Багасана (корневое положение)

Сидя на полу, разведите колени в стороны широко, насколько возможно. Пятки соединены и расположены у промежности. Пальцы ног отвести и положить на пол. Пятки соединены и подняты вверх. Руки положите на колени (фото 115).

Эффекты и преимущества

Асана развивает силу в коленях, бедрах, икрах, лодыжках, и пальцах ноги. Она устраняет подагрические расстройства и усталость в талии и бедрах. Асана очень полезна для аноректальной области, а так же для половых органов. Хотя она довольно трудна в выполнении, результаты и эффект её практики замечателен. Асана очень полезна от болей в суставах ног. Она делает ноги красивыми и привлекательными.

Под воздействием этой асаны пробуждается Кундалини. Следовательно, она рекомендуется изучающим йогу.

Асана тонизирует ноги, утомленные чрезмерной ходьбой, или при болезненных ощущениях, возникающих от холода.

УДАРА-КАРШАНАСАНА (ПОЛОЖЕНИЕ СОЗДАЮЩЕЕ ВСАСЫВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ В ЖИВОТЕ)

Сядьте в Кагасану, ноги на ширине плечей (Фото 91).

Затем, положив руки на колени, положите правое колено с правой рукой к левой стопе, приблизительно 3 см. над полом. Это движение нужно чередовать движением левого колена к правой ноге (фото 116).

Хотя асана на первый взгляд кажется простой, все же она несколько трудна в выполнении.

Эффекты и преимущества

Эта асана излечивает расстройства кишечника и гарантирует нормальное пищеварение. Её практика – также незаменимое и лучшее средство против запора. Это – одна из четырех асан, используемых в последовательности для «Жеста раковины» (Шанкха-пракшалана) процедуры, которая не может быть выполнена без этой асаны.

Асана уменьшает боль в нижних конечностях и действует как профилактическое средство против болезней суставов ног. Ноги приобретают большую силу, и поэтому рекомендуется тем, кто преодолевает длинные расстояния пешком.

ТОЛАНГУЛАСАНА (БАЛАНС НА ПАЛЬЦАХ)

Сидя на полу с вытянутыми вместе ногами. Кончики пальцев рук поместите на пол около ягодиц, и приподнимите всё тело (фото 117).

Есть альтернативный метод для того, чтобы выполнить эту асану; лёжа на полу со сжатыми кулаками, помещенными под крестец. Тело ниже и выше этой области должно быть приподнято приблизительно на 30 см. (фото 118).

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны усиливает руки и пальцы. Её должны практиковать страдающие дрожью в руках, например при письме. Пальцы становятся красивыми и гибкими. Страдающим от потливости рук, или тем, чьи руки остаются слишком холодными или горячими, практика этой асаны крайне существенна. Её практикой усиливается всё тело и устраняется нервозность и беспокойство. Любой тип Толангуласаны эффективен для лечения большинства болезней в области талии. Она предотвращает заболевания вызванные слабостью позвоночника. Асана улучшает состояние позвоночника и, следовательно, гарантирует хорошее здоровье всего тела.