Конкретные термины ( основные )

Акробатика –спортивная дисциплина, основанная на сложнокоординационных двигательных

действиях, выполняемых индивидуально, в парах, группах.

Бег - передвижение шагами, в каждой из которых имеется фаза полета ( мягкий, перекатный,

пружинный, острый, высокий ).

Батут– горизонтально плетеная сетка, растянутая на раме резиновыми или стальными

пружинами ( для прыжков ).

Вис– положение на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.

Волна – целостное движение с последовательным выведением вперед и назад звеньев тела снизу

вверх; может выполнятся рукой ( руками ).

Вскок –прыжок на снаряд с указанием положения, в которое он выполняется. ( в упор присев ).

Выкрут – оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при

фиксированном хвате ( вперёд и назад )

Выход-перемещение занимающегося в горизонтальной плоскости (из упора на ручках переход

на тело коня одной рукой, другой хват за ручку).

Выпад-выставление ноги с её сгибанием. Различают выпад вперёд, назад, в сторону, наклонный

и с наклоном, скрестный, глубокий.

Дистанция- расстояние между занимающимися в колонне.

Интервал- расстояние между занимающимися в шеренге.

Кач- колебательное движение гимнаста вместе со снарядом.

Круг- движение руками (рукой), головой, туловищем, ногами (ногой), по окружности на 360 (в

вертикальной или горизонтальной плоскости).

Кувырок- вращательное движение тела с последовательным касанием опоры, с

переворачиванием через голову (вперёд, назад).

Курбет- прыжок с рук на ноги (без переворачивания через голову).

Лонжа- пояс для страховки. Различают ручные и подвесные.

Магнезия- порошок, который наносится на ладони для лучшего сцепления с поверхностью

снаряда.

Мах- движение колебательного характера телом или конечностями в одном направлении.

Разновидности: размахивание (несколько махов), взмах (быстрое движение ногой с

возвращением в и.п), отмах, перемах- движение ногой над полом или снарядом; мах

другой - переход из упора в вис дугообразным движением.

Мост- максимальное прогнутое положение тела спиной к опоре с опорой руками и ногами.

Накладка- сгибание тела. Различают: наклон прогнувшись, полунаклон, наклон назад (касаясь),

наклон в сторону, наклон с захватом.

Оборот - круговое движение телом вокруг оси снаряда, выполняемое из упора. Различают

оборот назад, вперёд (из упора и из упора сзади), большой оборот.

Опускание- переход из упора в вис.

Опорный прыжок - выполняется через снаряд с опорой руками: согнув ноги, ноги врозь,

согнувшись, боком, углом, переворотом и т.д.

Перекат - вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без

переворачивания через голову. Различают вперёд, назад, в сторону, в группировке,

согнувшись и прогнувшись.

Переворот - вращательное движение тела с полным переворачиванием через голову и опорой

руками. Различают переворот вперёд, назад, в сторону, с опорой одной рукой.

Перелёт- перемещение гимнаста с одной стороны на другую с отпусканием рук.

Переход- перемещение вправо или влево, с переставлением рук

Поворот- движение тела вокруг своей продольной оси (налево, направо, полповорота).

Пируэт- сальто с поворотом.

Подскок- небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.

Подъём - переход из виса в упор и или более низкого упора. Различают : подъем махом, вперед

или назад, силой, разгибом, переворотом.

Присед – положение занимающегося на согнутых ногах. Различают: полуприсед, круглый

присед, наклонный, присед на правой ( левой ).

Прыжок– преодоление расстояния: высоты, длины, препятствия или снаряда после о

Отталкивания ногами.

Равновесие – устойчивое положение занимающегося на одной ноге с отведением другой ноги

вперед, назад, в сторону.

Рондат – переворот вперед с последовательной опорой руками и поворотом кругом с

приземлением на две ноги.

Сальто- безопорное вращательное движение тела в воздухе ( вперед, назад, в сторону и т.д. )

Сед– положение сидя на полу или снаряде, без выраженной дополнительной опоры.

Сила– способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему

За счет мышечных усилий.

Спад – переход из упора в вис или более низкий упор.

Стойка – вертикальное положение туловища ( вверх или вниз головой ).

Упор – положение туловища, при котором плечи находятся выше точки опоры. Разновидности:

упор присев, упор стоя, упор лежа сзади, упор лежа на предплечьях ( сзади ),

упор стоя на коленях.

Хват– способ держания на снаряде. Различают: хват сверху, снизу, скрестный, обратный

( по отношению к плечам ).

Шаг– вид передвижения, путем выставления ноги и перенесения тяжести веса на нее. Различают

обычный на носках, пятках, перекатный ( с пятки на носок ), острый, мягкий, приставной,

переменный, шаг польки, шаг галопа.Шпагат – сед с продольно разведенными ногами. Различают: шпагат левой, ( правой ) продольный полушпагат.

Дополнительные термины

Основные положения рук:

Вперед, вверх, вниз, назад ( до отказа ), вправо или влево, в стороны.

Дугообразные движения рук:

Дугами вверх,

Дугами вперед,

Дугами назад,

Дугами влево,

Дугами внутрь или наружу.