Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения программы

Для оценки уровня освоения Программы по предметной области используют комплексы контрольных упражнений, которые дают оценку развития основных физических качеств (скоростные качества, скоростно-силовые качества, выносливость, силовые качества, координация). Состав упражнений подобран с учетом задач комплексной оценки уровня общей физической подготовленности на этапах многолетней подготовки.

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Бег на короткие дистанции
Скоростные качества Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,5 с) Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,8 с)
  Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 135 см) Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков) Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 40 прыжков)
Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
  Скоростные качества Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 25 прыжков) Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков)
  Выносливость Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,9 с) Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
Прыжки
Скоростные качества Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,5 с) Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,8 с)
  Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 135 см) Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков) Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 40 прыжков)
Метания
Скоростные качества Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,7 с) Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
    Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Прыжки через скакалку в течение 30 с Прыжки через скакалку в течение 30 с

  (не менее 28 прыжков) (не менее 35 прыжков)
  Многоборье
Скоростные качества Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,7 с) Челночный бег 3 x 10 м (не более 10 с)
  Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 130 см) Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 28 прыжков) Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 35 прыжков)


НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Бег на короткие дистанции
Скоростные качества Бег 60 м с высокого старта (не более 9,3 с) Бег 60 м с высокого старта (не более 10,3 с)
    Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 190 см) Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
Бег 150 м с высокого старта (не более 25,5 с) Бег 150 м с высокого старта (не более 27,8 с)
Спортивный разряд Третий юношеский спортивный разряд
Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
    Скоростные качества Прыжок в длину с места (не менее 170 см) Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
Бег 60 м с высокого старта (не более 9,5 с) Бег 60 м с высокого старта (не более 10,6 с)
  Выносливость Бег 500 м (не более 1 мин. 44 с) Бег 500 м (не более 2 мин. 01 с)
Спортивный разряд Третий юношеский спортивный разряд
Прыжки
Скоростные качества Бег 60 м с высокого старта (не более 9,3 с) Бег 60 м с высокого старта (не более 10,5 с)

    Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 190 см) Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
Тройной прыжок с места (не менее 5 м 40 см) Тройной прыжок с места (не менее 5 м 10 см)
Спортивный разряд Третий юношеский спортивный разряд
Метания
Скоростные качества Бег 60 м с высокого старта (не более 9,6 с) Бег 60 м с высокого старта (не более 10,6 с)
  Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 180 см) Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (не менее 10 м 00 см) Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (не менее 8 м 00 см)
Спортивный разряд Третий юношеский спортивный разряд
Многоборье
Скоростные качества Бег 60 м с высокого старта (не более 9,5 с) Бег 60 м с высокого старта (не более 10,5 с)
    Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 180 см) Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
Тройной прыжок с места (не менее 5 м 30 см) Тройной прыжок с места (не менее 5 м 00 см)
Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (не менее 9 м 00 см) Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (не менее 7 м 00 см)
Спортивный разряд Третий юношеский спортивный разряд


Для оценки уровня освоения Программы по предметной области «Избранный вид спорта» применяются требования к спортивным результатам.

ТРЕБОВАНИЯ К СПОРТИВНЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Наименование этапа Период обучения Спортивный разряд
  Начальной подготовки 1 год -
2 год IIIюн
3 год IIюн
    Тренировочный 1 год Iюн
2 год Iюн
3 год III
4 год II
5 год II

Наши рекомендации