Тема № 2. Основные методы психической саморегуляции.

История развития методов саморегуляции. Сущность и содержание методов саморегуляции. Основные методы психической саморегуляции: самовнушение по В.М Бехтереву, по Э.Куэ, самогипноз, прогрессивная мышечная релаксация по Д.Джекобсону, аутогенная тренировка по методу И.Шульца, древнеиндийская система йоги, медитация, самоуправляемая регуляция по методике Х. Алиева «Ключ», психологическая саморегуляция «Мобилизация». Практикум по овладению базовых навыков саморегуляции.

Тема № 3. Системы оздоровительных дыхательных гимнастик и самомассажа.

Дыхательная система йогов. Пранаямы. Искусство вдоха, выдоха, задержки дыхания. Дыхательно-медитативные системы востока (ушу, тайцзыцюань), оздоровительное дыхание по К.П. Бутейко, дыхательная гимнастика А.В. Стрельниковой. Самомассаж биологически активных точек (БАТ), су джок массаж.

Практикум по дыхательным гимнастикам и точечному самомассажу.

Тема № 4. Основные методы и техники самомоделирования. НЛП.

Основания и сущность нейролингвистического программирования, как метода управляемой саморегуляции. Базовые положения НЛП (пресуппозиции). Репрезентативные системы, фильтры восприятия, глазодвигательные паттерны, предикаты, раппорт. Разновидности психотерапевтических, саморегуляционных техник: якорение, круги силы, витаминки, путешествие к глубинному ядру, выравнивание логических уровней, полет над линией времени и т.д. Практикум по обучению техникам НЛП.

Тема № 5. Формула психического здоровья человека.

Формула психического здоровья человека включает в себя: дыхание (наиболее чистое, ровное, глубокое интенсивное поглощение свежего воздуха организмом); сбалансированное, ровное питание (регулярное; раздельное; энергетически сбалансированное; минимальное количество мясных продуктов; белковая пища; овощи, фрукты; голодание; очищение организма); чистая вода (чистая, родниковая вода; зеленый чай; обливание холодной водой); регулярный, нормальный сон (продуктивный сон; время сна; подготовка ко сну); гармоничный секс, зрелая сексуальная жизнь (регулярность; постоянство партнера; отсутствие сексуального подавления; невозможность длительного воздержания; оптимальное время); регулярные, сбалансированные физические нагрузки (индивидуальные специализированные комплексы; плавание; профилактика физической нагрузки); методы саморегуляции (профилактика работы мозга, центральной нервной системы).

III. ВЫПИСКА ИЗ ТЕМАТИЧЕСКОГО ПЛАНА

Наименование разделов и тем	Всего учебных занятий (час)	Аудиторные занятия: (час)	Самостоятельная работа (час)
всего	лекции	семинары	практические занятия	зачет с оценкой

9 семестр
Тема № 1. Самопомощь и ее место в системе психологической помощи человеку.
Тема № 1а. Психология самопомощи
Тема № 2. Основные методы психической саморегуляции.

Тема № 2-1. Основные методы психической саморегуляции
Тема № 2-2. Методы восстановления функциональных состояний человека
Тема № 2а. Психологические теории и механизмы самовнушения
Тема № 2б. Управляемая саморегуляция
Тема № 2в. Навыки управления своим состоянием
Тема № 2г. Методика психической саморегуляции «Мобилизация»
Тема № 3. Системы оздоровительных дыхательных гимнастик и самомассажа.
Тема № 3а. Оздоровительные дыхательные гимнастики и самомассаж
Тема № 3б. Дыхательные гимнастики и самомассаж
Тема № 4. Основные методы и техники самомоделирования. НЛП.
Тема № 4а. Введение НЛП.
Тема № 4б. Методы и техники самомоделирования
Тема № 4в. Ресурсные техники самомоделирования
Тема № 5. Формула психического здоровья человека.
Зачет с оценкой
Итого за 9 семестр:
Всего по курсу: