Глава сороковая: Аутогипносуггестия как техника дополнения.

Ты, дорогой мой читатель, наверное уже понял, что все предложенные тебе выше техники желательно выполнять в наиболее восприимчивом к этому состоянии. То есть человек в это время должен быть в измененном состоянии своего сознания, или по-другому в медитативном, самогипнотическом состоянии. Таких методов вхождения придумано очень много и самый известный (и самый «кондовый», то есть примитивный и устаревший) из них - аутогенная тренировка.

Я предлагаю тебе разработанный мною способ вхождения в самогипнотическое состояние. Я его называю аутогипносуггестией, который поможет тебе с минимальными усилиями входить в особое состояние психики, из которого перепрограммирование психики можно сделать наиболее легко и просто.

Шире раскрой глаза, живи так жадно, как будто через десять секунд умрешь. Старайся увидеть мир! Он прекрасней любой мечты, созданной на фабрике и оплаченной деньгами. Не проси гарантий, не ищи такое - такого зверя нет на свете. А если есть, то он сродни обезьяне ленивцу, которая день - деньской висит на дереве головой вниз и всю свою жизнь проводит в спячке. К черту! Тряхни посильнее дерево, пусть эта ленивая скотина треснется задницей об землю.

Рэй Бредбери.

Эта методика позволит тебе преодолеть и сознательную лень и подсознательное сопротивление. Первую из-за того, что ты запишешь аутогипносуггестию на магнитофон и будешь производить перепрограммирование в максимально приближенном к лечению гипнозом состоянии. А вторую из-за того, что данная методика позволяет подать информацию к подсознанию в наиболее приемлемой для него форме: ты будешь записывать свой голос, а на него, скорее всего, у твоего подсознания нет «аллергии». Ведь оно знает, что кому-кому, но себе-то можно доверять.

В случае применения аутогипносуггестии для вхождения в самогипнотическое состояние погружение будет намного глубже, так как человек будет находиться в пассивном состоянии.

Я предлагаю проигрывать запись (которую ты сам сделаешь), на магнитофоне с автостопом. Ты разденешься, ляжешь в постель, включишь воспроизведение и закроешь глаза. И когда кассета закончится, магнитофон сам отключится, а ты заснешь на всю ночь. Если ты хочешь, то можешь в это время пользоваться наушниками. Из-за них у тебя появится эффект звучания голоса внутри головы, что даст ощущение близкие к самовнушению.

Интонация твоего голоса при записи должна быть дружеской, но немножечко приказной, с внушающей интонацией. И тон голоса должен быть таким, каким ты разговариваешь сам с собой.

Можно записать свои слова на фоне такой музыки, которая успокаивает лично ТЕБЯ. Вовсе не обязательно искать какую-то специальную музыку. Найди приятную для себя музыку, которая неизменно нравится тебе.

«Я принял удобную позу для отдыха и постепенно расслабляюсь.......Все посторонние мысли и переживания прошедшего дня постепенно уходят от меня......все посторонние шумы, шорохи и голоса постепенно теряют для меня какое-либо значение........

Начинают расслабляться мышцы моего лица.........., языка..........., глаз............... Расслабляются мышцы затылка и шеи......... Вся моя голова приятно расслаблена................

Расслабляются мышцы груди и живота............. Расслабляются мышцы спины........... Мышцы моего туловища приятно расслаблены.............

Расслабляются мышцы плеч.............., предплечий............, кистей рук..........., особенно сильно расслабляются мышцы кистей рук..........

Расслабляются мышцы бедер..........., голеней............., стоп........... Приятная расслабленность растекается во всем моем теле............И по мере того, как я расслабляюсь...........я успокаиваюсь............По мере того, как я успокаиваюсь..........я расслабляюсь..........

Приятный покой охватывает все мое тело.........Все мышцы моего тела расслаблены........Успокаивается нервная система и в следствии этого уходит внутренняя напряженность.......

Я чувствую, как с каждым моим выдохом из меня как бы выходит излишний воздух......... и мое тело обмякает.......

Приятная нега охватывает меня........., не хочется ни двигаться, ни шевелиться, ни думать..........только войти в самогипнотическое состояние хочется мне..........

Мое тело постепенно тяжелеет........и начинает теплеть......... Я чувствую, что внутри моего живота как бы загорается маленькая лампочка.............., она разгорается все больше и больше............... и тепло от нее заполняет мой живот..........., идет вверх и вниз.........., к рукам и ногам......., до кончиков пальцев......... идет это приятное тепло........

Подлинно честные люди это те, кто знает свои недостатки и открыто в них признается.

Ф.Ларошфуко.

Волна приятного тепла охватывает каждую клеточку моего организма.......... и приносит мне ощущение приятного, бездумного блаженства........ И по мере того, как мой мозг освобождается от телесного напряжения.........я засыпаю.......Все постороннее от меня ушло.........., меня не касается.........., меня совершенно не касается......... Остался только голос, который меня очень хорошо успокаивает..........

А сейчас я буду считать до десяти и по мере этого счета буду постепенно засыпать........Раз - тело тяжелое...... Два - тело теплое........... Три - дыхание ровное, спокойное........ Четыре - сердце бьется ровно, спокойно........ Пять - я постепенно опускаюсь в мягкую, теплую мглу........мне не хочется ни двигаться.........., ни шевелиться......., ни думать.......... Только войти в самогипнотическое состояние хочется мне....... Шесть - мне удобно и уютно.......... Семь - все постороннее ушло далеко-далеко........ Восемь - все ощущения от кожи и внутренних органов ушли....... Девять - я вхожу в самогипноз......... Десять.............................................................................»

После этого ты можешь записать ту или иную технику из предложенных выше. И по мере надобности переписывать их.

Заключение.

Вот мы и добрались до финишной ленточки данной книги. Понятно, что мне не удалось полностью разобрать здесь все, что связано с психикой человека. Она слишком сложна и всеобъемлюща, чтобы полностью понять ее в рамках даже ста книг. Я и не ставил перед собой такой задачи. Я постарался дать тебе ответы на наиболее часто встречающиеся проблемы с психикой.

И вполне возможно, что что-либо из моих советов вызовет в тебе или сопротивление или желание поспорить. Я вполне признаю, что могу ошибаться! Но в данной книге я опирался не столько на свои умозаключения, а на те знания и выводы, которые накопила современная психология. По большому счету ты можешь рассматривать эту книгу как коллективный труд всех психологов, которые когда-либо занимались этими проблемами. А они, сам понимаешь, не могут все ошибаться.

Ты, конечно же, можешь отвергнуть то, что здесь прочитал. Но подумай: «А станешь ли ты в результате счастливее?»