Есть любимую пищу в любых количествах и так часто, как захотите

Весить столько, сколько захотите

Радоваться крепкому здоровью и бодрости

Наслаждаться каждым днем,

И дляэтого надо лишь

Следовать всем рекомендациям.

Напомним эти рекомендации. В приложении перечислено одиннадцать наставлений, некоторые снабжены краткими пояснениями. Если вам нужны подробные объяснения, обратитесь к тексту.

Живите радостно!

Приложение

Рекомендации

1. Следуйте всем рекомендациям.

2. Избегайте зашоренности.

3. Начните с радостного предвкушения.

И продолжайте в том же духе – это чудесное ощущение.

4. Палка в колесе.

Если мнимый эксперт – неважно, насколько выдающийся – дает вам совет, противоречащий советам матери-природы, пропускайте его мимо ушей.

5. Не стремитесь к идеальному весу, вычисленному кем-то другим.

6. Не ешьте, если вы не голодны.

Еда вкусная и приятно пахнет, только если вы голодны!

7. Не становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов!

8. Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки!

9. Старайтесь утолять голод полезной едой, забудьте о бесполезной.

10. Действуйте!

11. Не создавайте препятствий.

ОБРАЩЕНИЕ АЛЛЕНА KAPPA К ЧИТАТЕЛЯМ

«Я убежден, что благодаря „Легкому способу сбросить вес“ действительно можно без труда стать более подтянутым и здоровым, радоваться жизни и быть счастливым. Все эти преимущества доставляют мне удовольствие, сравнимое лишь с тем, которое я испытываю каждый раз, когда встречаю родственную душу – приверженца „Легкого способа сбросить вес“. Именно поэтому я так радуюсь откликам читателей. Любые отзывы, будь то позитивные или негативные, присылайте по адресу: Allen Karr, 1С Amity Grove, London SW200LQ. Если хотите получить ответ – пожалуйста, приложите к письму конверт с обратным адресом и маркой. Спасибо!»

Тысячи курильщиков легко и безболезненно превратились в счастливых некурящих благодаря посещению одной из клиник Аллена Карра. С вероятностью, превышающей 90 %, эти клиники гарантируют вам избавление от вредной привычки, а в случае неудачи – возврат денег. В основе семинаров по регулированию веса лежит методика, предложенная в книге «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС», в ряде клиник с недавних пор также предлагается практическая помощь в применении этой методики. Все вопросы и прочую корреспонденцию, касающуюся КНИГ, ВИДЕО –, АУДИО – И CD-КУРСОВ АЛЛЕНА КАРРА следует направлять в лондонскую клинику.

ГОРЯЧАЯЛИНИЯ ПОМОЩИ «БРОСИМ КУРИТЬ!»: 0891664401.

Операторы горячей линии помощи Аллена Карра круглосуточно оказывают услуги курильщикам, у которых возникли затруднения. Линию представляет сэр Энтони Хопкинс, советы дает сам Аллен Карр. Голосовое меню позволяет абоненту выбрать одну из групп, в соответствии со своей проблемой.

КЛИНИКИ АЛЛЕНА КАРРА

Как правило, 90 % обратившихся в клиники А. Карра решают свои проблемы лишнего веса. Если терапия не даст эффекта, вам вернут деньги за лечение. Вот список клиник Аллена Карра.

АВСТРАЛИЯ

Allen Carr Australia

МЕЛЬБУРН

148 Central Road Nunawading Victoria

3131 Тел./факс: 0398948866 Лечащие врачи: Trudy Ward E-mail: [email protected]

АВСТРИЯ

Allen Carr Austria Сайт: www.allen-carr.at Оздоровительные семинары по всей

стране Бесплатная телефонная линия: Тел.: 0800 RAUCHEN (08007282436) Sonnenring 21 А-8724 Spielberg Тел.: 0043351244755 Факс: 0043351244768 Лечащие врачи: Erich Kellermann

и команда E-mail: [email protected]

БЕЛЬГИЯ

Allen Carr Belgium

сайт: www.allencarr.be

АНТВЕРПЕН

Koningen Astridplein 27 В-9150 Bazel

Тел.: 032816255

Факс: 037440608

Лечащие врачи: Dirk Nielandt

E-mail: [email protected]

Лечащие врачи: Valerie Popowski

Тел.: 032888082

E-mail: [email protected]

ВЕЛИКОБРИТАНИЯ

Allen Carr UK

Телефонная линия: 09066040220

сайт: www.allencarrseasyway.com

LONDON

ic Amity Grove Raynes Park

London SW20 OLQ

Тел./факс: 02089447761

Лечащие врачи: John Dicey, Sue Bolshaw,

Crispin Hay, Colleen Dwyer E-mail: [email protected]

БИРМИНГЕМ

415 Hagley Road West Quinton Birmingham в 322AD Тел./факс: 01214231227 Лечащие врачи: John Dicey E-mail: [email protected]. co.uk

БУРНЕМУТ/САУТГЭМПТОН Тел.: 01425272757 Лечащие врачи: John Dicey, Colleen Dwyer

БРИСТОЛЬ/СУНДОН Тел.: 01179081106

Лечащие врачи: Charles Holdsworth- hunt

БРАЙТОН Тел.: 01425272757 Лечащие врачи: John Dicey, Colleen Dwyer

ЭДИНБУРГ

48 Eastfield Joppa

Edinburgh EH 152PN

Тел.: 01316606688 Факс: 01316603203 Лечащие врачи: Derek McGuff E-mail: [email protected]

ГЛАЗГО

Тел.: 01314662268

Лечащие врачи: Joe Bergin

E-mail: [email protected]

КЕНТ

Clinics held: Canterbury Maidstone

Whitstable

Тел.: 01622832554

Лечащие врачи: Angela Jouanneau (проблемы курения и лишнего веса)

E-mail: [email protected]

МАНЧЕСТЕР

14 The Circuit Alderley Edge Manchester SK97LT.

Тел.: 01625590994

Факс: 01625590989

Лечащие врачи: Rob Groves

Лечащие врачи: Eva Groves (проблемы веса)

E-mail: [email protected]

сайт: www.easywaymanchester.co.uk

ГЕРМАНИЯ

Allen Carr Germany

сайт: www.allen-carr.de

E-mail: [email protected]

Телефонная линия:

0800 RAUCHEN (08007282436)

Бесплатная телефонная линия:

018032.0I7I7

Aussere Munchener Str. 34B D-83026

Rosenheim Тел.: 00498031463067 Факс: 00498031463068 Лечащие врачи: Erich Kellermann

и команда

ДАНИЯ

Allen Carr Denmark Сайт: www.easywaydk.dk

КОПЕНГАГЕН

Asger Rygsgade 16, ith 1727 Copenhagen

Тел.: 4533310476

Моб. тел.: 51903536

Лечащие врачи: Mette Fonss

E-mail: [email protected]

ИРЛАНДИЯ

Allen Cart Republic of Ireland

ДУБЛИН

44 Beverly Heights Knocklyon Dublin 16

Тел.: 014941644

Факс: 014952757

Лечащие врачи: Brenda Sweeney

E-mail: [email protected]

МЮНСТЕР

Тел. and Факс: 05654911

Лечащие врачи: Catherine Power

Hernandez E-mail: [email protected]

KOHHOT

Тел./факс: 09467925

Лечащие врачи: Pat Melody Dunne

ИСЛАНДИЯ

Allen Carr Iceland

РЕЙКЬЯВИК

Ljosheimar 4104 Reykjavik

Тел.: 3545539590

Факс: 3545887060

Лечащие врачи: Petur Einarsson,

Valgeir Skagfjord E-mail: [email protected]

ИСПАНИЯ

Тел.: 096265390 Моб. тел.: 0274177077 Лечащие врачи: Vickie Macrae E-mail: [email protected]

ИСПАНИЯ

Allen Carr Spain

МАДРИД И БАРСЕЛОНА

Тел.: 902102810

Факс: 942832584

Лечащие врачи: Geoffrey Molloy, Rhea

Sivi E-mail: [email protected]

ИТАЛИЯ

Allen Carr Italy

сайт: www.easywayitalia.com

МИЛАН

Studio Pavanello Piazza Argentina 420124 Milan

Моб. тел.: 03483547774 или 0322980350 Лечащие врачи: Francesca Cesati E-mail: [email protected]@easy wayitalia.com

КАНАДА

Allen Carr Canada

ВАНКУВЕР

412-2150 W. Broadway Vancouver,

B.C.V6K4L9 Тел.: 6047371113 Факс: 6047371116 Моб. тел.: 6047851717 Лечащие врачи: Damian O'Hara e-mail: [email protected]

ТОРОНТО

Suite 700

2 Bloor Street West Toronto ON. M4W 3RI

Тел.: 4167379683

E-mail: [email protected]

КАРИБСКИЙ РЕГИОН

Allen Carr Caribbean

11 Lot du Moulin 97190 Gosier

Guadeloupe Antilles

Тел.: 0590849521

Факс: 0590846087

Лечащие врачи: Fabiana de Oliveira

E-mail: [email protected]

НИДЕРЛАНДЫ

Allen Carr Holland

сайт: www.allencarr.nl

E-mail: [email protected]

АМСТЕРДАМ

Pythagorasstraat 221098 GC Amsterdam

Тел:0204654665

Факс: 0204656682

Лечащие врачи: Eveline de Mooij

E-mail: amsterdam® allencarr.nl

УТРЕХТ

De Beaufortlaan 22B 3768 MJ Soestduinen

(gem. Soest) Тел.: 0356029458 Лечащие врачи: Paula Rooduijn E-mail: [email protected]

