Три круга на вершинах треугольника

Три разноцветных кружка показывают основные направления работы системы Kaysen

Красный круг (красный цвет - цвет нижнего энергетического центра - муладхара) - обозначает практику "Мастерская жизни". Это система, позволяющая добиться успеха среди людей, реализовать свой потенциал в семье, на работе, в личной жизни, хобби и многих других областях. Здесь вы учитесь быть успешными.

Фиолетовый круг (фиолетовый цвет - цвет верхнего энергетического центра - сахасрара) обозначает практику "Внутренняя алхимия". Это система упражнений, которая позволяет развиваться вашему сознанию, изучить себя со всех сторон и развить многие психические качества.

Зеленый круг (зеленый цвет - цвет сердечного энергетического центра - анахата) - это практика, которая уравновешивает две предыдущие и развивает в вас духовное сердце, умение любить себя и окружающих, природу, вещи и дела.

Данная книга открывает цикл «Внутренняя алхимия», т.е. в ней речь пойдет преимущественно о саморазвитии.

Достаточно большое внимание в школе уделяется ведению записей, Причем записи делятся на: ежемесячный план, в котором вы пишите о целях, которых хотите добиться, о критериях их достижения и подобных вещах; еженедельный отчет: описываете конкретные упражнения, ведете их учет и анализ, штрафуете себе или премируете; ежедневные записи - записки с поля боя . Так как занятия с помощью книги ограничивают наше общение, то ведение записей вы будете вести самостоятельно. Как это делать, чтобы было эффективно и практично, я расскажу в следующей главе.

Вообще, самостоятельные занятия по книгам требуют от занимающегося гораздо больших сил, способностей и напора, чем при посещении семинаров. Здесь никто не контролирует и результат зависит только от вас. Но уж если вы взялись за свою жизнь серьезно, то и сами достигните гораздо большего. Дерзайте. У вас все получится !!!

Как правильно работать с этой книгой

Данная книга является практическим руководством, состоящим из12 занятий. Каждое занятие является самостоятельным блоком, в нем будет как теоретическая часть, так и практическая. Начинать работу можно с любого занятия, хотя я рекомендую проходить уроки в том порядке, в котором я их расположил. Ниже я даю некоторые советы, которые сделают вашу работу более эффективной.

· Нагружайте себя разумно.

В начале каждого занятия описано среднее время, которое вам может понадобиться на его усвоение. Планируйте заранее, какой объем упражнений вы сможете осилить за неделю, найдите свой собственный темп и стиль.

· Переходите к следующему, когда закончите предыдущее.

Только вы можете определить, когда закончить одно упражнение и перейти к следующему. Я же могу посоветовать придерживаться двух правил. Первое: упражнение считается завершенным, если вы выполнили все критерии его достижения. Эти критерии будут описаны в конце каждого упражнения, хотя вы можете придумать свои собственные. Второе: фоновые упражнения считаются выполненными, когда вы делаете их на автомате – без участия сознания. Например, вам не нужно думать об осанке, она уже сама держится, за счет предыдущей работы – значит можно переходить к следующим упражнениям.

· Сформулируйте и представляйте.

У каждого упражнения есть какая-то цель. Вам предстоит записать ее в позитивном ключе и настоящем времени. Например: «У меня ровная, красивая осанка». Далее нужно представить себя с этой самой красивой осанкой и прочувствовать это состояние, понять, каково это быть таким вот ровным и высоким. Желательно делать это каждый день до достижения поставленной цели.

· Внутреннее сопротивление

Возможно вам кажется, что вы действительно хотите добиться того, что написано в книге, но где-то глубоко внутри спрятался какой-то негатив, что-то мешающее вашей работе. С этим важно разобраться до начала выполнения упражнения. Посмотрите, все ли в вас новом вам понравится и если нет, то немного подкорректируйте задачу, чтобы всем своим нутром вы желали достижения своей цели.

· Силы, время, деньги

Для того, чтобы достигнуть чего-то в жизни, нужно за это что-то отдать. Заранее продумайте, сколько сил вы готовы вложить для достижения результата? Сколько можете потратить денег? А сколько времени?

· Мотивация

Возьмите листок бумаги и пропишите, что вы приобретете после выполнения каждого урока. Гораздо проще работать, если перед лицом будут заманчивые и абсолютно реальные бонусы и вознаграждения. Также можно составить список тех негативных вещей, от которых вы сможете избавиться

· Система «кнут и пряник»

Возьмите за правило вознаграждать себя всякими приятностями, если в течение недели вы выполняли все намеченные вами упражнения. Если же ваш план не выполнен – безжалостно штрафуйте себя. В качестве штрафа можно использовать деньги (отдавать родным или друзьям), физические упражнения (1 прокол – 20 отжиманий), выполнение неприятных, но очень полезных дел (выучить 50 английских слов)

О ведении записей

Если вы хотите достигать реальных результатов при работе над собой – обязательно ведите записи. Именно благодаря им вы сможете учиться на своих ошибках, анализировать полученный результат, корректировать работу в процессе выполнения упражнений.

Ежемесячный план-залог успеха всей вашей деятельности. В этом плане вы прописываете на четыре недели упражнения, которые собираетесь выполнять, сколько конкретно времени вы собираетесь заниматься по каждому упражнению, систему «кнута и пряника» (например: «Если я всю неделю буду выполнять дыхательные упражнения, то иду с друзьями в кино, а если пропускаю хоть один день, то в выходные буду активно заниматься спортом»)

Еженедельный отчет – это рабочий инструмент, на основе которого вы будете анализировать и корректировать свою работу. Заполняется он в конце каждой недели. В нем вы пишите следующее:

- Результат, который хотели получить от выполнения упражнения. Здесь можно описать себя уже справившегося с задачей (что вы видите, слышите , как себя чувствуете)

- Четкие критерии достижения цели. Здесь вы прописываете пункты, выполнив которые упражнение будет считаться выполненным. Пункты должны быть предельно четкие и конкретные (например, могу отжиматься 40 раз, подтягиваться 15 и пробегаю 2 км за 12 минут)

- Описание процесса. Здесь нужно прописать что, сколько времени и в какой последовательности вы делали. Это нужно для того, чтобы вы могли использовать полученную вами информацию о себя для ее корректировки и улучшения .

-Успехи. Что у вас получилось, чего вы смогли добиться? Все это с подробным описанием и жизненными иллюстрациями.

- Трудности, проблемы. Очень важно осознать проблему, когда что-то не получается. Для этого ее нужно найти и записать. А после этого переделать в задачу и включить в свой следующий план. Если что-то у вас не получается, значит нужно сделать по - другому или другое.

- Заключение. Здесь вы описываете, считаете ли данное упражнение выполненным или нет, по каким критериям. Что из этого урока вы сможете использовать в жизни?

- Планирование на следующую неделю. Вы получили информацию для размышления, проанализировали, сделали выводы и теперь готовы составить новый план на следующую неделю.

Ежедневные записи.

В них вы подробно описываете каждое выполненное вами упражнение (что, сколько раз и как долго вы делали), ваши мысли и ощущения, возникшие в связи с этим упражнением.

Ведение записей помогает вам быть более осознанным, видеть всю картинку как в целом, так и детализировано. С помощью ведения рабочего дневника вы сможете достигать большего, работать веселее и изменяться быстрее.

Занятие №1

«О роли тела в нашей жизни»

«Есть только Единый храм в мире и это – человеческое тело.

Нет ничего священней, чем этот высокий образ»

Новалис

Первое занятие и наша первая с вами беседа, дорогой читатель. Как много я хочу вам сказать, столь многим поделиться!!! Высшей же наградой для меня будет ваше внимание, серьезное отношение и практическое использование данного материала.

