Без УИН участники к выполнению тестов допускаться не будут.

Й ЭТАП ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕСТОВ ВФСК ГТО

ОСНОВНОГО ПОЛОЖЕНИЯ

О ПРОВЕДЕНИИ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ), ЗИМНЕГО И ЛЕТНЕГО ФЕСТИВАЛЕЙ

ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

СРЕДИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ

САТКИНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА 2016-2017 гг.

Начало проведения с 14:00 часов.

Место проведения: АУ «Дворец спорта «Магнезит»

Состав команды: не более 25 участников независимо от ступеней.

Без УИН участники к выполнению тестов допускаться не будут.

Виды тестов: Бег на 30, 60 и 100 м., гибкость, пресс, прыжок в длину с места, подтягивание и отжимание на перекладине.

Расписание 1 блока:

14 ноября 2016 г. СОШ №4, СОШ п.Межевой.

15 ноября 2016 г. СОШ №14, СОШ п.Бердяуш.

16 ноября 2016 г. СОШ №5, СОШ №9

17 ноября 2016 г. СОШ №13, СОШ №12

18 ноября 2016 г. СОШ №40, СОШ №8

21 ноября 2016 г. СОШ №11, СОШ п.Айлино.

22 ноября 2016 г. СОШ п.Сулея, ЮУрГУ-СГ-КК (с 15:00 часов)

23 ноября 2016 г. СОШ №10, СПТ

24-25 ноября 2016 г. Бег на выносливость (дистанция 1000 м.). Команды будут приглашаться по договоренности с руководителями команд.

2 блок (плавательный бассейн АУ «Дворец спорта «Магнезит») - Плавание (по назначению и с согласования с руководством АУ «Дворец спорта «Магнезит»).

Старший судья на виде: Соловьева Татьяна Валерьевна (Тел. 8 919 320 48 12).

3 блок (городской тир) – стрельба из пневматического оружия (по назначению и с согласования с тренером по спорту Корневым Юрием Павловичем, тел 8 906 862 04 56).

Главный судья соревнований: Хизбулин Вячеслав Фаритович (Тел. 8 912 897 96 62)

Результаты выполнения тестов будут загружаться в личные кабинеты каждого участника.

Итоговые результаты выполнения тестов участниками команд будут освещаться на странице сайта ВКонтаке «Сатка – Спортивная».

Приложение №2

ОСНОВНОГО ПОЛОЖЕНИЯ

О ПРОВЕДЕНИИ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ), ЗИМНЕГО И ЛЕТНЕГО ФЕСТИВАЛЕЙ

ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА

«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»

СРЕДИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ

САТКИНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА 2016-2017 гг.

ЗАЯВКА (образец)

на участие в тестировании ВФСК ГТО на этапе №2

от команды_____________________________________________

(Полное наименование команды сокращенно)

  № п/п   Фамилия, имя, отчество (писать полностью) Год рождения (Дата, месяц и год рождения) № ступени участника УИН (Уникальный индивидуальный номер участника) Виза врача (Подпись врача, дата и печать напротив каждого участника соревнования)
Иванов Иван Иванович 01.01.1980 2 16-74-00000001 Допущен 08.08.2016г.
Сидоров Сидор Сидорович 01.08.2001 3 16-74-00000002 Допущен 08.08.2016г.

Указанные в настоящей заявке _________________________________________ человек

по состоянию здоровья допущены к участию в соревнованиях.

Врач: _______________ / __________________ /

М.П. (Подпись) ФИО

Представитель команды: _________________ /______________________ /

(Подпись) ФИО

Руководитель уч. учреждения: ________________ /___________________ /

М.П. (Подпись) (ФИО)

ФИО исполнителя (полностью) ______________________________________________

(Подпись ФИО)

Контактный телефон: _____________________________________________________

 

Утверждены

приказом Минспорта России

от «08» июля 2014 г. № 575

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (с) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
или бег на 30 м (с) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2. Смешанное передвижение (1 км) БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание Пола пальцами рук Касание Пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)
7. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30
Бег на лыжах на 2 км(мин, с) БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
8. Плавание без учета времени (м)
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо
                 

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).

2. Требования к оценке знаний и умений–в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 8 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не мене(мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км (мин, с) 6.30 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - -
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать Пол ладонями   Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать Пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. Метание мяча весом 150 г (м)
7. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
  или на 2 км БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
или кросс на 2 км по пересеченной местности* БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
8. Плавание без учета времени (м)
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
                         

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2. Бег на 1,5 км (мин, с) 8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00
или на 2 км (мин, с) 10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - -
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание Пола пальцами рук Касание Пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание Пола пальцами рук Касание Пола пальцами рук Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места (см)
6. Метание мяча весом 150 г (м)
7. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
или кросс на 3 км по пересеченной местности* БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
8. Плавание 50 м (мин, с) БУВ БУВ 0.50 БУВ БУВ 1.05
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м
10. Туристский поход с проверкой турист. нав. Туристский поход на дистанцию 5 км
Кол-во видов испытаний (тестов) в возр, группе
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
                         

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3.Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 9 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км (мин, с) 9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км БУВ БУВ БУВ - - -
3.   Подтягивание из виса на высокой перекладине - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - -
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на пол - - -
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6.   Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
7. Метание мяча весом 150 г (м)
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км (мин, с) 28.00 27.15 26.00 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
9. Плавание на 50 м (мин, с) БУВ БУВ 0.43 БУВ БУВ 1.05
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия
                                   

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Юноши Девушки
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2. Бег на 2 км (мин, с) 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50
или на 3 км (мин, с) 15.10 14.40 13.10 - - -
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине - - -
  или рывок гири 16 кг (количество раз) - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине - - -
или сгиб.е и разгиб рук в упоре лежа на полу - - -
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см)
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) - - -
или весом 500 г (м) - - -
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) - - - 19.15 18.45 17.30
или на 5 км (мин, с) 25.40 25.00 23.40 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* - - - БУВ БУВ БУВ
или кросс на 5 км по пересеченной местности* БУВ БУВ БУВ - - -
9. Плавание на 50 м (мин, с) БУВ БУВ 0.41 БУВ БУВ 1.10
10. Стрельба из пневм. винт из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, 10 м (оч,)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
11. Туристский поход с проверкой турист. навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанции10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возр. группе
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия
                           

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 10 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2. Бег на 3 км (мин, с) 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.50
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
  или рывок гири 16 кг (количество раз)
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
Испытания (тесты) по выбору
5.   Прыжок в длину с разбега (см) - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
7. Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
8. Плавание на 50 м (мин, с) БУВ БУВ 0.42 БУВ БУВ 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км (мин, с) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине  
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
8. Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00
или на 5 км (мин, с) 37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ БУВ
9. Плавание на 50 м (мин, с) БУВ БУВ 1.10 БУВ БУВ 1.14
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дист – 10 м (оч)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дист, – 10 м (оч)
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой турист. навыков на дист, 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[1]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)

№ п/п Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)

№ п/п   Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
3. Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

[1] Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309) (далее – Положение).

Наши рекомендации