Знать и уметь по итогу четвёртого года обучения
основные приёмы защиты:
- увёртка от броска через голову
- увёртка от броска с захватом руки на плёчо, становясь на колени
Блоки
- прямо стопой
- изнутри стопой
- снаружи стопой
броски:
- Бросок обратным захватом двух ног
- бросок кувырком на бок
- бросок захватом голени
- бросок через голову с упором ногой в живот
- подсад бедром спереди
- подсад бедром сзади
- зацеп снаружи и изнутри пяткой за пятку
- выполнение разных бросков на скорость
Ответные приёмы
- бросок через голову против зацепа изнутри
- бросок захватом голени против обхвата туловища сзади
Удушающие приёмы
- удушение за отворот с забеганием за спину(петлёй)
Удары ногами
- в прыжке с ударом прямо подушечками стопы
- в прыжке боком с прямым ударом наружным ребром стопы
- в прыжке с ударом с боку взъёмом стопы
Удары руками
- удар кулаком с разворотом корпуса на 360 градусов (бэквист),
- удар локтём.
( четырёх ударные серии)
- прямой удар правой в туловище с шагом вперёд, удар снизу левой в туловище, боковой правой в голову и прямой левой в голову с шагом назад
- прямой удар левой в голову с шагом вперёд, боковой правой в голову, с последующим ударом снизу левой в туловище и прямым правой в голову с шагом назад
- прямой правой с шагом вперёд, с последующим ударом снизу левой в голову, прямой удар правой в туловище с шагом вперёд и боковой удар левой в голову
-прямой правой в голову с шагом вперёд, удар с низу левой в туловище, боковой правой в голову, снизу левой в туловище
- прямой правой в туловище с шагом вперёд, боковой левой и прямой правой в голову и снизу левой в туловище
Связки
- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар ногой с разворотом на 360 градусов пяткой.
- прямой удар левой рукой, боковой удар правой рукой, удар ногой сбоку с разворотом на 360 градусов стопой (пяткой)
Обусловленный бой
- поочередные удары руками: прямые, боковые, снизу с нарастающим ускорением в такт движения ног.
Технические комплексы
-атака с ударом локтём на 4 стороны.
Спарринговая техника
– спарринг по правилам соревнований со сменой партнёров
Прикладной раздел
- Обезоруживание при попытке достать оружие из кармана брюк
- Обезоруживание при попытке достать оружие из внутреннего кармана пиджака
Знать и уметь по итогу пятого года обучения
Акробатика
- кувырки со сменой направления на скорость
- комбинация: подъём разгибом, кувырок
Броски
- бросок через грудь
- бросок через плечо со скрещиванием рук
- бросок с обратным захватом под плечо
- подсад туловища с захватом двух пяток
- бросок двойной подбив «ножницы»
- подсечка в колено
- зацеп голенью и стопой (обвив)
Удержания
- переход от удержания к болевому приёму или удушающему приёму
Болевые
- болевой приём на коленный сустав с кувырком вперёд
Приёмы после защит
- бросок через грудь против броска через бедро (или передней подножки)
Комбинации из бросков
- комбинации, основанные на развитии первого броска
- комбинации, основанные на развитии сопротивлении противника подготовительному броску
Удары руками
- прямой удар рукой с выпрыгиванием вперёд на одной ноге («стрела»)
Удары ногами
(разнонаправленные удары одной ногой)
- прямо в корпус, сбоку в голову
- полумесяцем в голову, прямо ребром стопы в корпус
- обратный удар сбоку пяткой в голову, сбоку взъёмом в голову
- Удар ногой в прыжке с разворотом на 360 градусов пяткой, стопой.
Ударные связки ногами с разворотом
- удар ногой сбоку впередистоящей ногой, другой ногой прямой удар назад пяткой с разворотом на 360 градусов
- удар сбоку впередистоящей ногой, другой ногой удар обратный сбоку пяткой с разворотом на 360 градусов
Обусловленный бой
- атака - удар дальней ногой сбоку в бедро партнёра, защита – прихват ноги и встречный прямой удар в голову.
- атака – удар передней ногой в корпус партнёра, защита – прихват ноги и встречный удар рукой в корпус.
Технические комплексы
- защита на 4 стороны с контрударами руками и ногами с разворотом на 360 градусов
- защита с контрударами руками и ногами в прыжке на 4 стороны
Работа с предметами
- упражнения с нун-чаками на месте в движении
- упражнения с нун-чаками в движении
Прикладной раздел
- самооборона от нескольких вооружённых и невооружённых противников
- метание спортивного ножа в цель