Техника ударов ногами (Кери)

Из стойки Дзенкуцу-Дати:

Маэ-Кэагэ

Из стойки Хэйко-Дати:

Сото-Маваси (Кэагэ), Ути-Маваси (Кэагэ), Хидза-Гэри, Кин-Гэри, Тюдан-Маэ-Гэри.

Из стойки Мусуби-Дати:

Ёко-Кэагэ, Тюдан-Ёко-Гэри, Кансецу-Гэри,

Из стойки Хэйко-Дати: У

сиро-Гэри, Дзёдан-Маваси-Гэри.

*Базовые передвижения (Идо).

Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперёд и назад, повороты. Одиночная техника (Цуки, Гэри, Укэ)

Пример: Дзэнкуцу-Дати: Тюдан (Дзёдан) - Ой-Цуки. Тюдан-Гяку-Цуки.

*Ката: Тайкёку Соно Ити/Ни; Сокуги Тайкёку Соно Ити.

Б. Физическая подготовка:

- Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко).

- Отжимания: 20

- Прыжки из приседа 20 (выпрыгивания).

- Пресс 20

- Стойка на руках 20 сек. (поддержка партнера).

- Подтягивания на перекладине 3

- Прыжок (Тоби-Гэри) до мячика (мячик на уровне вашего роста).

С. Кумитэ: (спарринги).

1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри.

2. Дзию-кумитэ: 30 сек.

1-раунд. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ, (готовность), киай.

Д. Письменный экзамен

В него входят основная терминология и философия, относящаяся к этому уровню. Содержание этого экзамена соответствует требованиям Хонбу и обеспечивается IKO.

Оранжевый пояс

Кю.

На экзамен заявляются ученики, имеющие Оранжевый пояс 10-9 кю. Ученики, имеющие 10 кю, успешно выполнившие все нормативы и тесты (растяжка, физподготовка, прыжки через палку, хождение на руках (стойка на руках) тоби гери), а также проявившие себя на экзамене с лучшей стороны, по решению экзаменационной комиссии, могут претендовать на Синий пояс 8 кю. Остальным присваивается 9 кю (Оранжевый пояс с синей полоской). Ученикам, имеющим 9 кю успешно выполнившим условия теста в полном объёме, присваивается 8 кю Синий пояс. Ученикам, не проявившим себя и не выполнившие условия теста в полном объёме, после соответствующей подготовки, предлагается пройти экзамен еще раз.

Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса, а также следующее:

А. Техника:

*Кихон.

*Стойки:Кокуцу-Дати, Некоаси-Дати

*Базовые перемещения:

Кокуцу-Дати (Некоаси-Дати) передвижения вперёд и назад, поворот:

Пример: Кокуцу-Дати + Тюдан-Ути-Укэ

Повторение той же техники: Дзэнкуцу-Дати + Нидан-Сэйкен-Ой-Цуки, Дзэнкуцу-Дати + Сэйкен-Санбон-Тюдан-Цуки

*Ката:

Тайкёку Соно Сан. Сокуги Тайкёку Соно Ни/Сан

Б. Физическая подготовка 10-9кю:

- Гибкость: (достать головой до пола в положении сидя ноги широко), те же требования, что для белого пояса, но с улучшенной техникой исполнения.

- Отжимания 30

- Пресс 30

- Выпрыгивания 30(приседания с прыжками).

- Стойка на руках 30сек (поддержка партнёра).

- Подтягивания 5

- Прыжок (Тоби-Гэри): уровень вашего роста + 10см.

С. Кумитэ (спарринги):

1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри.

2. Дзию-кумитэ: 30 сек. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай. 2 раунда.

Д. Письменный экзамен

В него входят основная терминология и философия, относящаяся к этому уровню. Содержание этого экзамена соответствует требованиям Хонбу и обеспечивается IKO.

Синий пояс

Кю

На экзамен заявляются ученики, имеющие Синий пояс 8-7 кю. Ученики, имеющие 8 кю, успешно выполнившие все нормативы и тесты (растяжка, физподготовка, прыжки через палку, хождение на руках (стойка на руках), тоби гери), а также проявившие себя на экзамене с лучшей стороны, по решению экзаменационной комиссии, могут претендовать на Желтый пояс 6 кю. Остальным присваивается 7 кю (Синий пояс с желтой полоской). Ученикам, имеющим 7 кю успешно выполнившим условия теста в полном объёме, присваивается 6 кю Желтый пояс. Ученикам, не проявившим себя и не выполнившие условия теста в полном объёме, после соответствующей подготовки, предлагается пройти экзамен еще раз.

