Сопутствующие паническим атакам симптомы

Физиология панической атаки

Вслед за внезапным страхом происходит выброс адреналина, который вызывает определенную реакцию со стороны нервной системы, так называемый отклик «беги-или-сражайся». Этот отклик готовит ваше тело к энергичной активности. Это приводит к увеличению частоты сердцебиения (тахикардия), интенсивному дыханию (гипервентиляция) и потоотделению (которое может спровоцировать озноб).

Гипервентиляция ведет к снижению уровня CO2 (оксид углерода) в легких, а затем и в крови. Это приводит к скачкам в уровне кислотности в крови (pH), что может вызывать такие симптомы как головокружение, онемение или покалывание конечностей.

Проще говоря, паническая атака это не что иное, как проявление страха без его источника, как если бы мы переборщили с настройкой чувствительности пожарной сигнализации в помещении и она бы включалась сама в любой случайный момент времени. Похожее и происходит с нами, организм начинает бить тревогу без видимого повода.

У некоторых людей, конечно, паническая атака инициируется какими-нибудь событиями во внешнем мире, например она начинается в метро или в самолете. Но все равно принцип особо не отличается: организм слишком сильно и чувствительно реагирует на какие-то вещи и «включает» режим паники.

Так устроен наш организм. Отклик «беги-или-сражайся», который лежит в основе панических атак, был заложен в нас эволюцией, чтобы мы могли выживать в случае опасности. Очевидно, что при панических атаках имеет место сбой в этом механизме, и он запускается, тогда когда не надо, вот и все.

Психология панической атаки

Следующим шагом на пути к тому, чтобы «знать своего врага в лицо» будет понимание «психологии» панической атаки, того вследствие каких психологических причин она возникает. Паническая атака это своего рода — «паразит». Это утверждение не стоит буквально понимать. ПА не живой организм, поэтому слово «паразит» взято в кавычки. Это просто сравнение для облегчения понимания. Как и всякий паразит, паническая атака существует за счет энергетических ресурсов, эмоций, страхов и кормится ими. Это как система с обратной связью.

Страх провоцирует возникновение новых страхов, формируется благодатная почва для возникновения панических атак. Они как паразиты питаются страхами, без которых они либо ослабнут и станут намного легче переноситься или вовсе исчезнут.

Сопутствующие паническим атакам симптомы

Коварство панических атак заключается в том, что они приносят много неприятных ощущений, которые, казалось бы нельзя отнести к приступам паники. Поэтому люди начинают боятся того, что помимо панического расстройство у них еще много заболеваний. «помимо приступов паники я испытываю чувство как будто со мной что-то не так, как будто я смотрю на мир через дымку».

Симптомы сопутствующие

· Чувство нереальности происходящего. Ощущение как будто сигналы из внешнего мира доходят с опозданием. Вроде как смотришь на мир через дымку.

· Повышение артериального давления.

· Чувство как будто падаешь в обморок. Окружающие звуки вокруг искажаются при этом.

· Сложно удерживать взгляд на одном объекте. Взгляд вечно «соскакивает».

· Боязнь умереть. Страх сойти с ума. Ощущение, что могу потерять контроль и причинить вред себе или близким людям.

· Ускорение сердцебиения.

· Проблемы со сном. Резкий высокочастотный звук в ушах при погружении в сон. Резкое пробуждения, при котором появляется ощущение как будто падаешь. Буквально «вытряхивает из сна». Пугающие образы в голове во время засыпания.

· Страх глотать пищу.

Панические атаки проявляют себя по-разному. Какие-то люди испытывают страх умереть от сердечного приступа, другие теряют аппетит, третьи боятся зайти в метро, четвертые испытывают страх перед глобальными катастрофами, пятым тяжело глотать…

ПА усиливают скрытые страхи и фобии и формируют новые. В чем конкретно будет заключаться эти страхи, в боязни общественного транспорта или в постоянной тревоге за свою жизнь — зависит от человека.

Методы лечения

«Лечение» панических атак таблетками

Занятия спортом,

Физические нагрузки,

Здоровый образ жизни

Укрепление здоровья

· Вредные привычки:

· алкоголь

· таблетки

· сигареты

· наркотик.

· снизить потребление кофе до минимума.
!

· Занятия спортом: особенно те, что происходят на свежем воздухе: это бег, лыжи, турники, велосипед, утренняя зарядка, вечерние упражнения.

· Контрастный душ: тонизирует и закаляет тело. Очень полезная процедура для всего организма.

· Режим сна: в общем режим сна, спать регулярно, ложиться и просыпаться, примерно в одно время, высыпаться, но не спать чрезмерно!

· Здоровое питание: реже питаться в фастфуде, меньше жирного мяса, продуктов, содержащих много сахара, больше овощей, рыбы, курицы, фруктов, ягод, морепродуктов и орехов.

· Общие советы:
больше гулять на свежем воздухе, меньше времени перед монитором, больше двигайтесь, совершайте длительные прогулки, занимайтесь полезным трудом, читайте книги, нагружайте себя интеллектуально!

