Посвещается махариши патанджали, йогу бхусунде, садашиве брахману, матсьендранатху, горакхнатху, иисусу христу, богу кришне и другим йогам, которые комментировали учение йоги

Шри Свами Шивананда Сарасвати

Кундалини Йога

Перевод с английского, примечания, редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ

Sri Swami Sivananda Sarasvati

KUNDALINI YOGA

Шри Свами Шивананда Сарасвати.
КУНДАЛИНИ ЙОГА.

Перевод на русский язык, примечания, редакция:
Александр ОЧАПОВСКИЙ.

Тайная йогическая практика духовного совершенствования, изложенная знаменитым Свами Шиванандой из Ришикеша на основе древнего тантрического текста ЙОГА КУНДАЛИНИ УПАНИШАДЫ с иллюстрациями, примечаниями и словарём терминов.

Все права сохранены, включая право воспроизводить любым способом этот перевод или его составляющие. Никакая часть этих материалов не может быть воспроизведена без письменного разрешения автора перевода, кроме как исключительно для личного использования.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Посвящение

Предисловие переводчика

Правила чтения Санскрита

Замечание издателей

К 4-му изданию

ОМ Сат Гуру Стотра

ОМ Дэви Стотра

ОМ Шива Стотра

Четыре стадии звука

Предисловие

Молитва Матери Кундалини

Опыты по пробуждению Кундалини

Постепенное восхождение ума

Пранаяма для пробуждения Кундалини

Кундалини Пранаяма

Кундалини

Кундалини и Тантрическая Садхана

Кундалини и Хатха Йога

Кундалини и Раджа Йога

Кундалини и Веданта

Введение. Сущность Кундалини Йоги

Глава I Предварительные замечания

1. Основа - Вайрагья

2. Что такое Йога?

3. Важность Кундалини Йоги

4. Важные качества Садхака

5. Йогическая диета

6. Саттвические продукты

7. Запрещённые продукты

8. Митахара

9. Место для йогической Садханы

10. Время

11. Возраст

12. Необходимость в йогическом Гуру

13. Кто является Гуру

14. Духовная Сила

Глава II Теория Кундалини Йоги

Йогические Нади

2. Позвоночник

3. Сукшма Шарира

4. Канда

5. Спинной мозг

6. Сушумна Нади

7. Парасимпатическая и симпатическая нервная системы

8. Ида и Пингаля Нади

9. Свара Садхана

10. Как изменить течение дыхания в Нади

11. Другие Нади

12. Падмы или Чакры

13. Лепестки на Чакрах

14. Мулядхара Чакра

15. Свадхистхана Чакра

16. Манипура Чакра

17. Анахата Чакра

18. Вишуддха Чакра

19. Аджна Чакра

20. Головной мозг

21. Брахмарандхра

22. Сахасрара Чакра

23. Ляляна Чакра

24. Итог предыдущих уроков

25. Таинственная Кундалини

Глава III Йога Садхана

Как пробудить Кундалини

1. Дхаоти

2. Басти

3. Нети

4. Наоли

5. Тратака

Упражнения для Тратаки

Наставления по Тратаке

6. Капалябхати

Пранаяма

Что такое Прана?

Пранаяма

Нади Шуддхи

1. Сукха Пурвака (лёгкая, удобная Пранаяма)

2. Бхастрика

3. Сурьябхеда

4. Уджайи

5. Плявини

6. Лечение Праной

7. Лечение на расстоянии

Важность Пранаямы

Польза Пранаямы

Наставления по Пранаяме

Асаны

Важность Асан

1. Падмасана (поза Лотоса)

2. Сиддхасана (Совершенная поза)

3. Свастикасана (поза Процветания)

4. Сукхасана (Удобная поза)

5. Ширшасана (Перевёрнутая поза)

6. Сарвангасана (поза Всех частей)

7. Матсьясана (поза Рыбы)

8. Пашчимоттанасана

9. Маюрасана (поза Павлина)

10. Ардха Матсьендрасана

11. Ваджрасана (Твёрдая поза)

12. Урдхва Падмасана (перевёрнутая поза Лотоса)

