Лекции по физической культуре

учебное пособие

Под ред. В.Н. Васильева, И.Ю.Якимович

ТОМСК

Сибирский государственный медицинский университет

2016

УДК

ББК

З 139 В.Н. Васильев, Е.В. Немеров, И.Ю Якимович, Д.А. Бородин, В.Л. Бибик, И.К. Подрезов, Е.А. Тимофеев, Н.И. Жукова

Лекции по физической культуре: учебное пособие / под ред. В.Н.Васильева, И.Ю.Якимович – Томск: Сибирский государственный медицинский университет, 2016. – с.232

Данное пособие содержит материал, отражающий современные представления о физиологии двигательной активности, реакциях организма на физическую нагрузку. В нем представлен материал о значении образа жизни в формировании индивидуального и популяционного здоровья человека, эффектах долговременной адаптации организма человека к физическим нагрузкам. Пособие дает общие представления о самостоятельной организации тренировок, направленных на развитие физических качеств человека, занятий оздоровительной и производственной физической культурой, особенностях физических тренировок в условиях повышенной температуры окружающей среды.

В пособии приведены перечень вопросы для самоконтроля. Учебное пособие предназначено для студентов 1-5 курсов медицинского университета, обучающихся по специальностям: педиатрия, лечебное дело, фармация, медицинская психология, социальная работа, медицинская биофизика, биохимия, кибернетика.

Учебное пособие «Лекции по физической культуре», подготовлено по дисциплине «Физическая культура» в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования.

УДК

ББК

Рецензенты:

О.В.Смирнов – к.п.н., доцент кафедры высшего спортивного мастерства ФГБОУ ВПО «Томский государственный педагогический университет»

Л.В.Капилевич – д.м.н., профессор, заведующий кафедрой спортивно-оздоровительного туризма, спортивной физиологии и медицины ТГУ.

Утверждено и рекомендовано к печати Центральным методическим советом ГБОУ ВПО СибГМУ Минздрава России (протокол № от 2016 г.).

© Сибирский государственный медицинский университет, 2012

© В.Н. Васильев, Е.В. Немеров, И.Ю Якимович, Д.А. Бородин, В.Л. Бибик, И.К. Подрезов, Е.А. Тимофеев, Н.И. Жукова., 2012

СОДЕРЖАНИЕ

Лекция 1. Образ жизни как ведущий фактор, определяющий популяционное здоровье. Васильев В.Н…………………………….5

1.1 Здоровье населения России и демографический прогноз……………….5

1.2 Факторы, определяющие индивидуальное здоровье…………………...11

Лекция 2. Роль двигательной активности в формировании здоровья человека. Васильев В.Н………………………………………………23

2.1. Здоровье как самостоятельная категория, составляющие здоровья, величина энергетического потенциала как критерий физического здоровья…………………………………………………………………23

2.2. Физиологические эффекты двигательной активности………………...30

Лекция 3. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Бибик В.Л., Тимофеев Е.А., Подрезов И.К…………………………………………………………..38

3.1. Методические принципы физического воспитания……………………38

3.2. Методы физического воспитания……………………………………….40

3.3. Формы занятий физическими упражнениями………………………….47

3.4. Общая и моторная плотность занятия…………………………………..47

3.5. Общая физическая подготовка (ОФП). Специальная физическая подготовка………………………………………………………………48

3.6. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена………………………………………...50

3.7. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Энергозатраты при физической нагрузке. Значение мышечной релаксации…………….53

Лекция 4. Профессионально-прикладная физическая культура. Якимович И.Ю………………………………………………………..57

4.1. Введение…………………………………………………………………..57

4.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка……………….58

4.3. Производственная физическая культура………………………………..68

Лекция 5. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста. Жукова Н.И……………………………76

5.1. Введение…………………………………………………………………..76

5.2.1. Оздоровительная физическая культура……………………………….77

5.2.2.Особенности занятий физическими упражнениями оздоровительной направленности…………………………………….79

5.2.3. Оптимальность параметров физической нагрузки……………..82

5.2.4. Средства оздоровительной физической культуры……………...88

5.3.Заключение………………………………………………………………...93

Лекция 6. Основы физиологии физической активности. Немеров Е.В……96

6.1. Введение…………………………………………………………………..96

6.2 Физиология скелетных мышц……………………………………………97

6.3 Биоэнергетика мышечной деятельности……………………………….111

6.4. Типы мышечных волокон……...……………………………………….130

6.5. Каким образом сокращение скелетной мышцы приводит к движению?...………………………………………………………….134

6.6. Роль нервной системы в регуляции движений………………………..137

6.7. Заключение………………………………………………………………155

Лекция 7. Влияние физической нагрузки на организм человека. Немеров Е.В…………………………………………………………..158

7.1. Причины физиологических реакций на физическую нагрузку……...159

7.2. Реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку…..166

7.3 Регуляция дыхания при выполнении физической нагрузки………….184

7.4. Реакции эндокринной системы на физическую нагрузку……………193

7.5. Причины болей в мышцах после физических упражнений………….203

7.6. Мышечное утомление…………………………………………………..206

7.7. Заключение………………………………………………………………207

Лекция 8. Двигательная активность и температурный стресс. Бородин Д.А…………………………………………………………..210

8.1. Температура тела человека. Температурный баланс. Теплообразование...……………………………………………………210

8.2. Перенос тепла…………………………………………………………...212

8.3. Регуляция температуры тела человека………………………………..215

8.4. Дегидратация и потери электролитов…………………………………220

8.5. Последствия перегрева…………………………………………………222

8.6. Профилактика перегрева и акклиматизация………………………….225

8.7. Регидратация……………………………………………………………229

Лекция 1. Образ жизни как ведущий фактор, определяющий

популяционное здоровье

В.Н. Васильев