Метод «бумажного пакета»

прижимается к лицу бумажный пакет и делаются вдохи выдохи. Таким образом ограничивается поступление кислорода в легкие, в которые, теперь поступает больше углекислого газа. Но, несмотря на популярность этого метода, он критикуется рядом специалистов (материал взят из википедии). Они утверждают, что такой способ может только усилить приступ из-за резкого падения уровня кислорода в крови и не рекомендуют пользоваться бумажным пакетом для предотвращения ПА.

Физиология панической атаки

Вслед за внезапным страхом происходит выброс адреналина, который вызывает определенную реакцию со стороны нервной системы, так называемый отклик «беги-или-сражайся». Этот отклик готовит ваше тело к энергичной активности. Это приводит к увеличению частоты сердцебиения (тахикардия), интенсивному дыханию (гипервентиляция) и потоотделению (которое может спровоцировать озноб).

Гипервентиляция ведет к снижению уровня CO2 (оксид углерода) в легких, а затем и в крови. Это приводит к скачкам в уровне кислотности в крови (pH), что может вызывать такие симптомы как головокружение, онемение или покалывание конечностей.

Проще говоря, паническая атака это не что иное, как проявление страха без его источника, как если бы мы переборщили с настройкой чувствительности пожарной сигнализации в помещении и она бы включалась сама в любой случайный момент времени. Похожее и происходит с нами, организм начинает бить тревогу без видимого повода.

У некоторых людей, конечно, паническая атака инициируется какими-нибудь событиями во внешнем мире, например она начинается в метро или в самолете. Но все равно принцип особо не отличается: организм слишком сильно и чувствительно реагирует на какие-то вещи и «включает» режим паники.

Так устроен наш организм. Отклик «беги-или-сражайся», который лежит в основе панических атак, был заложен в нас эволюцией, чтобы мы могли выживать в случае опасности. Очевидно, что при панических атаках имеет место сбой в этом механизме, и он запускается, тогда когда не надо, вот и все.

Психология панической атаки

Следующим шагом на пути к тому, чтобы «знать своего врага в лицо» будет понимание «психологии» панической атаки, того вследствие каких психологических причин она возникает. Паническая атака это своего рода — «паразит». Это утверждение не стоит буквально понимать. ПА не живой организм, поэтому слово «паразит» взято в кавычки. Это просто сравнение для облегчения понимания. Как и всякий паразит, паническая атака существует за счет энергетических ресурсов, эмоций, страхов и кормится ими. Это как система с обратной связью.

Страх провоцирует возникновение новых страхов, формируется благодатная почва для возникновения панических атак. Они как паразиты питаются страхами, без которых они либо ослабнут и станут намного легче переноситься или вовсе исчезнут.

Сопутствующие паническим атакам симптомы

Коварство панических атак заключается в том, что они приносят много неприятных ощущений, которые, казалось бы нельзя отнести к приступам паники. Поэтому люди начинают боятся того, что помимо панического расстройство у них еще много заболеваний. «помимо приступов паники я испытываю чувство как будто со мной что-то не так, как будто я смотрю на мир через дымку».

Симптомы сопутствующие

· Чувство нереальности происходящего. Ощущение как будто сигналы из внешнего мира доходят с опозданием. Вроде как смотришь на мир через дымку.

· Повышение артериального давления.

· Чувство как будто падаешь в обморок. Окружающие звуки вокруг искажаются при этом.

· Сложно удерживать взгляд на одном объекте. Взгляд вечно «соскакивает».

· Боязнь умереть. Страх сойти с ума. Ощущение, что могу потерять контроль и причинить вред себе или близким людям.

· Ускорение сердцебиения.

· Проблемы со сном. Резкий высокочастотный звук в ушах при погружении в сон. Резкое пробуждения, при котором появляется ощущение как будто падаешь. Буквально «вытряхивает из сна». Пугающие образы в голове во время засыпания.

· Страх глотать пищу.

Панические атаки проявляют себя по-разному. Какие-то люди испытывают страх умереть от сердечного приступа, другие теряют аппетит, третьи боятся зайти в метро, четвертые испытывают страх перед глобальными катастрофами, пятым тяжело глотать…

ПА усиливают скрытые страхи и фобии и формируют новые. В чем конкретно будет заключаться эти страхи, в боязни общественного транспорта или в постоянной тревоге за свою жизнь — зависит от человека.

Методы лечения

«Лечение» панических атак таблетками

Занятия спортом,

Физические нагрузки,

Здоровый образ жизни

Укрепление здоровья

· Вредные привычки:

· алкоголь

· таблетки

· сигареты

· наркотик.

· снизить потребление кофе до минимума.
!

· Занятия спортом: особенно те, что происходят на свежем воздухе: это бег, лыжи, турники, велосипед, утренняя зарядка, вечерние упражнения.

· Контрастный душ: тонизирует и закаляет тело. Очень полезная процедура для всего организма.

· Режим сна: в общем режим сна, спать регулярно, ложиться и просыпаться, примерно в одно время, высыпаться, но не спать чрезмерно!

· Здоровое питание: реже питаться в фастфуде, меньше жирного мяса, продуктов, содержащих много сахара, больше овощей, рыбы, курицы, фруктов, ягод, морепродуктов и орехов.

· Общие советы:
больше гулять на свежем воздухе, меньше времени перед монитором, больше двигайтесь, совершайте длительные прогулки, занимайтесь полезным трудом, читайте книги, нагружайте себя интеллектуально!

Наши рекомендации