держи листок со своими целями – утверждениями перед собой. Сделай копию и повесь ее на видное место. Так ты видишь эту запись каждый день, думаешь, как следовать к ней еще быстрее.
Я могу следовать к моей цели еще быстрее с помощью…
Помни, что найти свою жизненную цель это не означает найти легкий путь в жизни. Твое предназначение – это путь со сложностями и трудностями, с препятствиями и сопротивлением окружения. Чтобы добиться успехов в любом виде деятельности может понадобится от 5 до 10 лет напряженного труда. Поэтому быстрей выбирай свою цель и не теряй ни секунды.
Как можно раньше определите, чем вы любите заниматься, и затем все силы бросьте на то, чтобы выяснить, как можно этим зарабатывать на жизнь» - Пэт Уильямс, старший вице-президент баскетбольной команды Orlando Magic
Упражнение №4
Составь три списка, в каждом по 30 пунктов.
Первый список «Что я хочу сделать?»
Второй список «Что я хочу иметь?»
Третий список «Кем я хочу стать?»
Эти списки помогут тебе разбудить спящие мечты.
Упражнение №5
Составь список из 20 дел, которыми ты больше всего любишь заниматься, и подумай, какими из них и как ты можешь зарабатывать деньги.
Упражнение №6
Это упражнение пробуждает мечты и помогает включить духовные механизмы. Мы создаем будущее своими мечтами. Сядь там, где тебе никто не помешает. Если хочешь, включи тихую, спокойную музыку. Возьми блокнот и ручку, чтобы записывать свои мысли. Ты можешь делать это во время работы, после каждого раздела, а можешь в конце упражнения записать все сразу. Тебе нужно расслабиться и начать представлять свою будущую жизнь после того, как ты достигнешь выдающейся эффективности и добьешься своих целей. Расслабься и попроси подсознание показать тебе твой идеал жизни в основных областях жизни. Просто задавай подсознанию следующие вопросы и смотри, какие ответы оно тебе покажет.
Вопросы к подсознанию:
1. Сначала сконцентрируйся на финансовой стороне жизни. Каков твой идеальный годовой доход? Сколько денег лежит на счетах и в инвестициях? Как выглядит дом твоей мечты? Обойди свой замечательный дом, всматриваясь в детали. Не думай, как ты его получишь. Не умничай по поводу того, что «это нереально». Просто смотри на то, что ты будешь скоро иметь. Рассмотри машину, на которой будешь ездить. Погляди на другие вещи, которые будут соответствовать твоему финансовому состоянию.
2. Теперь представь идеальную работу и карьеру. Представь, чем ты занимаешься, с кем работаешь, кто твои клиенты. Рассмотри все в подробностях.
3. Сконцентрируйся на досуге, на отдыхе. Чем ты занимаешься с семьей, друзьями в свободное время? Какое у тебя есть хобби?
4. Теперь представь твое идеальное здоровье и тело. Как ты питаешься, что пьешь? Каким спортом занимаешься? Как ты выглядишь?
5. Представь свои отношения. Любовь и преданность, дети и внуки. Как выглядит твой спутник жизни, и как вы с ним общаетесь. Разгляди подробно любовь и почувствуй те эмоции, которые у тебя возникают в твоих отношениях.
6. Представь твой духовный и личностный рост. Каких вершин ты достиг? Какой вклад ты сделал в развитие общества? Как ты улучшил тот мир, в котором ты живешь? Какие семинары, тренинги ты прошел? Как ты передаешь это знание другим?
Запиши ответы на все вопросы. Запиши то, что увидел, погрузившись в свой внутренний мир. Каждый день с утра перечитывай свои записи. Эти мечты станут реальностью. Только помни о них и продолжай каждый день создавать их в своем сознании. Ты творец своей жизни, и скоро, очень скоро, если ты будешь сосредоточенно думать о них, из твоего сознания они перейдут в реальность.
Упражнение №7
Вопросы по прояснению целей
- Что ты больше всего любил делать в прошлом году? Что воодушевляло тебя больше всего? Что было настолько важным, что ты это запомнил навсегда? Чем ты гордишься?
- Что ты не любил делать в прошлом году? Что было особенно тяжело? Какой вывод ты сделал из этих трудностей? Какую пользу можно извлечь из этого? Как этот урок поможет тебе в дальнейшем?
- Какие хорошие изменения произошли в твоей работе, бизнесе, финансовом положении?
- Что ты завершил в прошлом году?
- Что ты хочешь продолжать делать в этом году?
- Какие важные решения ты принял в прошлом году? Какие решения их прошлого больше всего тебе помогали в прошлом году? Какие решения ты возьмешь с собой в следующий год?
- Какие твои качества помогали тебе в прошлом году и помогут в следующем?
- Какие удачи у тебя были в прошлом году?
- Какие прошлогодние события твоей жизни (или твои личные качества) кажутся тебе обычными, но другие считают их удачами и хотели бы их иметь.
- Что наиболее важно для тебя?
- Что еще более важно для тебя?
- Что еще?
- Какая вещь (событие, качество), если бы появилась в твоей жизни, сделала бы ее качественно лучше?
- Что случится, когда это появится?
1. Запиши все свои цели и желания на ближайшие 20 лет.
Подумай: что в плане личностного роста ты намерен совершить?
Отдых и удовольствия?
Здоровье и физическая форма?
