Меняем свои мысли на позитив
Мы часто ограничиваем или подавляем сексуальность своими убеждениями и установками. Сексуальный опыт во многом определяется нашим отношением к нему. Как правило, человеку бывает трудно осознать, какие именно установки определяют его сексуальную жизнь. Предлагаем вам изучить своё отношение к этому вопросу и заменить убеждения, мешающие вам быть сексуальным (сексуальной) и получать удовольствие от секса.
| Негативная программа, установка | Возможная аффирмация, позитивная установка | |||
| Я не могу позволить себе флирт. | Все, что я хочу – прекрасно. Я хочу флирта! Мой флирт – это искусство. Я восхитительно флиртую! | |||
| Я – несексуальная женщина. | Я восхитительна! Мужчины восхитительны! Секс восхитителен! | |||
| Я – несексуальный мужчина. | Я восхитителен! Женщины восхитительны! Секс восхитителен! | |||
| Я сексуально непривлекателен. | Я излучаю сексуальную энергию! О, как я сексуален! | |||
| Я обязан(а) нравиться всем женщинам (мужчинам). | Я нравлюсь себе, я наслаждаюсь собой! Я самодостаточна (самодостаточен) и горжусь этим! | |||
| Я не женственная | Я – воплощение женственности! | |||
| Получать удовольствие от секса – плохо. | Я просто создан(а) для секса! Получать удовольствие от секса – восхитительно! | |||
| Секс – это бездуховное занятие. | Секс – это божественно! Творец одобряет секс в моей жизни! | |||
| Я стесняюсь своей сексуальности. | Я радуюсь своей сексуальности! Я одобряю себя во всех своих проявлениях! | |||
| Если я не нравлюсь этому мужчине (этой женщине) – это ужасно! | Я нравлюсь себе, я нравлюсь Творцу! Я прекрасен во всех проявлениях! | |||
| С моим лицом (фигурой и пр.) нельзя быть сексуально привлекательным. | Мое лицо (моя фигура) – это моя изюминка! | |||
| Я должен заслужить секс. | Я притягиваю к себе секс, обо мне мечтают! | |||
| Бог не одобряет секс. | Бог одобряет секс! Бог создал секс! Бог радуется моей полноценной жизни! | |||
| Я не могу удовлетворить своего партнера. | Я самодостаточен в сексе и это нравится моему партнеру! | |||
| Я не могу расслабиться во время секса. | Секс – это медитация, я растворяюсь в ней. | |||
| Самое главное в сексе – доставить удовольствие партнеру. | Секс создан для меня. Я получаю удовольствие от секса и дарю радость любимому (любимой)! | |||
| Долгосрочные отношения всегда становятся скучными. | У меня неиссякаемая сексуальная фантазия! Я всегда разная (разный)! | |||
| Я не могу обсуждать сексуальные темы, не могу говорить о своих желаниях. | Я с удовольствием говорю о сексе, меня это возбуждает! | |||
| Мое тело несовершенно, им нельзя восхищаться. | Мое тело создано именно таким, какое должно быть. Я люблю свое тело! | |||
| Сексуальный опыт причиняет боль. | Секс – это радость и легкость! | |||
| У меня неумеренные сексуальные потребности. | Я гармоничен (гармонична) во всех моих желаниях! | |||
| Я не могу открыто выражать себя в сексе. Это будет расценено как распущенность. | Я раскован(а) в сексе и мне это нравится! Я позволяю людям думать, что угодно! | |||
| Я не могу быть инициатором сексуальных отношений. | Я могу соблазнить легко и красиво! | |||
| У меня никогда не будет такого секса, как я хочу. | Я хочу яркого секса. Я действительно хочу яркого секса и получаю его! | |||
| Мой партнер (партнерша) просто использует меня. | Я дарю безусловную любовь и радость своему партнеру! Я щедрый и любящий человек! | |||
| Я не могу отказывать, если меня склоняют к сексу. | Я отказываю легко и непринужденно, если считаю нужным. | |||
| Я боюсь секса. | Я радуюсь тому, что секс есть, я радуюсь своей сексуальности! | |||
| Я должен (должна) иметь только одного сексуального партнера, иное недопустимо. | Я свободен (свободна) в своей жизни. У меня много любви, я имею столько любимых, сколько считаю нужным. | |||
| Секс возможен только после долгих платонических отношений | Я занимаюсь сексом, когда чувствую порыв души и тела. | |||
| Настоящий секс – это у других (у знакомых, в кино, в книгах), но не у меня. | У меня – самый настоящий секс! | |||
| В моем возрасте уже поздно думать о сексе (хотеть секса). | Мой возраст – самый лучший для секса! | |||
| Секс – это опасность (из-за венерических заболеваний, СПИДа, измен, извращений и т. д.) | У меня внутри покой и гармония. Мой секс всегда безопасен и гармоничен. | |||
Анекдот в тему
Пациент у сексопатолога:
- Спасибо доктор, за те таблетки, которые вы мне дали месяц назад. Я себя чувствую на десять лет моложе.
- Замечательно. А как на это реагирует ваша жена?
- Не знаю. С тех пор я ещё не был дома.
Задание.
Проанализируйте мысли о своей сексуальности. Выявите имеющиеся там негативные установки, оказывающие влияние на ваше поведение, и запишите их в левый столбец таблицы. В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки. Поработайте с положительными установками.
| Негативная программа, установка | Позитивная установка |