Наставления по Асанам

Мудры и Бандхи

1. Муля Бандха

2. Джаляндхара Бандха

3. Уддияна Бандха

4. Маха Мудра

5. Маха Бандха

6. Маха Ведха

7. Йога Мудра

8. Випаритакарани Мудра

9. Кхечари Мудра

10. Ваджроли Мудра

11. Шакти Чаляна Мудра

12. Йони Мудра

Другие Мудры

Советы по Мудрам и Бандхам

Разнообразные тренировки

Лайя Йога

Звуки Анахаты

Бхакти Йога: виды поклонения

Мантры

Большие Сиддхи

Малые Сиддхи

Сила йога

Указания по Сиддхи

Дхарана

Глава IV Приложение Йоги

Садашива Брахман

2. Джнанадэв

3. Трилинга Свами

4. Горакхнатх

5. Свами Кришна Ашрам

6. Йог Бхусунда

7. Тирумуля Наянар

8. Мансур

9. Миларепа

10. Наполеон Бонапарт

11. Учение Кабира

12. Латинский учёный Шам

13. История ученика

14. Другие йоги

Мистический опыт:

а. Видения света

б. Элементали

в. Жизнь в астральном мире

Краткие советы по Йоге

Некоторые практические детали

Эпилог

Духовный дневник

ЙОГА КУНДАЛИНИ УПАНИШАДА

Введение

Читта и контроль Праны

Митахара, Асана и Шакти-Чаляна

Падмасана и Ваджрасана

Подъём Кундалини

Сарасвати Чаляна

Разновидности Пранаямы

Сурьябхеда Кумбхака

Уджайи Кумбхака

Ситали Кумбхака

Три Бандхи

Сколько раз следует практиковать Кумбхаку

Препятствия для практики Йоги и о том, как их преодолеть

Подъём Кундалини

Кундалини достигает Сахасрары, пронизывая три узла

Разложение Праны и др.

Восприятие всего, как Сознание, во время Самадхи

Самадхи Йога

Кхечари Видья

Кхечари Мантра

Подрезание уздечки языка

Язык, достигающий Брахмарандхры

Урдхвакундалини Йога

Меляна Мантра

Объекты чувств, Манас и Бандха

Вход в Сукха-Мандалю

Шесть Чакр

Абхьяса и Брахма Джнана

Четыре вида Вак

Поглощение в Паратмане

Сущность природы человека

Видеха Мукти

Не двойственный Брахман

Кундалини Йога

Кундалини Пранаяма

Лямбика Йога

Йога-I

Йога-II

Идеальная Йога

Десять предписаний для учеников Йоги

Йога и её завершение

Этапы восхождения ума

Опыты по пробуждению Кундалини

Наиболее существенное из Йоги

Практика Йоги для продления жизни

Совершенство в Йоге

Двойственное сознание

Мудрое руководство для верного успеха

Практика Асан Йоги

Словарь терминов

ОМ

ПОСВЕЩАЕТСЯ МАХАРИШИ ПАТАНДЖАЛИ, ЙОГУ БХУСУНДЕ, САДАШИВЕ БРАХМАНУ, МАТСЬЕНДРАНАТХУ, ГОРАКХНАТХУ, ИИСУСУ ХРИСТУ, БОГУ КРИШНЕ И ДРУГИМ ЙОГАМ, КОТОРЫЕ КОММЕНТИРОВАЛИ УЧЕНИЕ ЙОГИ

ОМ

Предисловие переводчика

Кундалини – мистическая сила, являющаяся энергетической сущностью человека. Её пробуждение и развитие ведут к удивительным результатам в Самореализации.

Сегодня можно встретить много литературы о Кундалини разных авторов. Эта книга – одна из первых по времени выхода в свет и пронизана духовными вибрациями написавшего её Свами Шивананды из Ришикеша, поэтому обладает вдохновляющим влиянием на читателя.