Как часто вы задумываетесь о своем теле, о том подарке, который достался вам абсолютно бесплатно? Как часто вы благодарите Жизнь за столь потрясающее божественное создание – Ваше Тело?

Давайте же окинем взглядом стороннего наблюдателя это чудо творения и подумаем, зачем же высшие силы вверили в ваши руки столь сложный инструмент. Итак, поговорим о ролях, которые выполняет физическое тело в нашей жизни.

Тело как способ бытия.Возможно, вы никогда специально не задумывались об этом, но ведь мы существуем на физическом плане только благодаря своему телу. С одной стороны, с помощью тела люди самоидентифицируются.

· Вот моя рука, а вот рука Васи. (сразу понятно, где кто находится)

Ведь если бы были лишь эмоции и мысли, то возник бы полный хаос, потому что данные человеческие проявления всегда сильно перемешиваются и определиться, что кому принадлежит практически не представляется возможным.

С другой стороны, раз уж нашу душу забросило на эту планету, то для более менее комфортного существования на ней решили выдать соответствующую одежду, хотя бы временно. Здесь природа проста и логична, впрочем как и всегда.

Тело, как способ восприятия мира.Представьте себе, что вы на день утратили все свои органы чувств. Перед вашим взором лишь абсолютная чернота, ваш слух окутан непробиваемым вакуумом тишины, ваша кожа словно покрыта толстым слоем резины – она не чувствует ни касания дружественного плеча, ни дуновения утреннего ветерка, ваш язык полностью потерял чувствительность, а обоняние просто решило на время исчезнуть. Вы полностью изолированы от мира. Проводились эксперименты, в которых людей помещали в схожую ситуацию благодаря специальным камерам- их психика выдерживала всего около 12 часов, дальше человека выпускали, дабы не испортить ему здоровье.

Задумайтесь об этом подарке, вы можете воспринимать мир так ярко и красочно, как никто другой в этом мире. Не даром многие просветленные стали таковыми наблюдая природу, живя с ней рука об руку.

Тело, как возможность духовного развития.В некоторых религиях тело считается изначально грязным и порочным, нуждающимся в постоянном гонении и умерщвлении. И чем сильнее вы будете зажимать свое тело, тем более духовным вы станете. Благодаря этим принципам существует аскеза и самобичевание. Я думаю, что в каждом принципе есть зерно истины и для кого-то вероятно аскетизм является именно тем методом, который лучше всего сработает именно для него.

На мой взгляд тело является важной составляющей сложной системы под названием человек. И оно, также как энергетика, эмоции и мысли нуждается в тщательном изучении.

Создав тело таким, какие мы его видим сейчас, природа сделала очень мудрый шаг- некий естественный барьер , определяющий, готовы ли вы заниматься духовным развитием или нет. Для большинства людей физическое тело является первичным элементом, все остальное же вторично. Вся их жизнь подчинена поиску телесного удовольствия и избегания боли. Они являются рабами своего тела, ведь их сознание полностью ему подчинено. Но есть и другие люди, для которых физическая оболочка является лишь инструментом – да важным, да сложным и очень интересным, но инструментом. Главную роль в их жизни имеет потребности сознания в развитии, желания души познать себя и работа тела должна быть полностью направлена на реализацию этих потребностей.

С другой стороны такие люди понимают, что их тело должно быть крепким и здоровым, иначе оно не справится со столь важным делом, поэтому они тщательно заботятся о своем здоровье и уделяют своему телу достаточное количество времени.

Одним из мудрейших механизмов, который есть в нашем теле, является болезнь. Своим появлением она сообщает нам: «Хозяин, ты делаешь что-то не то, ты двигаешься не туда. Обрати внимание». Знайте, если вы заболели физически - это означает только то, что вы прозевали некие негативные изменения на более тонких уровнях бытия – энергетическом, эмоциональном и ментальном.

