Сравнительный анализ изменение ИМТ

№ п/п	Группа «Вода»	Группа «Тренажерный зал»
Н.Э.	К.Э.	Н.Э.	К.Э.
	25,38	18,14	28,12	23,43
	32,23	25,42	33,15	28,77
	28,40	23,02	31,22	27,98
	27,36	21,04	27,58	23,63

Где : Н.Э. – начало эксперимента, К.Э. – конец эксперимента

Выводы

1. Разработанная методика проведение аквааэробики эффективна при условии проведения в течение не менее трех месяцев с трехразовым посещением в неделю в продолжительностью урока 45 минут.

2. Выбор вида двигательной активности обусловлен для женщин среднего возраста желанием приобрести хорошую физическую форму, повысить тонус мышц, снятия стресса, улучшение настроения, снижения веса, возможность получить достаточную физическую нагрузку, улучшить состояние здоровья.

3. В ходе педагогического эксперимента установлено, что оздоровительное занятие аквааэробикой повышает уровень физического состояния женщин зрелого возраста. Так в конце эксперимента низкий уровень физического состояния не выявлен ни у одной из участниц.

4. Полученные экспериментальные данные свидетельствуют о том, что занятия интервальные занятия в воде намного эффективнее интервальных занятий в тренажерном зале. Экспериментальная группа в воде показала лучшие результаты, чем в тренажерном зале, вес и соответсвтенно объёмы уходили быстрее и без риска получения травм.

5. Занятия по аквааэробике могут посещать женщины, которым противопоказаны занятия в физкультурных залах с такими заболеваниями как варикозное расширение вен нижних конечностей, с большим избыточным весом, остеохондрозом, остеопорозом и обменным полиартритом.

6. Существует крайне мало противопоказаний для занятий аквааэробикой, что делает ее в настоящее время привлекательной и доступной для женщин среднего возраста.

7. Разработанные практические рекомендации дают возможность тренерам- инструкторам использовать занятия аквааэробикой как эффективное средство физической рекреации в воде в целях повышения интереса у женщин зрелого возраста к занятиям оздоровительной физкультуры.

8. В соответствии с поставленной целью - изучение влияния интервальных тренировок в воде и на суше на изменение весовых и обьемных параметров женщин зрелого возраста, в ходе эксперимента удалось доказать эффективность акватренинга в работе по борьбе с лишним весом.

Список используемой литературы

1. Адамова И.В. Влияние комбинированных занятий ритмической гимнастикой и плаванием на коррекцию форм тела у женщин зрелого возрасте.// Сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГАФК. – М.: 2000 – с.72-76.

2. Алексеева Э.Н. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом: - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2003.-37 с.

3. Булгакова Н.Ж. Водные виды спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений- М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 320 с.

4. Васильковский Б.М. Просто о сложном. Диалоги. – Алматы, 2009. С.42-46

5. Ворончихина И.А. Индивидульано-типологичсекие основы методики водной аэробики для занимающихся зрелого возраста. – Малаховка, 2006 – с.194.

6. Вретельник Е.Н. Физиологическая оценка изменений сердечно-сосудистой системы в процессе адаптации к физическим нагрузкам у лиц различного пола и возраста. /Е.Н. Вретельник, Г.С. Козупица/ Актуальные проблемы человекознания в сфере образовательной деятельности. - СПб. - 2000. - С. 19 - 21.

7. Граевская Н.Д. Спортивная медицина. – М.:Спорт, 2004. – с.304.

8. Гинзбург М.М. Ожирение как болезнь образа жизни. Современные аспекты профилактики и лечение. – Самара: Изд-во Самарского Госмедуниверситета, 1997. – с.48

9. Гуськов С.И. Новые виды физической активности женщин - веление времени / С.И. Гуськов, Е.И. Дягтерева / Теория и практика физической культуры. - 1998. - №2. - С. 36-39.

10. Дедов И.И. Патогенетические аспекты ожирения. – Ожирение и метаболизм №1. 2004. - С.3-9

11. Дембо А.Г. Спортивная медицина и лечебная физкультура / Под ред. А.Г. Дембо. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 234с.

12. Дерлятко Е. Аквааэробика - вода и тело / Е. Дерлятко // Банбас. - 2001. -№5. - с. 17-20.

13. Дерлятко Е. Аквааэробика - вода и тело / Е. Дерлятко // Банбас. - 2001. -№4. - с. 16-23.

14. Диблер Р.Д. Физкультура, возраст, здоровье / Р.Д. Диблер, Э.М. Синельникова. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 80с.

15. Дубровский В.И. Спортивная медицина / В. И. Дубровский / Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., доп. - Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002. - 512с.

16. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. – М.: МАИ, 2006. – с 598.

17. Епифанов В.А. Лечебная физкультура и спортивная медицина: учеб.для вузов. – М.: ГЭОТАР- Медиа, 2007 – с. 568.

18. Зимкин Н.В. Физиология человека: Учеб. для ин-тов физ. Культ. Изд. 5-е/ Под ред. Н.В. Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1975. - 496с.

19. Иванов Г.Г. Мультичастотный сегментарный биоимпедансный анализ в оценке изменений водных секторов организма / Г.Г. Иванов, А.Л. Сыркин, В.Е. Дворников, Д.В. Николаев и др. / Рос. ж-л анестезиологии и интенсивной терапии. 1999. № 2. C. 2-9.

