По­дыто­живая две­над­ца­тую гла­ву

1. Сос­ре­дото­чен­ное раз­мышле­ние уг­лубля­ет­ся в од­ну мысль до са­мой ее сер­дце­вины.

2. Это уп­равля­емый глу­боко­мыс­ленный про­цесс.

3. Это дис­ципли­на мыш­ле­ния, ко­торая вклю­ча­ет в се­бя вла­дение вни­мани­ем и за­щиту от раз­дра­житель­нос­ти и мыс­ленно­го ха­оса.

4. Глу­бокое ос­мыслен­ное сос­ре­дото­чен­ное раз­мышле­ние под­ра­зуме­ва­ет уп­равля­емое вни­мание, осоз­на­ние се­бя и сво­его те­ла и ре­гули­ру­емые эмо­ции. Все это ве­дет к по­ложи­тель­ным из­ме­нени­ям в моз­ге.

5. Здесь очень важ­но вспом­нить клю­чевые прин­ци­пы 1, 2, 3 и 7, при­веден­ные в кон­це 8-й гла­вы.

6. При сос­ре­дото­чен­ном глу­боко­мыс­ленном раз­мышле­нии наб­лю­да­ет­ся силь­ная элек­три­чес­кая ак­тивность в пе­ред­нем моз­ге.

7. Ней­роп­ластич­ность про­яв­ля­ет­ся боль­ше все­го при сос­ре­дото­чен­ном раз­мышле­нии. Тка­ни моз­га на­чина­ют пе­рес­тра­ивать­ся весь­ма ак­тивно.

За­пись

Шаг тре­тий

Ваш мозг де­ла­ет за­писи с по­мощью ге­нети­чес­кой экс­прес­сии. За­писы­вая клю­чевые мо­мен­ты сво­их раз­мышле­ний на бу­магу или за­нося их в компь­ютер, вы зер­каль­но от­ра­жа­ете этот про­цесс. За­пись мыс­лей яв­ля­ет­ся важ­ным эта­пом в прог­рамме «Вклю­чите свой мозг». Па­мять ук­репля­ет­ся и про­яс­ня­ет­ся, по­ка вы опи­сыва­ете то, о чем ду­мали. Гля­дя на свои под­созна­тель­ные и соз­на­тель­ные мыс­ли в за­писан­ном ви­де, вы луч­ше мо­жете уви­деть те об­ласти, в ко­торых тре­бу­ет­ся де­ток­си­кация. Эти за­писи – ваш мозг на бу­маге.

ВОП­РОС. Чем за­пись на бу­маге по­мога­ет де­ток­си­кации моз­га?

В этот про­цесс вов­ле­чены ба­заль­ные ган­глии, моз­же­чок и дви­гатель­ные цен­тры ко­ры го­лов­но­го моз­га. Да­вай­те по­гово­рим вна­чале о ба­заль­ных ган­гли­ях.

Тру­долю­бивые ба­заль­ные ган­глии

Меж­ду ко­рой го­лов­но­го моз­га (на его по­вер­хнос­ти) и сред­ним моз­гом (в ле­вом и пра­вом по­луша­ри­ях) на­ходят­ся за­мыс­ло­вато скру­чен­ные час­ти нер­вной сис­те­мы, под­клю­чен­ные к ко­ре го­лов­но­го моз­га. Это ба­заль­ные ган­глии, ко­торые так­же учас­тву­ют в про­цес­се мыш­ле­ния и обу­чения. Они по­мога­ют гип­по­кам­пу, лоб­ной до­ле и мо­золис­то­му те­лу сра­зу же прев­ра­щать мыс­ли в дей­ствия.

Пом­ни­те, все час­ти моз­га сот­рудни­ча­ют в сог­ла­сии. Ни­ког­да не бы­ва­ет так, что­бы дей­ство­вала од­на-единс­твен­ная струк­ту­ра. Ба­заль­ные ган­глии при­нима­ют не­об­хо­димые ме­ры для то­го, что­бы па­мять раз­раста­лась в моз­го­вой ко­ре в ней­рон­ные де­ревья. Они так­же вы­рав­ни­ва­ют мо­тор­ные ре­ак­ции и нор­ми­ру­ют про­цесс воз­бужде­ния. Моз­же­чок, сот­рудни­чая с ко­рой, по­мога­ет вам за­писать то, что вы су­мели по­нять. Од­новре­мен­но моз­же­чок соз­да­ет плав­ность мыш­ле­ния в то вре­мя, как вы оце­нива­ете ва­ри­ан­ты.