* * *

Большинство эзотерических систем уделяют развитию физического тела очень мало внимания. В лучшем случае вам предложат делать простые физические упражнения, в большинстве случаев сделают вид, будто тела у вас нет как такового, при худшем раскладе предложат его подавлять со всеми вытекающими.

Люди, следующие данным системам делают ставку на теорию реинкарнации , о которой узнали от своего учителя. Они в нее поверили, да и как не поверить, ведь все звучит так заманчиво- тело является всего лишь оболочкой, не успел что-то сделать в этой жизни, продолжишь в следующей. Зачем еще на здоровье своего временного костюмчика время тратить? И вот наши искатели к 40-50 годам предстают во всей красе – с пузом, одышкой и длинным перечнем прилагающихся к ним заболеваний. Они не учли одной простой истины – пока человек болен, ни о каком духовном развитии речи быть не может, просто не получится, ведь сознание все время будет возвращаться к своим болячкам.

Мы с вами пойдем путем срединным. Сейчас нет никакого смысла убеждать вас поверить в реинкарнацию или же наоборот, в единственность каждой жизни. Все это вы познаете сами в должное время. Главное, что вы должны для себя выработать – это правильное отношение к своему телу. С одной стороны, осознавайте необходимость ухаживать за своим телом, поддерживать его в здоровом состоянии, уважайте и любите свое тело, ибо оно есть часть божественного.

С другой стороны не становитесь рабом своего тела, будьте его хозяином. Ведь очень часто истинные потребности тела путаются с элементарной привычкой и прихотью. Прислушивайтесь к нему, но не делайте из него идола, уважайте его, но помните, кто в доме хозяин. Именно такой подход с одной стороны, поможет вам добиться максимального успеха в области духовного развития, с другой стороны позволит вам оставаться здоровым и жизнерадостным в течении всей вашей жизни.

«Осознание своего тела»

Перед тем, как мы перейдем к упражнениям данного занятия, я хочу дать вам задание, которое непременно должно быть выполнено как можно скорее. Дело в том, что большинство людей практически не обладают никакими знаниями из области анатомии и физиологии собственного организма. Лишь немногие знают месторасположение двенадцатиперстной кишки, еще меньше догадываются о наличии у себя селезенке и лишь единицы знают, что такое тимус. Я уже не говорю о том, чтобы люди знали, какие процессы происходит в их организме, каким законам они подчиняются. Для нас же с вами данная информация жизненно необходима, ибо мы не можем вторгаться в святая святых без должной подготовки, без базовых знаний, которые избавят от многих опасных ошибок, которые так или иначе могут появиться на предстоящем нам пути телесного самосовершенствования. В связи с этим вам задание.

Задание.Идите в ближайший книжный магазин и просмотрите имеющиеся там книги по анатомии и физиологии человека. Постарайтесь приобрести их в течение недели. Покупайте книги не абы какие чтобы подешевле, а исходя из следующих соображений. В книге по анатомии главным критерием должны стать качественные картинки и подробное описание строения человеческого тела. В идеале это должны быть четкие цветные фотографии, хотя подойдут и работы художника, но тоже цветные. Вы должны четко представлять себе каждый орган, знать его примерное строение и локализацию в вашем теле. На латинских названиях не настаиваю, хотя знать их полезно. С точки зрения выбора книг по физиологии, вам будет достаточно книги, где понятным языком описаны основные механизмы и процессы, протекающие в вашем организме и это описание должно быть подробным. Я видел справочник, в котором достаточно удачно совмещена как анатомия, так и физиология человека. Не пожалейте времени, поищите достойную литературу, ибо вы сами будете обращаться к ней еще не раз.

* * *

Одной из базовых практик в школе Kaysen является тренировка осознанности. Практика осознанности проходит красной линией через тело, энергетику, эмоции и мысли и завершает наше путешествие в поисках себя глубинным самосознанием. Начнем же мы этот интересный путь с осознания своего тела, как наиболее простого в изучении предмета.