Основы безопасности в пешем походе

ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ В ПЕШЕМ ПОХОДЕ

Методические рекомендации

Рекомендации разработал В. Г. Варламов

Центральный совет по туризму и экскурсиям
Центральное рекламно-информационное бюро “Турист”
Москва—1983

Одобрено Управлением самодеятельного туризма Центрального совета по туризму и экскурсиям и рекомендовано для работников советов по туризму и экскурсиям, советов ДСО, туристских клубов и туристских секций коллективов физической культуры.

СОДЕРЖАНИЕ

Общие положения по профилактике и предупреждению травматизма и меры повышения безопасности в пеших походах
Руководитель туристской группы
Подбор участников похода
Значение физической подготовки в предупреждении травматизма
Техника пешего туризма
Тактика пешего туризма
Основные правила безопасности при движении на маршруте
Основные правила безопасности при движении по болоту
Основные правила безопасности при преодолении водных препятствий
Основные правила безопасности при преодолении горных склонов
Основные правила безопасности при ориентировании на маршруте
Основные правила безопасности при устройстве привалов, ночлегов и очагов
Оказание первой медицинской помощи пострадавшему
Основные положения пожарной безопасности в лесах. Охрана природы

Пеший поход входит в нормативы комплекса ГТО СССР. Пешие маршруты проходят по местам революционных событий, боевых подвигов в годы Великой Отечественной войны, трудовой доблести советского народа, а также по местам туристской экспедиции советской молодежи “Моя Родина—СССР”.

С каждым годом география пеших самодеятельных походов расширяется. Их маршруты проложены по всей территории Советского Союза и совершаются как в летний период, так и в межсезонье, что открывает большие возможности для проникновения в самые отдаленные районы нашей Родины. Чтобы достичь намеченной точки, пешим туристам приходится преодолевать разнообразные препятствия: болота, мари, ручьи и реки, завалы и чащобы, крутые снежные склоны с травянистой и кустарниковой растительностью, мелкой и крупной осыпью, перевалы; подниматься на обзорные вершины в районах среднегорья.

Для участия в категорийных походах от туристов требуется необходимая общая и специальная физическая, техническая и тактическая подготовка, а также выполнение правил техники безопасности. Недооценка пешего похода может привести к сложной аварийной ситуации в группе. Пешие категорийные походы могут быть доступными лишь при условии постепенного накапливания туристского опыта от простых однодневных походов к более сложным.

Успешное проведение пешего похода во многом определяется не только высоким туристским мастерством, физической подготовкой, но и морально-психологической подготовкой, т. е. определенным настроем туристов совершить самодеятельный поход именно той категории сложности, на которую он заявлен. Схоженность групп, физическая и техническая подготовленность участников, отработанные походные навыки и технические приемы, морально-психологический настрой, выполнение при этом требований техники безопасности во многом способствуют успешному завершению похода.

В настоящей работе даны методические рекомендации по вопросам техники безопасности, осуществлению мер по предупреждению травматизма и аварийных ситуаций в процессе подготовки к самодеятельному пешему походу и во время движения туристской группы на маршруте.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМАТИЗМА И МЕРЫ ПОВЫШЕНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В ПЕШИХ ПОХОДАХ

Меры профилактики травматизма в туризме являются основным положением в работе контрольно-спасательных служб и общественных маршрутно-квалификационных комиссии, пешеходных комиссий, клубов туристов, туристских секций, организующих походы. Членам контрольно-спасательной службы, туристскому активу следует больше проводить мероприятий по профилактике с тем, чтобы в дальнейшем сократить до минимума травмы, искоренить из практики случайности, приводящие к травматизму в пеших походах. Решение этих проблем во многом зависит от знания и правильного выполнения основных правил техники безопасности всеми туристами. Они состоят из детального изучения района путешествия, разработки маршрута, подбора необходимого и качественного снаряжения и продуктов питания, умения преодолевать сложные участки маршрута и наведения надежной страховки, улучшения физической и технической подготовки.

С целью профилактики травматизма и предупреждения несчастных случаев в туризме Центральным советом по туризму и экскурсиям на территории союзных республик, краев и областей РСФСР создана целая сеть туристских контрольно-спасательных служб (КСС), которые осуществляют деятельность в тесном взаимодействии с общественными маршрутно-квалификацнониыми комиссиями (МКК) и комиссиями по видам туризма федераций. В своей деятельности туристские КСС и общественные комиссии федераций туризма руководствуются “Правилами организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий на территории СССР”, руководящими материалами Центрального, республиканских, краевых и областных советов по туризму и экскурсиям. Спасательные службы оснащены необходимым снаряжением, средствами связи, транспортом. Для организации и проведения поисково-спасательных работ КСС выделены специальные средства.