20. Иванова О.А. Гидроаэробика / О.А. Иванова, Л.М. Дикаревич // Здоровье. - 1993. - N 5. - С.42-43.

21. Каминский А., Коваленко А. Медикаментозная терапия ожирения. – Рациональная фармакотерапия,2008, №1.

22. Карпман В.Л. Изменения входного импеданса артериальной системы при мышечной работе. / В.Л. Карпман, Н.Г. Кочина, В. Н. Богданов, Л.В. Герсамия //Теория и практика физической культуры. - 1981. - № 4. - С. 12 - 1

23. Коган И.А. Анализ показателей здоровья женщин 18-28 лет, занимающихся гидроаэробикой и оздоровительным плаванием//Проблемы современного олимпийского движения, физкультура и спорт в Сибири. Омск:СибГАФК,1997 – с.76-79.

24. Колтушин А.Н. Целебный холод воды. – М.: ФиС, 1993 – с.62

25. Корешкин И.А. Все способы похудения. – СПб.: Нева, 2001 – с.320 .

26. Кохан Т.А. Применение гидроаэробики в физическом воспитании студенток технического вуза. – М., 2001. – с.24.

27. Кууз Р.В. Оздоровительное плавание с женщинами 18-25 лет в условиях глубокго бассейна.- Спб, 1999. – с.186.

28. Купер К. Питание и здоровье: Аэробика для хорошего самочувствия. – М.: ФиС, 1999 – с.148.

29. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. - М.: Просвещение - Владос, 1994. - 96 с.

30. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде /пер. с англ./. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 256с.

31. Лоуреис Д. Аквааэробика. Упражнения в воде. – М.: ГрандФаир – пресс, 2000 – с.188.

32. Майданюк, Е.В. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы у женщин первого зрелого возраста, занимающихся аквааэробикой - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 111 с.

33. Матюшонок О.М. Гидроаэробика: Учебно-методическое пособие. – Минск,1997 – с.64.

34. .Мартиросов Э.Г. Технологии и методы определения состава тела человека / Э. Г. Мартиросов, Д.В. Николаев, С.Г. Руднев - М.: Наука, 2006. 256 с.

35. Меньшуткина Т.Г. Теоретические и методические основы оздоровительно-рекреационной работы по плаванию с женщинами: Монография / Т.Г. Меньшуткина / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002. - 192с.

36. Мкртумян А.М. Снижение массы тела – залог коррекции метаболических нарушений у пациентов с ожирением. – Медицина, Качество жизни, 2003 – с.58-60.

37. Нечаева Н.А. Содержание занятий гидроаэробикой для женщин зрелого возраста//Физкультурное образование: проблемы и перспективы: Материалы межвуз. Науч. Практич. Конф. – Спб, 1996. – с.147-149.

38. Пережогин Л.О. Психотерапевтическая коррекция избыточного веса. – М.: ООО «Фирма Клавель», 2004 – с. 204.

39. Попов С.Н. Лечебная физкультура : учебник для институтов физической культуры. – М.: Академия, 2005 – с.528.

40. Полухина Т.Г. Классификация и типология упражнений в аквааэробике, как основа для разработки технологии обучения:дис.канд.пед.наук. – М., 2003. – с. 160.

41. Профит, Э. Аквааэробика. 120 упражнений. - Р-н/ Д: Феникс, 2007. - 99 с.

42. Профит, Э. Аквааэробика - Р-н/ Д: Феникс, 2007. - 125 с.

43. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов // «Аквааэробика» Журнал оздоровительной тренировки для профессиональных инструкторов. - М.: ЗАО «СпортАкадемПресс». 2000, зима. С. 2-5.

44. 3 Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 248с.

45. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.

46. Тихомирова И. Аквафитнес. Тренер вам не нужен / И. Тихомирова. - СПб.: Питер, 2005.

47. Татонь Я. Ожирение: патофизиология, диагностика, лечение. – Варшава: Польское Медицинское Издательство,1981 – с.355.

48. Темных А.С. Физическая культура. Адаптивная физическая культура: учебное пособие. – Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2006 - с 351.

49. Тихомирова, И. Аквафитнес. Тренер вам не нужен [Текст] / И. Тихомирова. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 123 с.

50. Хениг Р.М. Женщина до и поле 30 .- М.: КРОН-ПРЕСС, 1998 – с.288.

51. Хорольская И.Р. Методика применения традиционных и нетрадиционных средств в процессе занятий плаванием: Автореферат дисс. Канд. Наук/ И.Р. Хорольская. – Спб, 1997 – с.53.

52. Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста: Учеб. Пособие. – СПб. : СПБГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. – с.122.

53. Шибалкина М.Г. Исследование средств гидроаэробикой в процессе занятий оздоровительным плаванием. Автореф. Дис. Канд. Пед. Наук. - СПб. : СПБГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997. – с.25.

54. Шилко И.П. Питание и здоровье. – М.: Молодая гвардия, 1994 – с.135

55. Яных, Е.А. Аквааэробика - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 189 с.

56. 37. Яных Е.А. Аквааэробика / Е.А. Яных, В.А. Захаркина. - М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2006. - 125с.

57.