Овощи можно заменить фруктами

Предположим, ребенок в течение нескольких недель отказывается от овощей

в любом виде. Овощи - очень ценный продукт как источник витаминов,

минеральных солей и клетчатки. Но различные фрукты содержат большую часть

витаминов и минеральных солей и столько же клетчатки. Если ребенок принимает

витамины в концентратах, пьет молоко и есть мясо и яйца, он получает те соли

и витамины, которых мало во фруктах. Другими словами, если ваш ребенок не

ест овощей, но любит фрукты, он ничего не теряет. Давайте ему фрукты 2-3

раза в день и забудьте об овощах на несколько недель или даже месяцев. Если

вы не будете настаивать, то скорее всего ребенок снова полюбит овощи спустя

некоторое время.

* Фрукты *

В каком виде их давать.

В течение первого года жизни ребенок, очевидно, пробовал следующие

фрукты в вареном или консервированном виде: протертые яблоки, абрикосы,

чернослив, груши, персики, ананасы и сырые спелые бананы, яблоки, груши.

Годовалому ребенку часть этих фруктов можно давать не протертыми, а

кусочками. Консервированные фрукты, которые едят взрослые, не так полезны

детям из-за слишком сладкого сиропа. Если вы даете детям консервированные

компоты, то хотя бы сливайте сладкий сироп.

Сырые фрукты, такие, как апельсины, персики, абрикосы, сливы, виноград

без косточек, дают между годом и двумя, если у ребенка хорошее пищеварение.

Сырые фрукты должны быть очень спелыми. Срезайте кожуру для ребенка моложе 4

лет. Если вы оставляете ее, то необходимо тщательно вымыть фрукты, чтобы

удалить химикалии, которыми были опрысканы фруктовые деревья.

Обычно сырые ягоды не дают до 2 лет. Клубника часто вызывает сыпь. До

тех пор, пока ребенок не научится хорошо жевать, разминайте ягоды, чтобы он

не проглатывал их целиком. Удаляйте косточки из вишен, пока он не научится

делать это сам, выплевывая их. Когда бы вы ни начали давать ягоды, делайте

это постепенно и прекратите, если у ребенка начнется понос.

Дыни и арбузы следует давать осторожно в 2 года, небольшими порциями в

размятом виде.

Сухие фрукты - чернослив, абрикосы, инжир, финики - можно давать

невареными с 2 лет. Сухие фрукты следует очень тщательно мыть и давать

нарезанными в виде фруктового салата или целиком.

* Каши и ужин *

Каши.

Ваш годовалый ребенок, вероятно, уже ест различные каши, приготовленные

из детских полуфабрикатов или сваренные: овсяную, пшеничную и другие,

которые ест вся семья. Кормите ребенка кашами, пока он их любит, один или

два раза в день. Помните, что дети любят либо твердую пищу, либо почти

жидкую. Они обычно не любят вязкой консистенции. Поэтому делайте кашу

жидкой.

Если вашему ребенку надоела одна каша, предложите ему другую, которая

раньше ему не нравилась. Можно изредка давать вареный неполированный рис,

мамалыгу, манную кашу. Часто детям больше нравятся сухие каши (гречневая,

пшенная и др.), потому что их едят взрослые и старшие дети. Пшеничная и

овсяная каши - самые полезные, потому что они богаты витаминами и

минеральными солями (каши из кукурузы и риса менее ценны).

Хлеб и каши.

Если ребенку надоела каша на завтрак, вы можете дать ему поджаренного

хлеба, булочку из муки грубого помола, ржаной или овсяной муки. Хлеб - это

та же каша, только в печеном виде, и столь же полезен. То, что хлеб

холодный, а не горячий, как каша, не имеет никакого значения и не уменьшает

ни его питательной ценности, ни усвояемости. Мажьте хлеб тонким слоем масла

или маргарина (после года). Можно намазать на хлеб слой протертых фруктов

или немного варенья, если ребенку так больше нравится.

Ужин.

Часто матери жалуются: "Ему надоела каша и я просто не знаю, чем

кормить его на ужин". Если вы собираетесь давать ребенку несколько блюд на

ужин, то надо помнить простое правило, чтобы не накормить его двумя сытными

блюдами на один ужин и двумя легкими - на другой. Вот это правило: 1) фрукты

или овощи; 2) сытное калорийное блюдо.

Сытным блюдом может быть каша, которая понравится ребенку гораздо

больше, если вы добавите к ней ломтики сырых или вареных фруктов, или мелко

нарезанные сухие фрукты, или мед.

Ребенку постарше вместо каши можно дать бутерброды. Годовалому ребенку

еще трудно есть бутерброд, к тому же он все равно разделит его на части. Но

поближе к 2 годам он будет хорошо справляться с бутербродом. Для бутербродов

пользуйтесь ржаным хлебом или хлебом из муки грубого помола. Намажьте его

тонким слоем масла, творога или плавленного сыра. Можно добавить чуть-чуть

варенья, меда или сахара, если без сладкого ребенок не ест бутерброды. Но я

бы не рекомендовал увлекаться сладким. Бутерброды можно делать с самыми

разнообразными продуктами: с сырыми овощами (салатом, помидорами, тертой

морковью или капустой), с вареными или нарезанными сухими фруктами, яйцами,

селедкой, рубленой птицей или мясом, с сыром (тертым или плавленным, а позже

ломтиком). Для детей старше 3 лет на бутерброд можно положить немного

майонеза.

В качестве сытного блюда на ужин можно дать бульон или суп с рисом,

перловой крупой или макаронами, в который можно бросить немного гренок.

В добавление к яйцу, полученному на завтрак, или вместо него можно дать

яйцо (в любом виде) и на ужин. Положите яйцо на хлеб или покрошите хлеб в

яйцо, сваренное всмятку.

Можно дать простое печенье, намазав его чем-нибудь, либо покрошив в

чашку в теплым или холодным молоком. В холодное или горячее молоко можно

покрошить хлеба или гренок.

Картофель - очень сытное блюдо и вполне подходит для ужина, если

ребенок любит его. Иногда можно давать макароны, вермишель.

Вместо первого сытного блюда, за которым последуют вареные или сырые

фрукты, можно дать сначала вареные овощи либо овощной или фруктовый салат, а

после него - молочный или крупяной пудинг, а для ребенка постарше мороженое.

Бананы - прекрасный десерт и очень сытное блюдо. Ими можно иногда

заменять кашу на завтрак. Можно давать творожную массу или десерты,

приготовленные на желатине (желательно с фруктами). Но они не содержат

достаточно калорий и, следовательно, полностью не удовлетворяют аппетита

ребенка.

Есть дети, которые всегда едят мало пищи, содержащей крахмал, и похоже,

что он им не требуется. Они получают достаточно калорий из молока, мяса,

фруктов и овощей и нормально прибавляют в весе. Из этих же продуктов они

получают достаточно витаминов группы B. Итак, вам меньше всего следует

беспокоиться насчет хлеба, каш и другой калорийной пищи, даже если ребенок

обходится без нее в течение нескольких недель.

* Менее ценная и нежелательная пища *