Основными задачами, стоящими перед туристскими КСС, общественными МКК и пешеходными комиссиями федераций, являются:
проведение профилактики предупреждения травматизма и несчастных случаев путем разъяснительной работы среди туристов;
установление строгого контроля за соблюдением участниками выполнения “Правил организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий на территории СССР”;
оказание методической помощи и консультаций туристским группам по выбору маршрута, подбору снаряжения, технике безопасности, географических, климатических и метеорологических особенностях района и другим вопросам относительно организации и проведения пешего похода;
проверка знаний заявленного маршрута и его правильное тактическое построение, наличие запасного варианта маршрута, опыта участников по пешеходному туризму для данной категории сложности, знание правил техники безопасности при прохождении сложного участка пути, материального обеспечения (снаряжением, питанием), физического состояния участников группы, умения оказывать первую доврачебную помощь;
установление указателей мест бродов и перевалов, предупреждающих знаков об обвалах и камнепадах и т. д., щитов со схемой маршрутов, оборудование мест стоянок и ночлегов в наиболее популярных туристских районах.

КСС, МКК, пешеходные комиссии осуществляют сбор, систематизацию и публикацию материалов в местной печати о рекомендуемых маршрутах, нарушениях техники безопасности в пеших путешествиях, состоянии транспортного сообщения, создании новых заповедных зон, экскурсионных объектов не только на своей территории, но и за ее пределами; о лучших путешествиях года, нарушениях “Правил организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий на территории СССР”, правилах противопожарной безопасности и охраны природы.

Работники КСС и члены МКК при получении сообщения об ухудшении метеорологической обстановки, шторме, селе, повышенной опасности на маршруте (обвалы дорог, селевые потоки, завалы, разрушение троп, обледенение дорог и склонов, разливы рек, снесение мостов и кладок, сход лавин и т. д.) должны сообщить туристским группам, вставшим на учет, о неблагоприятной обстановке для похода в данном районе. Туристские группы, которые уже совершают походы в этом районе, члены КСС информируют об этом через общественных спасателей, лесников, геологов и т. д.

КСС не должны допускать выхода на маршрут или движение по нему в осложнившихся метеорологических условиях. Работникам КСС и членам МКК следует больше проводить профилактических бесед, лекций о предупреждении лесных пожаров и способов их тушения, разборов случаев неорганизованности и нарушения “Правил организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий на территории СССР”, “Правил пожарной безопасности в лесах СССР”.

Работники КСС и члены МКК обязаны при получении сообщения о неприбытии туристской группы в установленный срок на один из контрольных пунктов, указанных КСС и МКК, а также известий об аварийной обстановке на маршруте или во время проведения туристского мероприятия, несчастном случае, требующем транспортировки пострадавшего и оказания первой медицинской помощи, четко и быстро организовать поисково-спасательные работы с возможным привлечением туристских групп, находящихся в этом районе.

Члены КСС должны проводить воспитательную работу с туристами по соблюдению ими дисциплины на маршруте, вести решительную борьбу с проявлением неорганизованности и лихачества, не выпускать на маршрут туристские группы, не зарегистрировав и не поставив их на учет.

МКК не должны рассматривать и утверждать заявочные матсриалы на проведение походов по маршрутам, проходящим по территории государственных заповедников, группам, не имеющим документов со специальным разрешением на их посещение.

КСС и МКК следует строже предъявлять требования к участникам пеших походов, которые проводятся в межсезонные периоды, а о случаях нарушений доводить до сведения выпускающих организаций.

Однако, несмотря на большую работу, проводимую Центральным советом по туризму и экскурсиям по профилактике травматизма пеших походов, еще имеют место несчастные случаи с тяжелыми последствиями. Сведения о гибели пеших туристов на маршруте в процентах приведены в табл. 1 (по данным Оленина И. В.).

Таблица 1

Район
Кавказ	Саяны	Алтай	Урал	Камчатка	Приморье

Категория
I	II	III	IV	V

Год

Сезон
Весна	Лето	Осень	Зима

Время
До полудня	После полудня

Погода
Хорошая	Плохая

Препятствие
Переправа	Перевал	Движение по скалам

Ошибки в технике
Сбит течением	Ненадежные страховочные средства	Срыв, подскользнулся	Лавина	Утомление

Руководитель	Участник

Туристский опыт
Маленький	Достаточный	Большой

Возраст участников
До 18 лет	С 18 до 25 лет	С 25 до 30 лет	После 30 лет

Перейти к содержанию

ПОДБОР УЧАСТНИКОВ ПОХОДА

Организационный вопрос по подбору руководителя и состава группы необходимо решать в туристской секции или клубе туристов задолго до начала похода. В начальной стадии подготовки к походу определяется его цель и идет отбор членов группы. Их количество набирают несколько больше, чем планируется. Это делается с таким расчетом, чтобы группа не распалась, так как в подготовительном периоде часть туристов по разным причинам отсеивается.

Отбор участников в стартовый состав группы следует проводить, учитывая туристский опыт, физическую и техническую подготовку, психологическую совместимость, деловые качества и необходимые походные навыки. Это исключает попадание в группу в последний момент случайных непроверенных и неподготовленных участников. Такой коллектив прочен и в сложной обстановке будет действовать слаженно и организованно, а следовательно исключатся психологические срывы и возникновение аварийных ситуаций по вине участников. Так формируются группы на Всесоюзных или другого масштаба семинарах или сборах, которые проводятся, как правило, под руководством опытных инструкторов.

Не рекомендуется формировать группу из малознакомых или совсем незнакомых людей, по объявлению или по рекомендациям. В таких группах часто нет согласия между участниками и руководителем, что приводит к конфликтным ситуациям.

Руководитель не должен принимать единоличное решение ввести или вывести из состава группы кого-либо из участников. Об этом нужно поставить в известность всю группу. Одностороннее решение может привести к расколу или распаду коллектива. Комплектуя туристскую группу, не рекомендуется преждевременно объявлять ее стартовый состав. Целесообразно считать всех участников кандидатами до утверждения группы на МКК. Это позволит увидеть каждого участника в деле, т. е. на тренировочных занятиях и походах, в подготовке к основному походу. Поэтому прежде чем руководителю окончательно вынести решение о стартовом составе группы, необходимо иметь определенное мнение о каждом из кандидатов.

При подборе туристской группы необходимо помнить, что минимальное количество будущих участников может привести к следующему. Если один из них по какой-то причине не сможет идти в поход, то вся группа находится под срывом, не говоря уже о том, что кого-то следовало бы вывести. Такой подбор является неверным. Особенно часто такое явление наблюдается у туристов невысокой квалификации, где комплектование группы продолжается до самого утверждения похода в МКК. Между участниками, а иногда между руководителем и участниками возникают сложные взаимоотношения, которых могло бы не быть при правильном подборе кандидатов.

К составу группы пешего спортивного похода и похода I категории сложности по родному краю особых требований не предъявляется в связи с тем, что у большинства участников этой категории туристов нет достаточного опыта. Поэтому целесообразно оказать им помощь, выделив опытного туриста для организации похода и если необходимо, то и руководства.

Условия для подбора кандидатов в туристскую группу рекомендуются следующие: для походов II—V категорий сложности участники могут иметь незначительную возрастную разницу, равный туристский опыт, одинаковую физическую подготовленность, участие в совместных походах и одни цели. Количественный состав группы определяется задачами, которые необходимо решать в походе, но не менее предусмотренного “Правилами организации и проведения самодеятельных походов и путешествий на территории СССР”. Этот минимум, прежде всего, обусловлен обеспечением безопасности при проведении похода.

После определения кандидатов в состав группы между участниками распределяются обязанности. Все члены группы в равной степени должны заниматься подготовкой. Начинать ее следует с выбора района путешествия. При этом рекомендуется учитывать следующее: сезонность похода, удобные подъездные пути к начальному и конечному пунктам маршрута, категорию сложности, наличие туристского опыта, специального снаряжения, картографического материала и финансовые затраты. Нужно также знать, не является ли выбранный район заповедником или заказником и свободен ли он для посещения. Если группа планирует поход невысокой категории сложности, то не следует заходить в дальние районы, к тому же если там никто из участников прежде не был.

Затем приступают к детальной разработке маршрута. Район предстоящего путешествия изучается по туристским отчетам, географической и туристской литературе и составляется подробный план похода по дням. После завершения разработки маршрута руководитель доводит до каждого кандидата сведения о районе путешествия и подробный план маршрута: начальный и конечный пункты, реки, населенные пункты; о всех сложностях на маршруте, какими средствами будет осуществляться техника безопасности, о запасном ее варианте на случай, если необходимо будет быстро выйти с маршрута. Перед выходом на маршрут он должен позаботиться о размножении картографического материала с учетом для каждого участника. На каждой картосхеме необходимо нанести легенду маршрута с указанием направления между отдельными участками пути, ярко выраженные ориентиры, азимуты; дать рекомендации по прохождению сложных участков, соблюдению правил техники безопасности.

Параллельно с разработкой маршрута туристы под руководством руководителя или одного из участников-лидеров проводят практические учебно-тренировочные занятия, прием контрольных нормативов по общей физической и технической подготовке, отрабатывают и закрепляют необходимые походные навыки, приемы техники безопасности, взаимодействия между участниками. На тренировочных выходах проверяется личное, групповое и специальное снаряжение, которое планируется взять с собой в поход.

И, наконец, руководитель с заявочными документами выходит на рассмотрение и утверждение МКК. К этому времени должен окончательно определиться стартовый состав группы. После положительного решения МКК он письменно сообщает (в установленные сроки) в КСС того совета по туризму и экскурсиям, на территории которого планируется проведение похода, о начале похода с указанием руководителя группы, количестве участников, контрольных сроках и графике движения.

Перед выходом на маршрут туристы должны ознакомиться с правилами соблюдения природоохранных законов, пожарной безопасности и предупреждения травматизма, умением оказывать первую медицинскую помощь, пройти медицинский осмотр, а в отдельных случаях сделать необходимые профилактические прививки.

На маршруте на каждый ходовой день по указанию руководителя назначается направляющий и замыкающий. Роль направляющего состоит в умении вести по маршруту группу и подходящем для всех темпе, выбирать удобный, а в отдельных случаях безопасный путь, следить за тем, чтобы никто из туристов не отставал, группа шла компактно, не растягивалась, через установленное время или по просьбе участника, останавливалась на короткий привал. При выходе к сложному участку пути направляющий должен остановиться, собрать всю группу во главе с руководителем, совместно наметить путь дальнейшего прохождения, если необходимо, то провести разведку и сообща навести страхующие средства. После преодоления препятствия последним участником группа по команде направляющего продолжает путь.

Замыкающий следит за тем, чтобы участники не растягивались, не сходили с тропы. В случае вынужденной остановки одного из участников обязан дождаться его, а если остановка требует определенного времени, — предупредить направляющего сбавить темп или остановиться.

На маршруте туристы должны быть дисциплинированы, выполнять указания и команды руководителя, доброжелательно относиться друг к другу, на сложных участках оказывать помощь, не преодолевать их без разведки, не пренебрегать страховкой и самостраховкой, не проявлять лихачества и не паниковать в сложных, экстремальных условиях.

Причины, вызывающие аварийную ситуацию, следующие:
недостаточная подготовка к походу;
недостаточный туристский опыт;
невыполнение команд руководителя;
отсутствие дисциплины;
неумение владеть страховкой;
слабая физическая подготовка;
недостаточная техническая и тактическая подготовленность;
отставание от группы;
самовольный уход на разведку;
самостоятельное преодоление сложного участка;
самостоятельный выход на опасный участок;
пренебрежение страховкой и самостраховкой;
лихачество на маршруте;
несогласие с решением руководителя;
конфликт среди участников;
страх, паника, смятение в сложной ситуации;
отсутствие навыков в оказании первой помощи при заболевании и травматизме.

Лидеры в туристской группе. В каждой туристской группе есть участники, которые пользуются особым авторитетом у всех членов группы: с них во многом берут пример, считаются с их мнением, уважают. Такие туристы являются лидерами в группе, становятся душой коллектива. Лидеров бывает несколько. Одним из них является руководитель.

Одному руководителю бывает трудно, а иногда практически невозможно подготовить и провести сложный спортивный поход. Поэтому ему рекомендуется поручать подготовку отдельных участков туристам-лидерам. Так, проведение занятий по физической подготовке следует поручить туристу, хорошо владеющему методикой проведения практических занятия, отработку туристской техники, ориентирование в тренировочном походе и на маршруте—туристам, хорошо владеющим этими навыками. Какой бы участок турист-лидер не возглавлял, он должен соблюдать меры безопасности, будь это тренировка или непосредственное прохождение маршрута.

Чтобы турист мог продолжительное время успешно выполнять роль лидера, ему необходимо наряду с чисто туристскими навыками и опытом обладать и определенными человеческими качествами и достоинствами, которые особенно ценятся в туристском коллективе. Это в первую очередь смелость, решительность, дисциплинированность, понимание, тактичность, принципиальность. Уверенность в своих способностях вызывает доверие к нему со стороны членов группы.

Хороший лидер не навязывает своих суждений. Он настойчив, обладает способностью преодолевать конфликтные ситуации, благодаря своим качествам оказывает на группу внушающее воздействие. На этом часто строится и его способность “увлечь”, “повести за собой”. Лидер должен постоянно доказывать свое право быть лидером, проявляя себя с лучшей стороны, особенно в неблагоприятных, напряженных ситуациях. Этим самым он укрепляет свою ведущую роль в группе.

Конфликтная ситуация в группе. В отдельных случаях туристы могут не соглашаться друг с другом в оценке или взглядах на те или иные явления, иметь противоположное мнение по отдельным тактическим или техническим вопросам, а вместе с тем дружно и согласованно участвовать в составе одной туристской группы. Поэтому спорные вопросы не всегда приводят к конфликту.

Конфликты имеют большой результативный характер, потрясая всю группу, могут привести к ее распаду.

Если при комплектовании группы не была учтена психологическая совместимость всех ее членов, то могут возникнуть неприязнь друг к другу, неуверенность одного в возможностях другого, недоверие и т. п., на основе этого возникает очаг конфликта, который, если сразу не пресечь, затянет всех участников. При таких взаимоотношениях не может быть и речи о создании монолитной группы. Во избежание конфликта при подборе кандидатов необходимо обращать внимание на темперамент будущих участников. Если руководитель уравновешенный, спокойный, то в составе группы могут быть темпераментные участники. Если же руководитель имеет взрывной характер, то темпераментных участников в группу вводить не следует.

Часто конфликт возникает из-за соперничества за утверждение в группе. Соперничество само по себе неизбежное и благоприятное явление, потому что оно связано со стремлением попасть в основной состав группы и утвердиться в ней или и действиях непосредственно на маршруте. С другой стороны, оно может оказаться значительным препятствием для взаимного сотрудничества туристов и ухудшить не только индивидуальные, но и групповые действия. Руководитель должен быть достаточно наблюдательным, чтобы уметь своевременно определить, здоровое это или нежелательное явление и как оно подействует на взаимоотношения в группе. При сложившейся ситуации он обязан уделять участникам равное внимание и необходимую рабочую и эмоциональную поддержку, по возможности поручая им выполнение отдельных заданий.

Межличностные конфликты чаще всего происходят в атмосфере кажущегося мира, и создастся впечатление, что между туристами ничего не происходит. Но, несмотря на это, в группе создается атмосфера напряженности, которая неблагоприятно влияет не только на тех, кто находится в конфликтной ситуации, но и на других членов группы. Подобную ситуацию необходимо разрешить таким образом, чтобы турист либо пересмотрел свою позицию, что бывает чаще всего, либо оставил группу.

Если турист на удовлетворение просьбы устранения каких-либо неблагоприятных условий получает отказ, то попытка решить вопрос мирно переходит в открытое столкновение. Причиной этого может явиться нежелание находиться в одной палатке с одним из участников, совместного дежурства и т. п. Открытое столкновение между участниками проходит более драматично и интенсивно, захватывая и других членов группы, но здесь больше шансов на быстрое разрешение конфликта, так как в этом случае свою точку зрения высказывают все члены группы и в итоге приходят к единому мнению.

Разрешая конфликтную ситуацию, руководителю необходимо быть принципиальным и гибким, учитывая состояние туристов и особенности их характера. На одного лучше действует доброе отношение, мягкое обращение и уговор, на другого — непреклонное требование изменить поведение с предупреждением о возможности снятия с маршрута.

Конфликт руководителя с одним из членов группы. Причиной конфликта между руководителем и участником может явиться неверное выполнение последним технического приема, повлекшее за собой нарушение правил безопасности или другого грубого нарушения: отрицательная реакция на замечание, незаслуженное оскорбление, унижение, грубость и т. д.

Конфликтующие стороны меньше начинают думать о походе, окружающих спутниках, о тех сложных участках, на которые следовало бы уделить внимание, на страховку, так как мысли в этот момент у них заняты другим. Ожидание неприятностей могут вызвать тяжелое состояние болезненного возбуждения или депрессии, что не остается без последствий для других участников. В этом положении конфликт требует обязательного разрешения.

Необходимо на ближайшем большом привале или дневке одному из лидеров провести разбор возникшего конфликта, выяснить причины и постараться примирить конфликтующие стороны. При этом не следует поддерживать ни одну из сторон, чтобы не обострясь отношения. Если все же конфликт разрешить не удастся, то в таком состоянии группа не может продолжать поход и должна сойти с маршрута.

Конфликт руководителя с группой. Этот тип конфликта возникает в походе по ряду причин, а именно: неправильные действия участников и руководителя; личные недостатки (замкнутость, грубость, несправедливость, нечестность и т. д.); отсутствие дисциплины; аморальное поведение; взаимное непонимание (деловые замечания или полезные советы руководителя воспринимаются участниками агрессивно и т. д.); незнание района похода; недостатки в руководстве группой. Главной же причиной бывает то, что участники считают действия руководителя ошибочными. Например, руководитель, не согласовав свои действия с группой, отменил прохождение сложного участка из-за неблагоприятных условий или недостаточной физической и технической подготовки участников во избежание нарушения “Правил организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий на территории СССР”. Такая ситуация настраивает группу против руководителя. Участники считают его виноватым в неудавшемся осуществлении запланированного плана маршрута. Сопротивление по отношению к руководителю может быть настолько выраженным, что группа стремится его “наказать” поздним выходом на маршрут, пренебрежением страховкой и т. п. Разрешить подобный тип конфликта в условиях похода нелегко. Часто это приводит к расколу группы и преждевременному окончанию похода.

Для разрешения такого конфликта необходимо создать условия эмоциональной разрядки, снимающей напряженность, после чего проанализировать и проработать его причины в условиях меньшего возбуждения. Затем постепенно накал снижается, поднимается активность участников. В такой ситуации нужно стремиться сохранить единство коллектива.

Каждый конфликт в туристской группе является серьезным и имеет свои последствия, а именно: отрицательно влияет на психологический климат в группе, а, следовательно, на успешное завершение похода без травм и психических стрессов.

Перейти к содержанию

ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ПРЕДУПРЕЖДЕНИИ ТРАВМАТИЗМА

Несчастные случаи в походе происходят в основном в момент утомляемости туристов. Главной причиной утомляемости является недостаточная общая и специальная физическая подготовка, слабое развитие физических качеств: силы, быстроты, ловкости, равновесия, выносливости. Так, за последние 10 лет в пеших походах 10% несчастных случаев произошло по причине слабой физической подготовки туристов, 65% — ухудшения физического состояния. Из этого следует, что физической подготовленности участников похода необходимо уделять первостепенное значение.

При определении физической подготовленности участников рекомендуются контрольные тесты, проведенные на Всесоюзном семинаре высшей туристской подготовки пеших туристов летом 1981 г. Результаты контрольных тестов приведены в табл. 2 и показаны на рис. 1 (результаты обработаны Богащенко Ю. А.). Критерием физической подготовленности взяты нормативы Всесоюзного комплекса ГТО СССР.

Рис.1. График средних показателей физической подготовки участников Всесоюзного семинара высшей туристской подготовки:
а — прыжок с места; б — Ж — сгибание и разгибание рук, М — подтягивание;
в — бег 100 м; г — кросс: Ж — 500 м, М — 1000 м.

Таблица 2

Количество	Возрастная группа	Средний возраст	Прыжок с места, см	Ж — сгибание и разгибание М — подтягивание, раз	Бег 100 м, с	Кросс Ж - 500 м, М - 1000 м, мин
Женщины
	19—29	25,7		15,5	17,9	2,05
	30—34	32,4		16,1	18,9	2,10
	35 и старше	39,2		12,8	19,4	2,18
	Все участники	30,2		15,4	18,4	2,12
Мужчины
	19—29	25,2		9,4	14,6	3,25
	30—39	33,9		6,2	16,2	3,44
	40 и старше	45,2		5,1	16,1	3,43
	Все участники	31,3		7,8	15,3	3,39

Из приведенных выше данных следует, что у женщин показатели низкие, участницы явно не тренируются и не выступают в соревнованиях. Результаты мужчин сравнительно выше. Часть участников тренируется регулярно. Интересно то, что старшая группа (40 лет и старше) явно превосходит своих более молодых товарищей (30-39 лет).

Слабая физическая подготовка некоторых участников сказалась и на прохождении учебно-спортивного похода. Они не выдерживали темпа движения, отставали, испытывали физические перегрузки, неуверенно чувствовали себя на сложных участках, находились в угнетенном психическом состоянии.

Успех похода зависит в большой степени от подготовки туристов. Вся программа мероприятий в подготовительном периоде в равной степени должна быть направлена на профилактику предупреждения несчастных случаев. Сюда входят физическая и психологическая подготовка, овладение техническими и тактическими навыками; правильный подбор участников, умелая разработка маршрута, материальное обеспечение, экипировка участников и группы в целом.

Цель физической подготовки пеших туристов — поддержание постоянной физической готовности в различных климатических условиях в разное время года и суток. Чтобы достичь столь высокого физического уровня, необходимо решить задачу комплексного развития силы, быстроты, ловкости, выносливости. Совершенствование физических качеств заключается в выработке и закреплении навыков в ходьбе по пересеченной местности и преодолении естественных препятствий на маршруте. Чтобы путешествие или спортивный поход не показались слишком тяжелыми, нужно задолго до его начала на тренировках готовить себя к большим физическим нагрузкам. Тренировки по физической подготовке следует проводить на местности, приближенной к походным условиям.

Происходящие ошибки в выполнении технических приемов, такие, как срывы на склонах, неумение противостоять сильному течению, потеря равновесия на осыпи, завалах, буреломах и т. д. наблюдаются у физически слабо подготовленных туристов. Нередко этому процессу способствуют и уменьшение рациона питания, недоедание, плохо организуемый отдых, который не позволяет полностью восстановить силы, снаряжение, в частности, обувь, а также неумелая укладка рюкзака.

Для улучшения общей физической и специальной подготовки используются различные методы и средства. Основные из них — регулярные тренировочные занятия с правильным чередованием физических нагрузок и отдыха, направленных на увеличение силы, быстроты, выносливости, ловкости и равновесия.

Немаловажное значение имеет и психологическая подготовка, которая должна обеспечивать поведение в быстро меняющихся условиях: преодолевать сложные участки, связанные с риском и страхом, а также сложные климатические условия (жара, дождь, холод, снег).

Для достижения поставленных задач необходимо выбрать правильную методику тренировочного процесса. Рекомендуется выделять три периода, каждый из которых отличается конкретными задачами и характером применяемых средств: подготовительный, основной, переходный.

Подготовительный период наиболее продолжительный. Он в свою очередь делится на три этапа: осенний, зимний, весенний. Общие задачи тренировки в подготовительном периоде: всесторонняя физическая подготовка, развитие двигательных качеств, навыков и умений, овладение техникой пешего туризма и совершенствование ее. В этом периоде также большое внимание должно быть уделено профилактике по искоренению несчастных случаев в походе.

Осенний этап. Большое внимание на этом этапе следует уделять общим и специальным упражнениям. Объем, темп и интенсивность их должны постоянно возрастать. Упражнения следует подбирать такие, чтобы их применение обеспечивало повышение уровня общей физической подготовки, развитие силодинамических качеств мышц ног, рук, а также совершенствование техники пешего туризма.

Чтобы определить физический уровень туристов, рекомсндуется планировать контрольные тренировки. Для женщин: бег на 100, 500 и 2000 м, прыжки в длину с места и с разбега, отжимание, приседание попеременно на одной и другой ноге; для мужчин: 100, 1000 и 5000 м, прыжки в длину с места и с разбега, подтягивание на перекладине, поднимание ног в висе, приседание попеременно на одной и другой ноге.

Зимний этап. На этом этапе рекомендуется развивать общую физическую подготовку и повышение работоспособности организма, совершенствование основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, равновесия). Основное средство тренировки — занятие лыжным спортом.

На этом этапе тренировку следует направлять на подготовку к сдаче контрольных нормативов комплекса ГТО СССР по лыжному спорту, плаванию и стрельбе. В конце лыжного сезона целесообразно провести контрольную тренировку по лыжам для женщин на 10 км, для мужчин — на 15 км.

Весенний этап. Основная задача тренировки — повышение физической, технической и волевой подготовки к участию в спортивных походах, совершенствование элементов техники пешего туризма. Поэтому в выходные дни