Поскольку я нахожусь в цепи ученической преемственности Свами Шивананды, мне особенно приятно представлять её русскоязычным читателям, не слишком избалованным подобной литературой. Вначале я перевёл оригинал 4-го издания 1950 года. Потом скорректировал его по 10-му изданию 1994 г., которое содержит несколько добавочных разделов и приложение Кундалини Йога Упанишада. В это Интернет издание я добавил цветные рисунки Чакр, взятых из книги Harish Johari CHAKRAS:Energy Centers of Transformation. Thomson Press Ltd., India. Copyright © 1987 Harish Johari. (Все права сохранены и принадлежат издателю.) Эти цветные репродукции полезны для концентрации внимания и медитации, принятые в Кундалини Йоге, особенно для Бхакт. Рисунки Чакр из самой книги Свами Шивананды также присутствуют и дополняют картину, т.к. в них изображены буквы Санскритского алфавита, обозначающие конкретные энергетические вибрации.

Прежде, чем читать сей труд, для знакомства и лучшего восприятия терминологии, которую вы здесь встретите, я бы рекомендовал почитать книги о других направлениях Йоги, представленных на этой Web-странице, а также пользоваться словарём Йоги и Веданты на этом сайте.

Кундалини Йога – одно из самых притягательных направлений Йоги для современного человека. Это вершина Тантрической Йоги, практически совершенно лишённое сексуальной парной практики, которая в нашей стране в основном и отождествляется с Тантрой. Изначально Кундалини Йога предназначалась для духовного совершенствования, а сегодня её широко практикуют для очень конкретных целей: от развития способностей – до решения проблем психологии, здоровья и т.д. Единственное, о чём хочется предупредить, что для практики этой сложной системы абсолютно необходим Гуру, Учитель, который сам успешно освоил этот путь Йоги. Ибо во всех случаях речь идёт о развитии Силы, Энергии. Это не тот случай, когда её можно развивать бесконтрольно. Здесь не проходит поговорка: сила есть – ума не надо. От неумения обращаться с этой силой должным образом, могут возникнуть серьёзные осложнения. Как говорил Свами Вишнудэвананда, ученик Свами Шивананды, пробуждение Кундалини подобно открытию атомной энергии, которая в мгновение ока может испепелить вас. Прежде чем её открывать в себе, нужно знать, что с ней делать, как управлять и т.д. Поэтому книга Свами Шивананды должна служить скорее источником вдохновения, но никак не самоучителем. В нашей стране, к сожалению сложилась вредная тенденция самостоятельно по книгам изучать Йогу. В процессе банальной учёбы почему-то признают необходимость учителя, а в Йоге – нет. Учителя в Индии пишут книги по практическим аспектам Йоги с целью ознакомления читающей публики со своей школой и направлением, чтобы заинтересовавшиеся лица прибыли лично к ним для обучения. Литература по Кундалини Йоге, как правило, пишется для учеников самого низкого уровня, вовлечённых в игру Майи, Природы. Этот тип учеников называется «Пашу». Более продвинутым ученикам (Вира и Дивья) даются совершенно другие техники, в частности, Кхечари мудра не сопровождается подрезанием уздечки языка. Отсутствие Гуру сделает невозможным для ученика Кундалини Йоги корректировать развитие скрытых сил, изменение характера и т.д. Фактически, Йога – это опыт и его приобретение. В этом не последнюю роль играют ощущения, представления и т.д. Как можно узнать, скажем, те ли, ожидаемые ощущения получены вами, которые должны быть? Тот или вы приобрели опыт и т.д.?

Итак, для практики Кундалини Йоги, как и любого другого тантрического направления абсолютно необходимо:

1) иметь Гуру;

2) очистить себя, пройдя предварительную подготовку по Яме и Нияме, изложенных на сайте в разделах Хатха Йога и Раджа Йога;

3) поддерживать свою физическую форму с помощью Хатха Йоги не только для поддержания здоровья, но и для правильного освоения Асан, Пранаям, Мудр и Бандх, являющихся инструментами Кундалини Йоги;

4) соблюдать постепенность и регулярность.

Всё же более безопасной с практической точки зрения, но не менее эффективной, является Крия Йога, представленная на этом же сайте.

Приятного вам чтения!

Александр ОЧАПОВСКИЙ,