В конечном счете, все, что мы делаем в нашей жизни продиктовано нашей фундаментальной потребностью избежать боли и нашим желанием получить удовольствие; это биологически обусловлено и является в нашей жизни контролирующей силой.
Мы сделаем гораздо больше для того, чтобы избежать боли, чем для того, чтобы получить удовольствие. Боль более сильный стимул в краткосрочнойперспективе.
В любой момент времени, на чем бы вы ни сосредоточивали свое внимание,этото,чтоявляетсядлявассамымреальным.Поэтому,если вы хотите изменить свое поведение, вы должны сосредоточиться на том
1. насколько отсутствие изменений в вашем поведении будет для вас более болезненным, чем егоизменение
2. как изменение принесет вам ощутимое и немедленное удовольствие.
Для того, чтобы изменить ваше поведение, вы должны изменить то, с чем вы связываете боль и удовольствие.
Используйте боль и удовольствие вместо того, чтобы позволять боли и удовольствию использовать вас!
ВАШЕЗАДАНИЕ:
Чтобыуправлятьсвоейжизнью,выдолжныуправлятьсилойрешения. Способность менять что-то в вашей жизни рождается в тот момент, когда вы принимаете реальное решение, которое, исходя из определения, предусматривает незамедлительныедействия.
Сделайте сейчас следующие шаги:
1. Составьте список из четырех новых действий, которые вам нужно сейчаспредпринять.
2. Какая боль ассоциировалась у вас с этими действиями и удерживалавасоттого,чтобыихзавершить.Запишитеэто.
3. Составьте список любых удовольствий, которые вы могли получить, не закончив эти четыредействия.
4. Для каждого из этих действий, опишите в одном абзаце, во что вам это обойдется, если вы их не закончите. Какую возможность вы упустите? Что выпотеряете?
5. Теперь начните ассоциировать удовольствие с совершением действий, задав себе эти вопросы. Какие выгоды вы получите, начав действовать сейчас, в каждой из этих сфер? Как это улучшит вашу жизнь? Каким образом это создаст больше радости,счастья,успеха,свободыиличувствагордости?
1. Четыре новых действия, про которые я знаю, что мне нужно их предпринять:
2. Боль, которая ассоциировалась у меня с этими действиями в прошлом:
3. Удовольствие, которое я получал в прошлом, не заканчивая эти действия:
4. Вочтомнеэтообойдется,еслиянезакончуэтидействиясейчас:
5. Выгоды, которые я получу, начав действовать сейчас в каждой их этихсфер