РОТТЕРДАМ

Mathenesserlaan 2903021 HV Rotterdam

Тел.: 0102440709

Факс: 0102440710

Лечащие врачи: Kitty van't Hof E-mail: [email protected]

НИМЕНГЕН

Dominicanenstraat 4

6521 KD Nijmegen

Тел.: 0243603305

Лечащие врачи: Jacqueline vanden

Bosch E-mail: [email protected]

НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ

Allen Carr New Zealand

AUCKLAND

472 Blockhouse Bay Road Auckland 1007

ПОРТУГАЛИЯ

Allen Carr Portugal

ОПОРТО

Rua Fernandes Tomas 424-20 Sala

54000-210 Porto Тел.: 351225102840 Факс: 351229407234 Лечащие врачи: Fatima Helder (только

снижение веса) E-mail: [email protected] сайт: www.fatimahelder.com Rua dos Castanheiros 974455-089 Lavra-

Matosinhos Тел.: 229958698 Факс: 229955507 Лечащие врачи: Ria Monteiro E-mail: [email protected]

СЕВЕРО-ВОСТОК

10 Dale Terrace Dalton-le-Dale

Seaham

County Durham SR78QP

Тел./факс: 01915810449

Лечащие врачи: Tony Attrill

РИДИНГ Тел.: 01425272757 Лечащие врачи: John Dicey, Colleen Dwyer

YORKSHIRE

Тел.: 07009000305 или 01423525556

Факс: 01423523320

Моб. тел.: 07931597588

Лечащие врачи: Diana Evans

E-mail: [email protected]

сайт: www.dianaevans.co.uk

ФРАНЦИЯ

Allen Carr France Сайт: www.allencarr.fr

МАРСЕЛЬ

70 Rue St Ferreol 13006 Marseille

Телефонная линия: 0800155740

Тел.: 0491335455

Факс: 0491333277

Лечащие врачи: Erick Serre

E-mail: [email protected]

ПАРИЖ

125 Boulevard Montparnasse 75006 Paris

Тел.: 0800155740 и 0491335455

Лечащие врачи: Erick Serre

ЛАНГЕДОК

1051 Rue de Las Sorbes 34070 Montpellier

Тел.: 0467412960

Лечащие врачи: Dominique Hertogh

РУССИЛЬОН

1 Rue Pierre Curie 66000 Perpignan

Тел.: 0468344068

Лечащие врачи: Eugene Salas

E-mail: eugenesalas® minitel.net

ТУЛУЗА

54 Avenue Crampel 31400 Toulouse

Тел.: 0800155740

ШВЕЙЦАРИЯ

Allen Carr Switzerland Бесплатная телефонная линия: 0800 RAUCHEN (0800 7282426) Schontalstrasse 30 Ch-8486 Ziirich-Rikon Тел.: 0041523833773 Факс: 0041523833774

Лечащие врачи: Cyrill Argast и командаe-mail: [email protected] сайт: www.allen-carr.ch

ЭКВАДОР

Allen Carr Ecuador

КИТО

Gaspar de Villarroel

Е9-59У Av. Shyris

Quito

Тел./факс: 005932 2820920

Лечащие врачи: Ingrid Wittich

E-mail: [email protected]

ЮЖНАЯ АМЕРИКА

Allen Carr South America

КОЛУМБИЯ Cra. 9 No. 77-19

БОГОТА

Тел.: 5713133030 и 5712117662

Лечащие врачи: Felipe Calderon, Jose

Manuel Duran E-mail: [email protected]

ЮЖНАЯ АФРИКА

Allen Carr South Africa

КЕЙПТАУН

PO Box 5269 Helderberg Somerset West

7135 Тел.: 08386005555 Факс: 08386005555 Лечащие врачи: Dr Charles Nel E-mail: [email protected]

^[1] F-Plan – разработанная австралийскими учеными диета, основной принцип которой – потребление большого количества белков, умеренного количества углеводов и небольшого – жиров.

^[2] Линфорд Кристи (р. 1960 г.) – известный британский спортсмен, бегун, обладатель золотых медалей в беге на 100 м. – Прим. ред.

^[3] Веганство – особо строгая ветвь этического вегетарианства, запрещающая употребление абсолютно любых продуктов, хотя бы частично имеющих отношение к животным (молоко, сахар, маргарин). – Прим. ред.

^[4] «Перрье» – знаменитая французская натуральная минеральная газированная вода, добывается из источника земель Вернеж Франс, мировой лидер в этом сегменте рынка. – Прим. ред.

^[5] Бумажный зонтик – имеется в виду традиция украшать сверху бокалы с коктейлями, в том числе и безалкогольными, бумажными зонтиками. – Прим. ред.