Формы занятий по физической культуре
В физическом воспитании студентов используются разнообразные формы учебных и внеучебных занятий на протяжении всего периода обучения в вузе.
Учебные занятия (I-IV курсы) проводятся в форме:
- обязательных теоретических, практических, контрольных;
- индивидуальных и индивидуально-групповых дополнительных занятий и консультаций;
- самостоятельных занятий по заданию и с периодическим контролем преподавателя.
Внеучебные занятия организуются в форме:
- выполнения физических и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня;
- самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом во внеучебное время (в спортивных клубах, секциях, группах по интересам);
- массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.
Основные положения программы по физическому воспитанию
Федеральная программа по физическому воспитанию включает в себя следующие основные разделы:
Теоретический раздел - материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности.
Практический раздел - учебный материал направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на практическое овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности через приобретение личного опыта, направленного использования средств физической культуры и спорта.
Контрольный раздел, в котором посредством контрольных занятий, зачетов и экзамена обеспечивается оперативный, текущий, итоговый контроль. Последний из них дает возможность провести комплексную проверку знаний, методических и практических умений, выявить общую физическую подготовленность студента, его психофизическую готовность к профессиональной деятельности.
Одним из условий и критериев, обеспечивающих успешность процесса физического воспитания, является регулярность посещения обязательных практических занятий по учебной дисциплине «Физическая культура». Поэтому данное требование остается обязательным для выполнения нормативов в каждом семестре, так как именно систематические занятия обеспечивают физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности (тренированности) студентов.
В конце каждого семестра во всех учебных отделениях проводится итоговая аттестация студентов.
Зачетные требования включают в себя:
- знания по теоретическому разделу (устный опрос);
- выполнение тестов по общей физической, профессионально-прикладной физической и спортивно-технической подготовке (выполнение установленных нормативов).
Три теста характеризующих общую физическую подготовленность, является обязательными в начале и конце каждого курса во всех вузах страны (Табл. 1).
Таблица 1-Обязательные тесты физической подготовленности
студентов основного и спортивного учебных отделений
| Тесты/ Оценка | |||||
| Мужчины | |||||
| Бег 100 м (с) | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
| Подтягивание на перекладине (число раз) | |||||
| Бег 3000 м (мин, с) | 12.00 | 12.35 | 13.10 | 13.50 | 14.30 |
| Женщины | |||||
| Бег 100 м (с) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
| Поднимание туловища из положения «лежа на спине» (число раз) | |||||
| Бег 2000 м (мин, с) | 10,15 | 10,50 | 11,15 | 11,50 | 12,15 |
Источник: [2, с. 43].
Тесты по общефизической и спортивной подготовке оцениваются в очках (от 1 до 5). Оценка ниже одного очка хотя бы за одно практическое зачетное упражнение не позволяет претендовать на зачет по практическому разделу (Табл. 2).
Таблица 2 - Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
| Тест | Оценка в очках | ||||
| Мужчины | |||||
| Бег 5000 м (мин, с) | 21.30 | 22.30 | 23.30 | 24.50 | 25.40 |
| Бег на лыжах 5 км (мин, с) | 23.50 | 25.00 | 26.25 | 27.45 | 28.30 |
| или 10 км (мин, с) | 50.00 | 52.00 | 55.00 | 58.00 | б/врем. |
| Плавание 50 м (с) | 40.0 | 44.0 | 28.0 | 57.0 | б/врем. |
| или 100 м (мин, с) | 1.40 | 1.50 | 2.00 | 2.15 | 2.30 |
| Прыжки в длину с места (см) | |||||
| Прыжки в длину с разбега | |||||
| или в высоту (см) | |||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (число раз) | |||||
| Переворот силой в упоре на перекладине (число раз) | |||||
| Поднимание на висе ног до касания перекладины (число раз) | |||||
| Женщины | |||||
| Бег 3000 м (мин, с) | 19.0 | 20.15 | 21.0 | 22.0 | 22.30 |
| Бег на лыжах 3 км (мин, с) | 18.00 | 18.30 | 19.30 | 20.00 | 21.00 |
| Или 5 км (мин, с) | 31.00 | 32.30 | 34.15 | 36.40 | б/врем |
| Плавание 50 м (мин, с) | 0.54 | 1.03 | 1.14 | 1.24 | б/врем |
| Или 100 м (мин, с) | 2.15 | 2.40 | 3.05 | 3.35 | 4.10 |
| Прыжки в длину с места (см) | |||||
| Прыжки в длину с разбега или в высоту (см) | |||||
| Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) (число раз) | |||||
| Приседание на одной ноге с опорой рукой о стенку (число раз) |
Источник: [2, с. 50].