Розділ І Теоретичні аспекти та технічні засоби спортивної підготовки плавців

Зміст.

Вступ……………………………………………………………………………3

Розділ І Теоретичні аспекти та технічні засоби спортивної підготовки плавців…………………………………………………………………………5

Аналіз особливостей спеціальної підготовки плавця……………….5

1.2 Сучасний стан методики силового тренування та її вдосконалення.…....................................................................................................................7

Технічні засоби розвитку силових можливостей спортсмена…….9

Розділ ІІ Силова підготовка плавців………………………………….…13

Виховання силових здібностей. Загальна силова підготовка ……13

Загально-розвиваючі вправи в упорах і висах……………….….…16

Загально-розвиваючі вправи з партнером……………………….…17

Загально-розвиваючі вправи в парах з кидками і ловом набивних м'ячів…………………………………………………………………………19

Висновки…………………………………………………………………….23

Список літератури………………………………………………………….25

Вступ.

Сила, як здатність людини переборювати або протидіяти опору за рахунок напруги м’язів, може проявлятися при статичному режимі роботи м’язів, коли вони не змінюють своєї довжини, та при динамічному, пов’язаному або зі зменшенням довжини м’язів (долаючий режим), або зі збільшенням (уступаючий режим) [2,4].

Величина сили, яку виявляє спортсмен, залежить від багатьох факторів, зокрема:

Ø фізіологічного поперечника м’яза ;

Ø співвідношення м’язових волокон, які скорочуються повільно або швидко;

Ø кількості включених у роботу рухових одиниць;

Ø синхронізації діяльності м’язів-синергістів;

Ø своєчасного включення м’язів-антагоністів.

Силові здібності в конкретних рухових діях зумовлені біомеханічною структурою рухів – можливістю включення в роботу крупних м’язових груп, довжиною плечей важелів та ін.

Усвідомлення форм вияву силових здібностей у спортсмена важливо для забезпечення високих спортивних результатів у різних видах спорту. Так, значною мірою обумовлюється рівнем максимальної та вибухової сили результативність в бігу на дистанціях 100, 200 та 400 м, у плаванні на дистанціях 100 та 200 м, в спринтерській велогонці та в гонці на 1000 м на треку, в бігу на ковзанах на дистанціях 500 та 1000 м, у веслуванні на дистанціях 500 та 1000 м. Вибухова сила є вирішальним фактором успіху також у метанні, стрибках, важкоатлетичному двобор'ї, стрибках на лижах з трампліну та ін. [2,3]. Для досягнення високих результатів у фігурному катанні на ковзанах важлива силова витривалість, а в різних видах боротьби рівень спортивних досягнень визначається усіма видами силових якостей [2,3]. Силова підготовка у юних спортсменів спрямована на укріплення м’язово-зв’язувального апарату, виховання вмінь проявляти зусилля у широкому діапазоні рухів разом з іншими фізичними якостями (спритністю, швидкістю, гнучкістю), на гармонійний розвиток всієї мускулатури. Це основний вид підготовки в роботі зі спортсменами груп початкової підготовки в різних видах спорту.

Звичайно, у дітей відносно менше розвинені м’язи живота, спини, косі м’язи тулуба, м’язи задньої поверхні стегна. Відстають у розвитку, особливо у дівчат, м’язи плечового пояса і рук у порівнянні з м’язами ніг [7].

Таким чином, добре розвинені силові якості спортсмена суттєво впливають на можливість досягнення високих спортивних результатів, але існуючі способи, за допомогою яких можна визначати показники сили конкретного спортсмена, зокрема – степені силової розвиненості плечового пояса, потребують вдосконалення.

Об'єкт дослідження: процес силовий підготовки спортсменів – плавців .

Предмет дослідження: структура спеціальної силовий підготовленості плавців.

Мета роботи: вдосконалення структури силовий підготовленості плавців на етапах базової підготовки й поглибленої спеціалізації.

Завдання дослідження:

1. Вивчити структуру силової підготовленості плавців .

2. Встановити залежність максимальної швидкості плавання спортивними стилями від силової підготовленості плавців.

4. Виявити між статеві відмінності прояву силової підготовленості, характеристики техніки з урахуванням максимальної швидкості плавання.

Розділ І Теоретичні аспекти та технічні засоби спортивної підготовки плавців.

На сьогодні у спортивному плаванні широке застосування знаходять науково обґрунтовані методи планування і управління тренувальним процесом. З року в рік вивчається структура спортивного тренування, удосконалюється методика розвитку сили, витривалості і швидкісних можливостей плавця. Розвивається і удосконалюється техніка спортивних способів плавання.

Значення довершеної техніки для досягнення висот спортивної майстерності в плаванні важко переоцінити [1, 3]. На міжнародних змаганнях успіху досягають спортсмени, не тільки краще інших підготовлені функціонально і психологічно, але і ті, що виділяються своєю технічною майстерністю в яку вони творчо вносять нові елементи [8].