Основные технические приёмы те же, что и для белого и оранжевого поясов, а также следующее:

А. Техника:

*Кихон:

1. Стойки: Какэ-Аси-Дати.

2.Техника ударов руками: Тэтцуй, Нукитэ, Сётэй.

3.Техника блоков: Моротэ-Укэ, Маваси-Укэ, Сюто-Маваси-Укэ.

4.Техника дыхания (Кокиу Хо): Ибуки.

*Идо:

Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперёд, назад и поворот с блоком Сюто-Маваси-Укэ; Дзэнкуцу-Дати + Энкей-Гяку-Цуки.

Пример: Сантин-Дати передвижения вперёд назад и с Тюдан-Гяку-Цуки.

Киба-Дати: перемещения боком вперед и назад (Маэ-Коса, Уширо-Коса) поворот

Пример:Передвижения вперёд в Киба-Дати: Киба-Дати + Дзюн-Цуки, Тэттсуй.

Комбинация: (Укэ и Атака) - Пример:Дзэнкуцу-Дати + Дзёдан-Укэ + Сэйкен-Тюдан-Гяку-Цуки

Комбинация: (Цуки и Гери) - Пример: Дзэнкуцу-Дати + Маэ-Гэри + Сэйкен-Тюдан-Цуки

*Ката: Пинан Соно Ити, Пинан Соно Ни, Сантин-но-ката.

Б. Физическая подготовка 8-7кю:

- Гибкость: (Достать плечами пола в положении сидя ноги широко).

- Отжимания 40

- Пресс: 40

- Выпрыгивания: 40 (приседания с прыжками).

- Стойка на руках 40 сек. (поддержка партнёра).

- Подтягивания: 8

- Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 15см.

С. Кумитэ (спарринги).

1. Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов.

Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога (атака, защита, контратака).

2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки. 4раунда.

Д. Письменный экзамен

В него входят основная терминология и философия, относящаяся к этому уровню. Содержание этого экзамена соответствует требованиям Хонбу и обеспечивается IKO.

Жёлтый пояс

Кю.

На экзамен заявляются ученики, имеющие Желтый пояс 6-5 кю. Ученики, имеющие 6 кю, успешно выполнившие все нормативы и тесты (растяжка, физподготовка, прыжки через палку, хождение на руках (стойка на руках), тоби гери), а также проявившие себя на экзамене с лучшей стороны, по решению экзаменационной комиссии, могут претендовать на Зеленый пояс 4 кю. Остальным присваивается 5 кю (Желтый пояс с зеленой полоской). Ученикам, имеющим 5 кю успешно выполнившим условия теста в полном объёме, присваивается 4 кю Зеленый пояс. Ученикам, не проявившим себя и не выполнившие условия теста в полном объёме, после соответствующей подготовки, предлагается пройти экзамен еще раз.

Основные технические приёмы те же, что и для синих поясов, а также следующее:

А. Техника.

*Кихон.

1. Техника ударов руками:Кокэн-Ути, Хаито-Ути, Моротэ-Цуки.

2. Техника блоков: Кокэн-Укэ, Хаито-Укэ, Дзюдзи-Укэ.

*Идо:Каитэн Идо (вращения)

Пример: Киба-Дати + Каитен-Теттсуй

Дако Идо (под углом 45)

Пример:Киба-Дати 45 + Гэдан-Барай

*Ката: Пинан Соно Сан, Цуки но Ката, Пинан Соно Ён, Янцу.

Б. Физическая подготовка на 6-5кю:

- Гибкость: те же требования, что для синего пояса, но с улучшенной техникой исполнения.

- Отжимания 50

- Пресс 50

- Выпрыгивания 50 (приседания с прыжками)

- Стойка на руках 50сек. (поддержка партнёра)

- Подтягивания 10

- Прыжок (Тоби-Гэри): уровень вашего роста + 20см

С. Кумитэ (спарринги):

1. Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков.

Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога.

2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки. 6раундов.

Д. Письменный экзамен

В него входят основная терминология и философия, относящаяся к этому уровню. Содержание этого экзамена соответствует требованиям Хонбу и обеспечивается IKO.

Зелёный пояс

Кю.

На экзамен заявляются ученики, имеющие Зеленый пояс 4-3 кю. Ученики с 4 кю, успешно выполнившие нормативы могут претендовать только на Зеленый пояс с коричневой полоской 3 кю. Ученики с 3кю, успешно выполнившие нормативы могут претендовать на коричневый пояс 2 кю. Ученикам, не проявившим себя и не выполнившие условия теста в полном объёме, после соответствующей подготовки, предлагается пройти экзамен еще раз.

Основные технические приёмы те же, что с белого по жёлтый пояс, а также следующее:

А. Техника.

*Идо: Базовые техники перемещений в Кумитэ Но Камаэ: Ои-Аси, Окури-Аси, Фуми-Аси, Коса (Сагари).

*Ката; Тайкёку Соно Ити Ура (Ни-ура, Сан-ура; Пинан Соно Го; Гэкисай Дай; Тэкки Соно Ити.

Б. Физическая подготовка на 4-3кю:

- Гибкость (достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко).

- Отжимания 60

- Пресс 60

- Выпрыгивания 60 (приседания с прыжками).

- Стойка на руках 60сек. (поддержка партнёра).

- Подтягивания 12

- Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 30см.

С. Кумитэ (спарринги):

1. Якусоку-Кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в сочетании с Кумитэ-Но-Камаэ. (из боевой стойки).

2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки, ритм, комбинации (баланс техники рук и ног), перемещения. 8раундов.

Д. Письменный экзамен

В него входят основная терминология и философия, относящаяся к этому уровню. Содержание этого экзамена соответствует требованиям Хонбу и обеспечивается IKO.

Коричневый пояс

Кю

На экзамен заявляются ученики, имеющие Коричневый пояс 2 кю. Ученики со 2 кю, успешно выполнившие нормативы могут претендовать только на Коричневый пояс с золотой полоской 1 кю. Ученики с 1 кю, выдержавшие установленный срок 1 год и успешно выполнившие нормативы, могут претендовать на Черный пояс 1 дан. Ученикам, не проявившим себя и не выполнившие условия теста в полном объёме, после соответствующей подготовки, предлагается пройти экзамен еще раз.

Основные технические приёмы те же, что поясов с белого по зеленый, а также следующее:

А. Техника.

*Идо: Передвижения в Кумитэ-Но-Камаэ в различных направлениях

* Ката:Пинан Сонно Ити-Го Ура; Тэкки-Соно-Ни, Саифа, Тэнсё, Гэкисай Сё.

Б.Кондиция 2-1кю:

- Гибкость (достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко).

- Отжимания 100

- Пресс 100

- Выпрыгивания 100 (приседания с прыжками).

- Стойка на руках 90сек. (поддержка партнёра).

- Подтягивания 15

- Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 30см. (Тоби-Уширо-Гэри или Тоби-Уширо-Маваши-Гэри, правой или левой ногой).

С. Кумитэ (спарринги):

1. Якусоку-Кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в сочетании с Кумитэ Но Камаэ, уходы (Тай Сабаки).

2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: Камаэ, Киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки, ритм. Соответствие (техники работы рук и ног), комбинации, перемещения. 10 раундов.

Д. Тамэсивари.

Разбивание предметов по правилам IKO для турниров.

Е. Госин Дзюцу (самооборона): основные движения.

Ж. Письменный экзамен

В него входят основная терминология и философия, относящаяся к этому уровню. Содержание этого экзамена соответствует требованиям Хонбу и обеспечивается IKO.

Кю-тест – это квалификационный экзамен на ученическую степень. К нему допускаются те ученики, которые освоили все технические основы и требования на следующий кю; выдержали сроки непрерывных тренировок между присвоением соответствующих поясов от 10 по 1 кю. Увеличение времени между сдачей тестов приветствуется. Степень готовности к сдаче тестов учеником определяет его непосредственный инструктор.

Основные требования и