День 3. Берем свою жизнь под контроль. Шаг первый.

Нашей жизнью движут наши нейроассоциации, то есть что бы мы не ассоциировали или «прикрепляли» к ситуации в нашей нервной системе - боль или удовольствие - это будет определять наше поведение. Если мы хотим изменить свою жизнь, мы должны изменить наши нейроассоциации.

Наука, которую вы будете изучать в этой программе - Нейро­Ассоциативное Регулирование. Эта система позволит вам связать большое удовольствие с задачами, которые вы откладывали, но должны предпринять действия уже сегодня; а также связать боль с приятным вам сегодня поведением, которое нужно прекратить. Это поможет вам проникнуть в принципы вашей функционирования нервной системы. Использование этой программы позволит вам осуществлять прямой контроль вашего поведения и эмоций, но таким способом, который просто требует подкрепления, а не дисциплины.

На этом занятии вы научились спрашивать себя «Какие негативные ассоциации, созданные мной в прошлом, удерживают меня от того, чтобы начать предпринимать действия, которые нужны для достижения моих желаний?»

Ваши нейроассоциации контролируют ваш уровень мотивации.

Каждое отдельное действие, которое вы предпринимаете отражается на вашей судьбе. Если мы рассмотрим судьбу, то обнаружим все в жизни состоит из четырех частей:

1. Все что мы делаем или думаем является причиной, приведенной в действие.

2. Каждая из наших мыслей или действий будет иметь влияние и результат в нашей жизни.

3. Наши результаты начинают «складываться», чтобы направлять нашу жизнь в определенном направлении.

4. Для каждого направления существует определенная точка назначения или судьба.

Для вас сейчас важно начать отвечать на два вопроса: Какова ваша судьба? Какой вы хотите видеть вашу жизнь? В то время как немногие точно знают, как повернется их жизнь в дальнейшем, мы, разумеется, можем решить заранее, каким человеком мы хотим стать и как мы хотим прожить нашу жизнь. Наличие этой «большой картины» может протолкнуть нас через кратковременные трудности и сохранить все в перспективе, позволяя оставаться счастливыми, удовлетворенными и нацеленными на достижение наших мечтаний.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Запишите три нейроассоциации, созданные вами в прошлом и позитивно изменившие вашу судьбу

2. Перечислите три нейроассоциации, которые до сих пор ослабляют вас.

Примите решение, что сегодня же измените их.

Простая осведомленность может стать очень полезной: она поможет разрушить шаблоны бессознательного поведения.

1. Три нейроассоциации, созданные мной в прошлом и позитивно изменившие мою судьбу:

2. Три нейроассоциации, которые до сих пор ослабляют меня:

День 4. Наука достижения успеха. Нейро­ассоциативное регулирование.

Чтобы изменить вашу жизнь, вы должны изменить ваши нейро­ассоциации. Чтобы совершить эти изменения и рассчитывать на их продолжение, в вашем распоряжении должны быть три вещи - три основы нейроассоциативного регулирования:

1. Найдите для себя эффективный рычаг воздействия. Чтобы сделать это необходимы три уровня ответственности - вы должны решить следующее:

a) Что-то должно измениться.

b) Я должен изменить это.

c) Я могу изменить это.

2. Положите конец вашей текущей модели ассоциаций. Вы должны повредить ваш старый образ мысли и чувств; это лучше всего удается при помощи чего-то необычного, такого как радикальные изменения того, что вы говорите и как двигаетесь.

3. Создайте вашу новую вдохновляющую ассоциацию и подкрепляйте до тех пор, пока она не укоренится в вас. Любая мысль, эмоция или поведение, которое постоянно подкрепляют, станет привычкой (устоявшейся моделью). Прикрепите удовольствие к вашему новому выбору. Эмоционально вознаграждайте себя даже за маленький прогресс, и вы обнаружите, как быстро вы развиваете новые модели.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Для каждого из четырех действий, список которых вы составили вчера, сделайте следующее:

1. Найдите рычаг: Запишите 10 причин, почему вы должны

изменить это поведение сейчас; потом составьте список причин, почему, как вы знаете, вы можете сделать это.

2. Положите конец вашей собственной модели: разработайте 4 или 5 способов вывести себя из ограничивающей ассоциации - и выполните их.

3. Приучайте себя, репетируя ваше новое поведение. Дарите себе чувство успеха и веселья, гордости или радости каждый раз, когда вы так поступаете. Делайте это последовательно и быстро, до тех пор, пока вы автоматически не начнете хорошо себя ощущать при любой мысли об этой модели.

Вот странный, из ряда вон выходящий, но эффективный способ применить рычаг и сломать вашу модель:

Найдите худеющего приятеля и пообещайте ему и группе других товарищей, что вы вводите строгий режим здорового питания и приятных упражнений. Далее, сообщите им, что если вы нарушите ваше обещание, вы съедите целую банку собачьей еды.

Женщина, которая поделилась со мной этим, рассказала мне, что она и ее подруга постоянно держали свои банки с собачьей едой в поле зрения (кроме шуток!), чтобы напоминать им об их обещании. Когда у них начинались приступы голода или попытки пропустить упражнения, они брали банку и читали наклейку. Такие возбуждающие аппетит ингредиенты, как «кусочки конины» помогли им достичь своих целей без сучка, без задоринки.

1. Десять причин, почему я должен меняться сейчас и почему я знаю, что я могу сделать это:

2. Четыре или пять способов вывести себя из ограничивающих ассоциаций: