Потраченные силы во время нелегкого учебного периода можно восстановить на каникулах. Нужно постараться провести каникулы так, чтобы максимально восстановить силы ребенка. Осенью и зимой намного меньше остается времени для прогулок и отдыха, чем весной и летом. С наступлением осени начинаются занятия в школе, поэтому много времени занимает подготовка к урокам, а погода, которая уже не так балует погожими деньками, тоже забирает у школьника радость прогулок и игр на улице.
Именно в осенне-зимний период организм ребенка особенно ощущает потребность в отдыхе, так как умственные нагрузки отрицательно сказываются на здоровье. Эта проблема остро стоит у детей с вегетативными расстройствами, которых сейчас очень много. У младших школьников расстройства вегетативной системы проявляются беспричинной переменой настроения, невысокой подвижностью, пассивностью. Чтобы не было негативных последствий в психическом состоянии ребенка и родителей, очень важно планировать семейный отдых с пользой, лагерь Шале в Измайлово прекрасное место для восстановления сил ребенка, потому что в лагере царствует постоянная атмосфера творчества и прекрасного настроения как для ребенка, так и для родителей.
Дети с расстройством вегетативной системы часто плачут, проявляют тревожность без особого повода, у них нарушается сон.
У подростков к этим признакам может добавиться агрессия, на фоне гормональной перестройки организма.
Чтобы расстройство не переросло в нервное нарушение, при первых проявлениях этих признаков следует принять меры для восстановления здоровья ребенка.
Одно из условий лечения вегетативных расстройств — это чередование труда и отдыха. Поэтому, каникулы нужно провести так, чтобы полностью восстановить потраченные силы.
Даем отдых нервной системе Во время каникул нужно постараться минимально подвергать ребенка умственным нагрузкам. Любая информация требует тщательного анализа, работы мозга, следовательно, нагружает нервную систему. Поэтому во время каникул об учебе лучше забыть. Также это относится к Интернету и телевизору, так как это тоже информация, которая не дает расслабиться. Высыпаемся
Хороший сон — залог хорошего здоровья. Только во время сна восстанавливается работа иммунной, нервной и эндокринной систем.
Ребенок особенно нуждается в продолжительном сне, так как в это время работают все механизмы по восстановлению затраченных во время бодрствования сил.
По этой причине сон школьника должен составлять 9-10 часов.
Дышим свежим воздухом Если погода позволяет, нужно как можно больше проводить время на свежем воздухе. Прогулки в парке, сквере, если есть возможность, в лесу значительно укрепят силы ребенка. Подвижные игры с мячом, а в зимнее время лыжные прогулки укрепят мышечную систему, кровеносную систему, зарядят малыша положительными эмоциями, укрепят нервную систему. В каждой местности, учитывая ее особенности, можно придумать полезный отдых для вашего ребенка. Специальная помощь Не только полноценный отдых и здоровый образ жизни должно включать в себя лечение вегетативных расстройств у детей. Стоит включить прием специальных средств, для этого стоит посетить врача, который поможет выбрать препараты, которые помогут справиться организму с существующей проблемой. Витамины регулируют в организме важные физиологические и биохимические процессы. Каждая минута, проведенная с ребенком, принесет вам и ему большой заряд положительных эмоций, которые пригодятся в новом учебном периоде.