За дополнительную плату) — мини-группы от 3-х до 7 человек по предварительной записи

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Время Понедельник 06.02 Вторник 07.02 Среда 08.02 Четверг 09.02 Пятница 10.02 Суббота 11.02 Воскресенье 12.02
9:00 Хатха-йога Алексей Зал №3 Фитбол Анна Зал №2 Пилатес Ольга Зал№1 Хатха-йога Алексей Зал №3 Пресс+гибкость Марина Зал№2    
10:00 Геометрия тела Анна Зал №1 Сильные ноги Анна Зал№2 Пресс+гибкось Ольга Зал №1 Тонус Анна Зал№2 БОСУ Марина Зал№1 Хатха-йога Алексей Зал№3 TRX$ Лера Зал № 3
10:00 AIR YOGA$ Ольга Зал № 3 Йога $ Ольга Зал № 3  
11:00 Salsa Ольга Зал№1 Цигун Сергей Зал№1 Степ 1 Андрей Зал№2 Gymstick$ Анна Зал № 2     Пилатес Ольга Зал№1  
12:00   Dance mix Ольга Зал№1   Ролл-Баланс Анна Зал №1   Геометрия тела Анна Зал№1
12:00           Бокс (16+)$ Юрий Зал единоборств Сила + Выносливость Анна Зал №2
13:00             Пресс+гибкость Анна Зал№1 Калленетика Ольга Зал №2
14:00           AIR YOGA$ Маргарита Зал № 3 Salsa Ольга Зал №1
15:00           Cross Formula$ Андрей Зал № 2 Hot Iron Андрей Зал№2
16:00          
18:00 Хатха-йога Ольга Зал №3 Босу Анна Зал №1 Здоровая спина Ольга Т. Зал №1 Хатха-йога Ольга Зал №3 Salsa Ольга Зал№1  
19:00 Степ +Сила Марина Зал №2   Сила+ Выносливость Лера Зал №2 Hot Iron Андрей Зал№2 Сила+ Выносливось Лера Зал№2 Степ 1 Андрей Зал№2 Смешанные единоборства$ Александр Зал № 3
19:00 Фитбол Анна Зал№1 Тонус Анна Зал №1 Хатха-йога Алексей Зал №3 Reggeaton Ольга Зал №1 Геометрия тела Анна Зал№1    
19:00   Salsa$ (в парах) Ольга Зал №1        
20:00 Latina Mix Марина Зал №1 Сильные ноги Лера Зал №2 Ролл-Баланс Анна Зал №1 Круговая Лера Зал №2 Hot Iron Андрей Зал№2    
20:00 Тай-бо Андрей Зал №2 Пилатес Ольга Т Зал №1 Бокс (16+) Юрий Зал №2 Изотон+ Анна Зал №1 Бокс (16+) Юрий Зал №3      
20:00 AIR YOGA$ Маргарита Зал № 3 TRX$ Андрей Зал № 3 Смешанные единоборства$ Максим Зал № 3 Salsa$ (в парах) Ольга Зал №1    
21:00 Пресс+Гибкость Марина Зал №1 Хатха-йога Алексей Зал№3 Пресс-Гибкость Анна Зал№1 Цигун Сергей Зал №1 ЛФК Андрей Зал №1    
21:00 Супер похудение$ Марина Зал № 2    

Продолжительность занятий составляет 55 минут

за дополнительную плату) — мини-группы от 3-х до 7 человек по предварительной записи

Геометрия тела – интеллектуальная физическая нагрузка для мышц. В упражнениях не используются прыжки и сложные координационные элементы. Максимальная концентрация внимания на работающей мышце. Последовательная проработка всех основных мышечных групп в определенных позах, работа в статическом режиме.

Пилатес - Урок, основанный на классических методиках Pilates. Данное занятие направлено на коррекцию осанки и укрепление мышц-стабилизаторов. Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Сила + выносливость – (Functional) Функциональная тренировка с использованием различного оборудования. На данной тренировке Вы разовьете ловкость, чувство баланса, а также силу и выносливость.

Степ 1 - Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Сильные ноги - Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и пресса. Улучшает силовую и кардио- выносливость. Делает ноги стройнее, а ягодицы подтянутыми. Способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Пресс + гибкость - Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Хатха йога - ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Цигун-представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений.

Фитбол - Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Босу - Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.

LatinaMix - Простая для восприятия программа, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Общая тренировка, сочетающая в себе все фитнес элементы. Подходит для любого уровня подготовленности.

Латина(сальса,бачата,реггетон,dance mix)Танцевальная программа, основанная на спортивных латиноамериканских танцевальных направлениях и клубной латины.

Бокс – занятие боксом подходят людям любого уровня физической подготовки, для тех кто хочет сбросить лишний вес, стать привлекательнее, здоровее, развить координацию движений и выносливость.

Калланетика - это методика, которая дает возможность скорректировать фигуру, избавившись от ненужных килограмм. Помимо этого, можно исправить осанку, а также избавиться от проблем с суставами и спиной.

Супер Боди-Коррекция форм и пропорции тела. Программа снижения жирового компонента (диетология)Увеличение выносливости,улучшение деятельности сердечно сосудистой системы и дыхательной

Супер похудение - Тренировка предназначена для быстрого сжигания жира и приведение своего тела в отличную форму в кратчайшие сроки. Данное занятие включает в себя в основном кардио упражнения, которые позволят повысить выносливость, ловкость и силу.

Ролл-баланс-это силовой урок,направленный на коррекцию фигуры с использованием ролла,который позволяет детально проработать определенные группы мышц.

Изотон+ - это стато-динамическая тренировка,направленная на проработку всех мышечных групп с использованием изотонического кольца

Тонус-силовой класс с резиновым амортизатором.При помощи которого,поддерживается тонус всех мышц.

Тайбо-это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями.

Идеальный верх- силовой урок,направленный на проработку верхнего плечевого пояса.

Супер похудение- Тренировка предназначена для быстрого сжигания жира и приведение своего тела в отличную форму в кратчайшие сроки. Данное занятие включает в себя в основном кардио упражнения, которые позволят повысить выносливость,ловкость и силу

TRX- Тренировка с подвесными ремнями TRX развивают основные и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок.

Здоровая спина-Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

ЛФК- тонизирующая гимнастика для суставов и всех мышечных групп

Gymstick- функциональная тренировка с гимнастической палкой с амортизаторами в которой задействованы сразу несколько групп мышц.Позволяет развить координацию и баланс. Улучшает осанку и здоровье позвоночника

Круговая- Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами.

Hot Iron- тренировка с миништангами, направленная на укрепление и тонус мышц, сжигания жира.

Наши рекомендации