Яс­но, что все моз­го­вые струк­ту­ры вклю­ча­ют­ся в про­цесс за­писы­вания, ко­торый яв­ля­ет­ся как ког­ни­тив­ным, так и ме­таког­ни­тив­ным глу­боко­мыс­ленным дей­стви­ем. Нап­ри­мер, зо­ны моз­га в лоб­ной до­ле ста­новят­ся чрез­вы­чай­но ак­тивны­ми, ког­да вы ду­ма­ете и од­новре­мен­но за­писы­ва­ете; ви­соч­ная до­ля и гип­по­камп на­чина­ют из­вле­кать из па­мяти вос­по­мина­ния; каж­дая «из­вле­чен­ная» мысль про­дуци­ру­ет прик­реплен­ную к ней эмо­цию, ко­торую вы чувс­тву­ете; струк­ту­ры в цен­тре моз­га, за­нима­ющи­еся эмо­ци­ями, на­чина­ют ра­ботать нап­ря­жен­ней. И это толь­ко ма­лая часть. Вос­хи­титель­но слож­но сот­во­рил нас Бог!

ВОП­РОС. Че­му по­мога­ют ба­заль­ные ган­глии?

Как за­писы­вать свои мыс­ли?

Очень важ­но, ка­ким об­ра­зом вы ве­дете за­пись. Обыч­ный ме­тод ли­ней­но­го од­ноцвет­но­го пись­ма не очень эф­фекти­вен.

Я всег­да вдох­новляю тех, кто ве­дет днев­ник наб­лю­дений сво­ей ра­боты над моз­гом, быть изоб­ре­татель­ны­ми. Вдох­новляю по­фан­та­зиро­вать в про­цес­се за­писи. Не за­цик­ли­вай­тесь на пись­ме в од­ну строч­ку. Ес­ли ка­кие-то сло­ва ка­жут­ся вам близ­ки­ми по ас­со­ци­аци­ям, объ­еди­няй­те их в груп­пы. Ри­суй­те кар­тинки, сос­тавляй­те гра­фики, ди­аг­раммы. Ис­поль­зуй­те раз­личные цве­та. Вы­вали­вай­те на бу­магу все впе­чат­ле­ния, ко­торые бу­дут воз­ни­кать в ва­шем уме.

Ме­таког

По­могая уча­щим­ся раз­ви­вать вни­мание и спо­соб­ности к обу­чению, я пре­подаю им ме­тод под наз­ва­ни­ем «ме­таког». Наз­ва­ние ме­тода мо­жет по­казать­ся нем­но­го не­ук­лю­жим, но сам про­цесс прос­то за­вора­жива­ет.

Это очень прос­то. Сгруп­пи­руй­те глав­ные мыс­ли. У каж­дой глав­ной мыс­ли есть свои ве­точ­ки по­боч­ных мыс­лей. Ис­сле­дуй­те эти ве­точ­ки, при­бав­ляя все боль­ше де­талей. Про­цесс мо­жет про­дол­жать­ся до тех пор, по­ка вы не про­дума­ете каж­дый ню­анс ва­шей мыс­ли.

Ког­да вы та­ким об­ра­зом вы­носи­те свои мыс­ли из се­бя на обоз­ре­ние, обе час­ти моз­га на­чина­ют дей­ство­вать вмес­те, объ­еди­няя два взгля­да на ана­лизи­ру­емый пред­мет. Ле­вое по­луша­рие об­ра­баты­ва­ет ин­форма­цию от час­тно­го к об­ще­му, от де­талей к це­лой кар­ти­не, а пра­вое – на­обо­рот, от об­ще­го к час­тно­му.

Для то­го что­бы воз­никло пол­ное по­нима­ние че­го-ли­бо, – а оно при­ведет к прев­ра­щению крат­ковре­мен­ной па­мяти в дол­говре­мен­ную, – оба взгля­да на пред­мет дол­жны сов­местить­ся.

Итак, ме­таког яв­ля­ет­ся спо­собом уви­деть свои мыс­ли со сто­роны, на бу­маге, да­бы оце­нить пра­виль­ность мыш­ле­ния и са­мих мыс­лей. Это за­меча­тель­ный спо­соб для наб­лю­дения за сво­ими мыс­ленны­ми пос­трой­ка­ми, с по­мощью ко­торо­го вы смо­жете ис­це­лить свой мозг.