Семья, родители, дети?
Друзья и общение?
Имущество и недвижимость?
Какую машину ты хочешь?
Какие хобби?
Какие другие поступки ты хочешь совершить?
Твои взаимоотношения с Богом и будущее мира?
- Назови время (поставь число, год), к которому ты хочешь это иметь.
- Выбери те цели и желания, которые ты хочешь реализовать в ближайшие 12 месяцев. Если это часть большого желания, то определи точно, какую часть ты хочешь получить через 12 месяцев. Помни, если тебе действительно что-то нужно, если есть большое желание, то способ получить это найдется. Тот, кто просит у Бога и делает все, что в его силах, чтобы Бог узнал, что ему это действительно нужно, обязательно добьется своего.
- Создай с помощью стратегии Уолта Диснея (заповедь «Составь план») план действий по реализации целей.
- Какие твои личные качества, умения помогут тебе реализовать твои цели?
- Какие качества, способности необходимо развить для достижения твоих целей?
- Что будет для тебя признаком того, что эти ресурсы у тебя появились?
- Кто и что может послужить тебе поддержкой и помощью?
- В чем ты еще нуждаешься для эффективной работы по реализации твоих целей?
- Информация, которую ты собрал, очень важна. Исходя из нее проверь еще раз свои цели, контрольные пункты – реальны ли они и можно ли их достичь? Представь, что у тебя есть все необходимые ресурсы.
- Напиши, как достижение твоих целей повлияет на твою жизнь.
- Назови 5 препятствий, которые тебе придется преодолеть на пути к реализации твоих целей.
- Как ты будешь их преодолевать? Кто и что тебе может помочь?
- На протяжении этого года, когда ты будешь идти к своей цели, какие действия ты сможешь совершать для того, чтобы Бог помогал тебе и давал тебе удачу, силу и энергию?
Договор с собой о достижении цели
Я (Ф.И.О.) ______________________________ обязуюсь, утверждаю и подтверждаю этим договором, что до _________________ числа я буду реализовывать с Божьей помощью следующие цели:
__________________________________________________________
Эти цели очень важны для меня, и я полон/полна воодушевления их достичь, потому что
__________________________________________________________
Я обязуюсь совершить следующие действия для реализации моей цели:
__________________________________________________________
В эти числа ____________, ____________,____________,_____________, я обязуюсь проверить свои достижения и сверить их со своими контрольными остановками, которые я наметил/а, и проверить, нахожусь ли я на правильном пути.
Я люблю эти цели и крепко связан/а с ними.
Я буду работать для их достижения с максимальной самоотдачей и воодушевлением.
Все это означает для меня, что я буду работать в течение этого времени с максимальной отдачей и сосредоточением для достижения моих целей.
Я обязуюсь на протяжении этого периода не совершать никаких действий, которые не ведут меня к реализации целей, записанных в этом договоре.
Этот договор невозможно отменить. Только новый договор, после полной проработки всех пунктов, может изменить этот договор.
В доказательство этого я подписываю этот договор____________
Число______________
Свидетель подписания _______________ Подпись _______________
Упражнение №8
Это достаточно сильная техника, предназначенная для смелых людей, готовых экспериментировать со своим подсознанием. Найди уединенное место, где тебя никто не побеспокоит. Упражнение займет 20-30 минут.
1. Представь, что тебе осталось жить только 10 лет. Как бы ты тогда организовал свою жизнь? Какие цели ставил бы, что бы делал в первую очередь? Запиши ответ.
2. К сожалению, первоначальный диагноз был не точным, и срок жизни сокращен до одного года. Всего один год жизни. 365 дней. Что ты захочешь сделать за этот год? Что будешь делать в первую очередь? На что потратишь свои силы, средства и оставшееся время?
3. Увы, диагноз оказался еще суровее. Предполагаемый срок твоей жизни – один месяц. Времени совсем мало, а хочется успеть так много. Что бы ты сделал за этот месяц? Что ты очень хочешь сделать за оставшийся месяц?
4. Тебе не повезло, доктор ошибся. Жить осталось три дня – 72 часа – 4320 минут. Потрать их с умом. У тебя есть деньги, вещи и книги, которые тебе уже не понадобятся в этой жизни. Уйди свободным и легким, осуществив свои заветные желания. Но сначала нужно составить список.
5. И наконец, окончательный приговор, который обжалованию не подлежит. Впереди – лишь 7 часов жизни. Ты можешь быть смелым и щедрым. Итак, твое главное желание: ________________________________________________________
6. Теперь подойди к окну, вдохни воздух полной грудью и выдохни из себя груз страха, растерянности и ответственности. Твоя жизнь будет долгой и счастливой. Это была лишь игра, но игра суровая, которая должна была научить тебя трем главным вещам.
Есть смысл вовремя ставить перед собой важные цели и достигать их.
Есть желания, которые так глубоко сидят в тебе, что ты не решаешься их озвучить в полный голос, а тем более реализовать. Но без их осуществления жизнь может оказаться незавершенной.
Время может сжиматься и растягиваться, а мы можем быть его хозяином или слугой. Оно не подкупно и вечно. Цени секунды, пока у тебя в запасе есть годы или пока ты считаешь, что они у тебя есть.
А теперь можешь сделать то, что для тебя по-настоящему ВАЖНО. А потом поразмыслить, как ты проживешь оставшуюся жизнь.